Kalça ve basen eritme hareketleri ve egzersizleri
Egzersiz ve spor yoluyla incelme zayıflama, bölgesel zayıflama hareketleri ve ip uçları - 29 Kullanıcı korumları » - Posted on Haziran, 20 at 6:07 am
Kalça eritme hareketleri ve  Basen zayıflama egzersizleri nelerdir?
Hepimizin bilhassa orta yaşlarda vücudunun değişik bölgelerine toplanmış fazla kilo ve yağları muhakkak bulumaktadır. Bu yağlardan kurtulmak için bilhassa kalça ve basen bölgesi zayıflaması oldukça güç ve mücadele isteyen bir uğraş gerektirmektedir. Bilhassa kalça ve basen bölgesindeki yağ yakma ve kilo verme, zayıflama süreci bayanların korkulu rüyası haline gelmiştir.
Bölgesel zayıflama denilen ve sadece kalça veya basen bölgesindeki yağların eritilmesini amaçlayan taktiklerin, bütüncül bir diyet ve egzersiz programı olmaksızın işe yaramadığı birçok diyet ve beslenme uzmanınca doğrulanmıştır.
Kalçalarınızı eritmek istiyorsanız kalça ve basen kaslarınızı harelete geçirerek onların daha fazla kalori harcamalarını sağlamalısınız. Vücudun en büyük kas dokusu olan gluteus maximus adele grubunun büyüklüğü kadar enerji gereksinimi de fazladır. Bu nedenle gluteus maximus kas gruplarını çalıştırarak aşırı miktarda enerji yakımı ve bölgesel kalça zayıflaması sağlayabilirsiniz. Size aşağıda kalçaların etkili ve çabuk zayıflamasını sağlayacak birkaç yöntem vereceğim.
Kalça eritme hareketleri – Yöntem 1
Günlük rutin olarak 30–45 dakika kardiyo egzersizlerini haftada 4 kez tekrarlarsak bu sayede kalça kaslarımızı harekete geçirmiş olacağız ve kalça bölgesindeki yağları eritmeye başlayacağız.
Kalça eritme hareketleri – Yöntem 2
Kuvvet ve güç artırmak amacıyla uygulanan rejimlerin yanında güç artırıcı egzersizler ve antrenmanlarla da vücudunuzdaki ve bilhassa kalçalarınızdaki fazla yaÄŸlardan kurtulabilirsiniz. Crunch adı verilen ve dilimizde “mekik çekmek” olarak girmiÅŸ olan karın germe egzersizleri aynı zamanda kalça ve basenlerdeki aşırı yaÄŸlanmaya da engel olmaktadır. Günlük 10-20 tekrarlı mekik çekme hareketleri ile kısa sürede kalıcı incelme saÄŸladığınıza ÅŸahit olacaksınız. Mekik çekmenin faydaları arasında sırt ve boyun aÄŸrılarını ve fıtığını engellemek te geçmektedir.
Basen Kalça eritme hareketleri – Yöntem 3
Kardiyo egzersizleri ve mukavemet artırıcı hareketlerin karışımı ile hem kalp sağlığınızı koruyabilir hem de kalça bel ve basen bölgesi fazla kilolardan kurtulabilirisiniz. Bunun için en fazla tavsiye edebileceğimiz spot, kürek çekme sporu, bisiklet sürme ve jimnastiktir. Bunun yanında uygulanacak sağlıklı beslenme diyeti ile kilo sorunu olmayan bir bireye dönüşebilirsiniz.
Kalça eritme hareketleri – Yöntem 4
Bacak pres ( leg press) , ve squad hareketleri ile hem bacaklarınızın formda kalmasını sağlarsınız ve selülit oluşumu engellenmiş olur, hem de baldır bacak ve kalça basen bölgelerinin incelme ve zayıflamasına fayda sağlarsınız.
Baldır ve bacak eritme hareketleri – Yöntem 5
Günlük yaşamda asansör kullanmayı terk ederek merdiven çıkma alışkanlığını kazanınız.
Kalça eritme hareketleri – Yöntem 6
Günlük beslenme diyetinizde bol miktarda meyve sebze ve lifli gıdalara yer veriniz. Bu gıdalar kilo vermek için en önemli ve gerekli gıdalardır. Ayrıca günlük 8 – 10 bardak su içerek metabolizmanızı hızlandırmış ve toksinlerden arınmış olursunuz.
Bu yazının kategorisi Egzersiz ve spor yoluyla incelme zayıflama, bölgesel zayıflama hareketleri ve ip uçları | 29 kullanıcı yorumları »
ya ben 12 yaşındayım ve çok kalın bacaklarım var
ya bende 12 yasındayım benımde bacaklarım cok kalın aman yarrabbi
yaşın çok genç hasan kardeşim
bu yaşta zayıflama diyetlerini aklından bile geçime. Ergen Gençlerde zayıflama diyetleri, Büyüme geriliğine sebep olabilir.
ben 15 yaşındayım BOYUM 1.68 AMA KİLOM 64 BNM İÇN İDEAL KİLOYA DÜŞMEK İÇN YAPILAN ÖNTEMLERİ SIK SIK ARAŞTIRIORM AMA YİNEDE İŞE YARADIĞINI DÜŞÜNMÖÜORM BANA YARDIMCI OLUR MSNUS
kalça eriten egzersizlere ben de yeni başladım. umarım faydalı olur
arkadaşlar sabhları ilk kalktığınız zaman ılık su için yağları eritiyor..faydasını görüceksiniz
14 yşından 19 yaşına kadr 80 kloydum hiç diet yapmadım.19 yaşımda spora başladım kareteye gittim haftada 3 gün spor yaptım.2 senede 20 klo verdim.22 yaşindyım.kareteyi bıraktım tekrar 10 klo aldım. şimdi eve kosu bandı aldım gunde yarım saat psor yapıorum galiba hayatım boyunca spor yapıcam hem stresten hemde klodan arınıorum herkese zayıfta olsa spor yapmasını tavsiye ediorum. kloyu sıkıntı yapmayın spor yapın
))
yaza kadar acil zayıflamak istiyorum. Birileri yardım etsin. Bİkini giyince selülitlerim ve kocaman kıçım çıkmamalı. Karizmayı sıfıra indiririm yoksa. Kışı uzun eteklerle geçirdik ama yaz geldi çattı.
benim belim çok ince ama basen çok:(bir türlü eritemiyorum mllet de dalga geçiyor of yaaa!!!yardım edin
ben 38 yaşindayım böbrek dokturum acıl zayıflam lasımdedi yürüyüş yapıyorum basenbir türlüeritemiyorum acıl zayıflamanlasım banayardım edin
ya benim yaşım 17 boyum 1.65 kilom 60 vede basenlerim var ve bir türlü eritemiyorum lütfen yardımcı olun.artık yazda geldi off nasıl gezip eğlencez of yaaaa.yardımmmmmmmmmmmmmmmm
ben 16 yasındayım 1.66 boyundayım ve 54 kıloydum 54 kılonun on kılosu kalcamda sayılırdı ama hergun 2 saate yakın yuruyordum ne kalca kaldı ne bısey
slm
beni boyum168 kilo60 ama belim içe popom büyük ne yapmam kerek
bölgesel zayıflama yöntemleri kategorimize bir göz atın. orada kalça eritme egzersizleri ve popo eriten hareketler var. ayrıca hypoxi, liposakşın, lipoliz, ultrashape gibi bölgesel zayıflama operasyonları da diğer bir alternatif.
1.71 boyundayum 52 kiloyum acayıp abur cubur yıyorum zayıflamak ıstıyorum …
arkadaslar zayıflamak için bir sarımsağın dişlerini ayırın havucu diklemesine dörde bölün ve kaynatık hersabah bir fincan içip egzersiz yapın(koşun mekik çekin vb.)çok kolay kg vereceksiniz emin olun
yhaa arkadaşla benim yaşım 14 1.66 boyum ama kilom 60 ben kusarak zayıflamaya başladım nerdeyse 1 haftada 2 kilo veriyorum 4 5 hafta yapayım bırakıcam 47 kilo olmak istiyoum yada 45 ayrıca basenlerimde çok çbk inceeldi 2 hafta önce başladım 70 kilodan 60a düştüm basenlerim inceldi ama hala çok ilolui incelene kadar yapıcam tavsiye ederim
yha ben 15 yaşındayım bacaklarım çok kalın ve popom acayip çıkıntılı ne yapmaliim
ya benim tek sorunum popom. çıkık bir popoya sahibim ve kendimden nefret etmeme neden oluyor. psikolojm bozuldu resmen, yrdım edin ltfen !
yaaaaa ben 17 yasındayım benim tek sorunum baldırlarım lanet girsin bu baldırlarıma spor yapmadık çimdiye kadar ama baslıyacam gün de 2.5 saat koşmayı düşünüyorum
ya bende 20 yaşındayım ama belim ince basenlerim geniş birazda ailesel olduğunu düşünüyorum hergün 1 ay boyunca her gün 1 saat yürüyecem bakalım nolcak
ya bnde 14 yasındayım…1.65 boyundayım 55 kilodayım..bacaklarım kalın ve biraz kilom war..nasıl kilo werebilirim ???
offf yaaa ne çok Dert ortağım Varmış
bende 1.50 boyundayım 41 Kiloyum bende vermek istiyorum kalçam Erimiyo aynalara küstüm baktığımda ağlıyorum resmen bana da yardım Edin yaaaa 
bence En iyisi ölüm Diyeti Hergün Bol bol su tüketelim anca kilo veririn nihahaha
Ben 14 yasındayım heryerım cok ınce ama baldırlarım cok selulıtlı ve de kalın..ne yapabiliriim ??
Ben yaklaşık 3 ayda 115 den 95 e indim ama bazı günler 800 mekik çektiÄŸimi hatırlıyorum artı hergün yarım saat yürüyüş ve tempolu koÅŸma…ÅŸimdi agırlık sehpası ile tekrar yeniden baÅŸladım..kalın bacak ÄŸst bölgesini ve göbek eritmeye çalışacağım..bakalım ne kadar baÅŸarılı olacağım..haa bi de kalçakarım baya baya bi küçüldü..
Ben 22 yaşındayım 1.70 boyundayım kilom 70 göbek falan yok ama popom biraz iri
ve bacaklarım kalın bende inceltmek istiyorum .Önümde askerlik var burada veremiyorum inşallah askerde kilo veririm Herkese zayıflamada iyi şanslar 
yha banada yardım edin benim de yaş 14 ama bendede göbek ve basen va ne yapacagımı bilmiyorumm sizin yonemlerize başvuracagım ynai az yeyip çok su içeçgimm ama bana yardım edin benimle kimsenin dalga geçmesini istemiyory-um ve ben okulun en havalı popler kızıyımm
ya arkadaslar benim popom cok buyuk nasıl eritecem eriten varsa tavsiye lutfen nasıl erittigini soylesin lutfen plssss
bana da yardım edin lütfen