Bel inceltme hareketleri ve bel zayıflatma egzersizleri püf noktaları

Bel inceltme hareketleri ve bel zayıflatma egzersizleri püf noktaları

Bel inceltme egzersizleri ve hareketleri, bel bölgesinden zayıflamanın en doğal yoludur. Kasığımızın hemen üstündeki hattı tam bir çember biçiminde düşündüğümüzde bir çok kişinin bu bölgede yani kalça ve bel bölgesindeki yağlanmadan ve kalınlaşmadan şikayetçi olduğunu görürüz. Hatta bazı kişilerde dar pantolon vs giyildiğinde bel ve karın bölgesinden bu fazla yağlar dışarıya sarkmakta ve hoş olmayan bir görüntüye neden olmaktadır. Bel inceltme ve zayıflatma denildiğinde ise özellikle bu bölgedeki sarkan yağların eritilerek diri, sert ve toplu bel kaslarına sahip olmamız anlaşılır.

Göbeğin sarkması da bel ve kalça kenarlarından yağ sarkması gibi sık görülür. Ancak bira göbeği denilen durum genelde erkeklere özgü bir şişmanlık türüdür. Bel kalınlaşması ve bel bölgesinden kilo alma ise her iki cinsiyette de görülmektedir.

Bel inceltmek ve zayıflatmak için diyet rejim, estetik kozmetik operasyonlar, lipoakşın ve lipoliz, liposculpture gibi bir çok değişil yöntem bulunmasına rağmen bunlardan hiç birisi kalıcı bel inceltme ve bel zayıflama etkisi göstermemektedir. Özellikle aç kalınarak verilen kilolar en ufak bir geriye dönüşte hızla geri alınmaktadır.

Hangi tür egzersiz ve spor hareketleri bel inceltme sürecine katkıda bulunur?

Kalça karın ve bel bölgesinde depolanan fazla kilolar ve yağlar ancak ve ancak egzersiz ve spor hreketleri ile ve diyet eşliğinde kalıcı olarak eritilirler. Her ne kadar kalça ve bel yağlarının egzersiz olmadan eritilmesi ve bölgesel incelme mümkün olsa da karın ve bel kaslarının egzersizler ile uyarılması durumunda bu verilen kilolar uzun süre geri alınmamaktadır.



Bel ve kalça inceltme ve zayıflama hareketleri içerisinde en etkilisi resimde de gördüğünüz üzere yana esneme hareketleridir. Bunu günlük düzeni olarak 20 dk kadar yaptığınızda abdominal kalça kaslarının güçlendiğini ve belinizin incelerek sert bir yapı aldığını göreceksiniz. Bu tür hareketlerin hamilelik öncesinde uygulanmasında da büyük yararlar vardır.

Karın güçlendirme ve göbek eritme hareketleri içerisinde ise torso twists adı verilen ve bir değnek vasıyasıyla sağa ve sola gerinerek karın kaslarının tonusunu artırmayı çalışan egzersiz sistemini gösterebilirim. Hareketin nasıl yapıldığını resimden anlayabilirsiniz. Bu hareketin günlük olarak sürekli tekrarı halinde sağlam ve daanıklı karın kaslarına kavuşacağınızı bilmenizi isterim.

“Bel inceltme hareketleri ve bel zayıflatma egzersizleri püf noktaları” için 24 yorum

  1. 27 yasindayim bel gobek ve basen ozellikle bel bolgemde fazlalik var 1.68 boy kilom 85 kac kiloya inmm lazim acil cvp istyrm

  2. 27 yasindayim bel gobek ve basen ozellikle bel bolgemde fazlalik var 1.68 boy kilom 85 kac kiloya inmm lazim acil cvp istyrm

  3. o erkek arkadaşo biran önce bırak seni olduğun gibi sevmiyorsa o hakiki erkek deil!

  4. ya benimde belim ve göbeğim var ekek arkadaşım bundan çok rahatsız oluyo sabahları aç karınla sıcak limonlu su içiyorum bi faydası olurmu acaba yardım edin bana

  5. Ben 18 yaşındayım ve 56 kiloyum. ben 50 kiloya düşmek istiyorum LÜTFEN BANA YARDIM EDİN ((

  6. Ya aradaslar Bayanlar. yukarida size sunulan hareketler en basidi spor sabir gerektirir. Öyle siparisle Bel incelmez Arkadasimiz size ne güzel anlatmis. Spor Hepinizde ise yarar cünkü cogunuzun vucudu bu hareketleri tanimiyor ve durumda cabuk tepki verebilir. kimisinde de yavas solur farkli yöntemler denersiniz. Internette okadar güzel siteler varki siz bu uc tane resim olan siteye takilip kaliyorsunuz yapmayin. ve arkadaslari burada soru bombardimanina tutacaginiza artik harekete gecinde bisiler olsun. BEn senelerden beri spor yapiyorum size sunun garantisini verim, 1 hafta bu uc hareketi yapin ama düzenli displinli her hareketi en az 3 set yani 3×10 ondan sonra gelismeyi görün. Her vücut 21 hafta da gözle görülüür fark sunuyor size yeterki yapin.

  7. ben 15 yaşındayım vucuduma göre belim kalın belimi hızlıca nasıl inceltebilirim ayrıca yukarıda verilen egzersizleri gerçekten işe yarıyor mu? sorularıma cevap verebilirseniz cok mutlu olurum teşekkürler

  8. @15 haklı; bu arada 20 dakika yerine daha kısa vadede kasları çalıştırmak için(mekik dışıda) bir hareket var mı?

  9. Arkadaşlar yukarıda yapılması gerekenler herkesin anlayacağı dilden ve resimli olarak anlatılmıştır.Hala nasıl eritebilirim , nasıl kurtulabilirim gibi sorular yersiz ve gereksizdir.Sevgiler.

  10. 20 yaşındayım evliyim 2 senelik bel ve göbegim nasıl zayıflıcam bilemiyorum özellikle belim cok fazla var nasıl eriticem

  11. benim hertarafimda fazlaliklar var nee yapabilirim ??? kollarimda , bacaklarimda , göbeyimde ve belimde lütfen acil yardim edin kocamlan sorun yasiyorum buyüzden …..yardiminiz lazim lütfen….!!!!!

  12. ARKADAŞLAR SİTE BİZLERE YAPMAMIZ GEREKENLERİ SÖYLÜYOR VE DOGRU SADECE SABIRLI OLMAMIZ GEREK YUKARDAKİ HAREKETLER DÜZENLİ ŞEKİLDE YAPARSAK OLUR BEN 3 GÜN OLDU BAŞLADIM KOŞU BANDINDA 1 SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ SOPALI HAREKET X TRA JEL UYGULUYORUM VE KARIN BEL BÖLGEME MASAJ SİZDE YAPIN FARKI GÖRÜRSÜNÜZ SAGLIKLI MUTLU YAŞAM BYY

  13. slm ben 19 yaşındayımboyum 1.60 kilom 48 ama bel bölgemde hafif cıkıklık var bu hareketleri yapsam etkili olurmu

  14. slm ben 80 85 kiloyum yaşım 17 boyum uzun etrafımdakilere gerçek kilomu söyleyince şaşırıyorlar yok 65 70 gösteriyorsun ondan dolayı seviyorum ama bel bölgelerimde hafif yaglar var ben bunlardan nefret ediyorum giydigim elbiselerde gözüktüklerinde deliye dönüyorum bana ne tavsiye edersiniz teşekürler şimdiden:)))

  15. kilomun normal seyirlerde olmasına ragmen göbegim var daha önceleri regli dönemim düzensizdi ondan olabir diyordum şimdi herşey normal fakat göbek sorunum var bel kalınlığım arttı, tempolu bir çalışma ortamında olmama ragmen erimiyor sinir bozucu bir durum benle düşüncelriniz paylaşırsanız sevinirim (çok yemege taelp eden birisi de değilim )

  16. Bu hareketler gerçekten etkili, disiplinli bir şekilde yapıldığında uzun vadede vücuttaki toparlanmayı gözlemleyebilirsiniz.

    Sevgili Hatice, aç kalmak değil de sağlıklı ve dengeli beslenmek daha doğru olacaktır diye düşünüyorum. Sarkmalara gelince de emin olun yukarıdaki resimlerde yer alan egzersizler ve bunlara ek olarak birkaç basit karın hareketi sayesinde bu şikayetiniz de yok olacaktır.

    Saygılar.

  17. ya ben her yolu denedim ama olmuyodu ama aç kalıp sadece öğlenleri yemeye başladım gayet normal hızlı kilo verdim ama biraz sarkıklık oluyo toparlamam lazım

  18. Geri bildirim: Bölgelsel

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.