Kilo Aldıran ve Zayıflatan Meyveler Nelerdir-Zayıflamak ve Kilo Almak İçin Hangi Meyveler Tüketilmeli

Kilo Aldıran ve Zayıflatan Meyveler Nelerdir-Zayıflamak ve Kilo Almak İçin Hangi Meyveler Tüketilmeli

Meyve tüketmek, özellikle kilo verme amacı olanların dikkat etmesi gereken noktalardan bir tanesi olarak göze çarpmaktadır. Meyveler, doğru bir biçimde tüketildiğinde kilo vermek için kullanılabilen ve aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini koruyan besinlerdir. Meyveler, içerisindeki fotokimyasallar, vitaminler ve mineraller bakımından son derece zengin yiyecekler olup bazen yüksek kalori içerebilmekte, ancak çoğu zaman içerisindeki lifler ile zayıflama amacınıza hizmet etmektedir. Bizim dikkat edeceğimiz nokta kilo aldıran meyveler hangileridir bunlar hakkında ipuçları verip, zayıflamak isteyenlerin kaçınacağı, ya da kilo almak için tavsiye edilebilecek bir inceleme ortaya koymaktadır.

Şimdi sizlere tek tek hangi meyveler kilo aldırır onları vermeyeceğiz. Sadece belirli bazı ilkeleri ortaya koyup gerisini sizin kolaylıkla tahmin edebilmenizi sağlayacağız. Yazının sonunda da bir meyve kalori cetveli koyacağız.

İpucu 1: Hoşaf komposto gibi konserve meyvelerden uzak durunuz.

Konserve edilmiş meyveler özellikle ülkemizin mutfak kültüründe yer edinmiş lezzetli ve tatlı gıdalardır. Ancak hoşaflarda kullanılan şekerden dolayı kilo aldırıcı etkisi ortaya çıkmaktadır. Şayet meyve kompostosu ve hoşafına düşkünseniz suyunu ayırıp meyveleri suda durulayıp ya da çok az şurup koyup seyrelterek tüketiniz.

Highest Calorie Fruit Choices: Nix the Dried Fruit

Özellikle ülkemizde incir kurusu ve kayısı kurusu, kurutulmuş üzüm ve elma gibi kuru meyveler sık tüketilir. Aslında bu yiyecekler kurutularak içerisindeki şeker yoğunluğu artırılmakta ve kilo almak için etkili besinler olmaktadır Kurutulmuş meyvelerde meyvenin içerisindeki su dehidrasyon yöntemiyle gittiği için geriye yoğunlaşmış etli kısım kalmaktadır.  Bundan dolayıdır ki meyve kuruları oldukça zengin kalori kaynaklarıdır. 10 dilim kurutulmuş elma parçasında kalorisi ortalama olarak 200 kalori bulunurken. Aynı miktardaki kaloriyi yaş elmadan almak için 3 iri elma tüketmeniz gerekecektir. Aynı şekilde yarım kase kuru üzümde 200 kalori vardır.

Özellikle Meyve Suları Yüksek Kalori İçerirler.

Taze meyve suları her ne kadar kola gibi gazlı içeceklerden daha sağlıklı olsalar da özellikle fabrikasyon konsantre meyve suları, içerisinde yoğun miktarda glikoz barındırdığı için çok çabuk kilo yapabilmektedir.  Taze sıkılmış meyve suları bu bakımdan daha az kalori içerirler. Ama yine de kilo vermek amacı olan kişilerin gerek taze sıkılmış meyve sularından gerekse konsantre meyve sularından tüketilmemesi öneriliyor. Kaldı ki meyve sularında, meyvenin asıl kilo verdirici özelliği olan diyet lifleri olmadığı için gerek sağlık açısından gerekse zayıflamak için önemli bir avantajı da yitirmiş oluyoruz.

Doğru Meyveleri Seçmeyi Öğrenmeliyiz.

Meyveler arasında doğal şeker yani fruktoz içeren, ananas, Çarkıfelek meyvesi,  muz, avokado, portakal,  üzüm ve armut gibi meyve türlerinin kalori miktarı da nispeten yüksektir. Ancak ananas, avokado çarkıfelek meyvesi, greyfurt, limon  gibi meyveler aynı zamanda lifli meyveler (diyet fiberi içeren yiyecekler) oldukları için tüketilmesi halinde kilo verdirirler. Özellikle ahududu, böğürtlen, yaban mersini dut gibi meyveler ise doğal şekerli ve düşük kalorili oldukları için kilo vermek için kullanılabilirler. Keza aynı şekilde karpuz da kalorisi az ama meyve şekeri fazla meyveler arasındadır. Bu son iki gruptaki meyveler hem antioksidan maddelerce zengin gemde bitkisel besinler açısından oldukça doyurucu yiyeceklerdir.

Meyvelerin kalorileri kaç kalori?

Unlu mamullerin kalorileri kaç kalori?

1 Adet 80 gr Elma 60 kalori 100 gr Bisküvi 462 kalori
1 Adet 10 gram Kayısı 8 kalori 100 gr Buğday Unu 365 kalori
1 Adet 40 gram Muz 100 kalori 100 gr İrmik 371 kalori
1 Adet 80 gram Greyfurt 60 kalori 100 gr Talaş Böreği 360 kalori
1 Adet 80 gram Portakal 50 kalori 100 gr Mısır Unu 368 kalori
1 Adet 80 gram Şeftali 60 kalori 100 gr Elmalı Tart 276 kalori
1 Adet 80 gram Armut 70 kalori 100 gr Kepek 213 kalori
1 Adet Kivi 34 kalori 100 gr Yufka 152 kalori
1 Adet Mandalina 50 kalori 100 gr Pandispanya 280 kalori
1 Adet Hurma 15 kalori
1 Adet Erik 8 kalori

Yağların kalorileri kaç kalori?

100 gr Kiraz 40 kalori 100 gr Tereyağ 206 kalori
100 gr İncir 41 kalori 100 gr Margarin 204 kalori
100 gr Karpuz 19 kalori 100 gr Sıvıyağ 230 kalori
100 gr Kavun 18 kalori
100 gr Üzüm 57 kalori

Sebzelerin kalorileri kaç kalori?

100 gr Çilek 26 kalori 1 Adet 50 gram Domates 14 kalori
100 gr Dut 93 kalori 1 Adet 50 gram Enginar 10 kalori
100 gr Limon 27 kalori 1 Adet 50 gram Patlıcan 28 kalori
100 gr Vişne 60 kalori 1 Adet 20 gram Salatalık 11 kalori
100 gr Avokado 147 kalori 100 gr Taze Fasulye 90 kalori
100 gr Brokoli 35 kalori

Tatlıların kalorileri kaç kalori?

100 gr Brüksel Lahanası 35 kalori
100 gr Bal 315 kalori 100 gr Kabak 25 kalori
100 gr Dondurma 193 kalori 100 gr Havuç 35 kalori
100 gr Çikolata 550 kalori 100 gr Karnabahar 32 kalori
100 gr Marmelat 275 kalori 100 gr Kereviz 18 kalori
100 gr Tahin Helvası 516 kalori 100 gr Marul 11 kalori
100 gr İrmik Helvası 302 kalori 100 gr Mantar 15 kalori
100 gr Şeker 384 kalori 100 gr Soğan 14 kalori
100 gr Muhallebi 173 kalori 100 gr Bezelye 89 kalori
100 gr Sütlaç 140 kalori 100 gr Taze Yeşil Biber 15 kalori
100 gr Kadayıf 290 kalori 100 gr Haşlanmış Patates 100 kalori
100 gr Şöbiyet 300 kalori 100 gr Ispanak 26 kalori
100 gr Üzüm Pekmezi 293 kalori 100 gr Lahana 20 kalori
100 gr Kakao 289 kalori 100 gr Bakla 72 kalori
100 gr Bamya 36 kalori

Süt ve yumurtanın kalorileri kaç kalori?

100 gr Börülce 127 kalori
100 gr Yağlı Yoğurt 95 kalori 100 gr Maydonoz 44 kalori
100 gr Yağlı Süt 68 kalori 100 gr Nane 65 kalori
100 gr Lor Peyniri 85 kalori 100 gr Semizotu 32 kalori
100 gr Meyveli Yoğurt 125 kalori 100 gr Sarmısak 137 kalori
100 gr Ayran 37 kalori 100 gr Soya Fasulyesi 403 kalori
100 gr Yağlı Beyaz Peynir 275 kalori 100 gr Turp 19 kalori
100 gr Yağlı Kaşar Peynir 413 kalori 100 gr Yer Elması 75 kalori
100 gr Yağlı Parmesan Peynir 440 kalori
1 Adet Yumurta 80 kalori

Tahılların kalorileri kaç kalori?

1 Adet Yumurta Akı 15 kalori 1 Dilim Beyaz Ekmek 28 gr 90 kalori
1 Yumurta Sarısı 65 kalori 1 Dilim Kepekli Ekmek 28 gr 60 kalori
1 Kızarmış Ekmek 15 gr 35 kalori

Diğer ürünlerin kalorileri kaç kalori?

1 Adet Kruasan 200 gr 200 kalori
100 gr Et Suyu Tableti 120 kalori 100 gr Kuru Mercimek 314 kalori
100 gr Ketçap 106 kalori 100 gr Kuru Arpa 367 kalori
100 gr Salata Sosları 450 kalori 100 gr Kuru Bulgur 371 kalori
100 gr Salça 98 kalori 100 gr Kuru Kuskus 367 kalori
100 gr Sirke 13 kalori 100 gr Kuru Mısır 342 kalori
100 gr Turşu 10 kalori 100 gr Kuru Buğday 364 kalori
100 gr Zeytinyağı 884 kalori 100 gr Susam 589 kalori
100 gr Sade Kahve 0 kalori 100 gr Kuru Makarna 339 kalori
100 gr Kolalı İçecek 39 kalori 100 gr Haşlanmış Makarna 85 kalori
100 gr Şekersiz Çay 0 kalori 100 gr Kuru Pirinç 357 kalori
100 gr Viski 275 kalori 100 gr Haşlanmış Pirinç 125 kalori
100 gr Rakı 335 kalori
100 gr Bira 42 kalori
100 gr Şarap 85 kalori

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.