Zayıflama Hareketleri-Karın Göbek Eritme Hareketleri Resimli Bölgesel Zayıflama Egzersizleri

Zayıflama Hareketleri-Karın Göbek Eritme Hareketleri Resimli Bölgesel Zayıflama Egzersizleri


Karın egzersizleri (bölgesel zayıflama hareketleri) ve bölgesel incelme yöntemleri hareketleri arasında özellikle göbek eritme egzersizleri,ve karın eritmek için derlediğim bu hareketler, bögek, karın ve bel zayıflaması incelmesi için ideal hareketlerdir. Umarım göbek zayıflama çabalarınıza bir katkım olmuş olur. Bölgesel zayıflama hareketleri süreklilik gerektiren zayıflama hareketleridir. Ve mutlaka diyet ile desteklenmelidir.
1) BİSİKLET ÇEVİRME EGZERSİZİBisiklet sürme egzersizi
Bisiklet sürme egzersizi, karın ve göbekteki fazla kiloları vermede ve karnımızdaki 6 bakla
8 kas dilimlerini) ortaya çıkarmada en etkili yöntemdir. Amerikan diyetisyenler ve egzersiz konseyi tarafından da akredite edilmiş bir egzersiz yöntemidir. yapılışı söyledir:

1. Sırtüstü uzanıp ellerinizi başınızın altına alınız.
2. Dirseklerinizi diz kapaklarınıza değecek şekilde göğüs hizasının altına kadar uzatınız.
3. Bisiklet çevirme hareketi yaparken sağ dirsek sol baldıra, sol dirsek sağ baldıra gelecek şekilde eş zamanlı germe hareketi yapınız.
4. Her 12-16 tekrardan sonra 1 dakika uzanarak dinleniniz. ve en az 5 tekrar yapınız. İlk zamanlar tek tekrardan başlarsanız karnınızda yanma az hissedilir.

2) KAPTAN KOLTUĞU EGZERSİZİ
 Kol EGZERSİZİ

Kaptan koltuğu adı verilen bu yöntem ise karın egzersizleri arasındaki karın bölgesini eritmek için en iyi ikinci harekettir. Bu egzersizin bir çok çeşidi ve alternatifi vardır. Sadece karın kaslarını değil, kol ve bacakların da incelik zayıflamasına yardımcı olur. Hareketten tam verim almak için vücudunuzu sabitleyip sağa sola hareket ettirmemeniz gerekir. Egzersizin yapılışına gelirsek:
Geriye doğru kendinizi koltuğa sıkıca yapıştırınız ve sabitleyiniz.
Egzersiz sırasında salınmayınız. ve bacağınızı 90 derece açı yapacak şekilde ağır ağır yukarı doğru kaldırın.
tam dik açı teşkil ettiğinde 5-6 saiye bekletip yine ağır ağır indirin.
Egzersizi 1 ve 3 set olarak 15 kez yapınız.

3) SAĞLIK TOPU EGZERSİZİ VE ÇALIŞMALARI

Sağlık topu egzersizleri de özellikle rectus abdominis adı verilen üst karın kaslarının güçlenmesinde oldukça etkilidir. Bu hareket doğru biçimde şöyle uygulanır:
1. Topun üstüne sırtınız gelecek biçimde uzanınız ve belinizin alt kısmına topu sabitleyiniz.
2.Kollarınızı mekik hareketindeki gibi iki yana açarak bağlayınız.
3. SOnra mekik hareketi ile esneyerek karın kaslarınızı germeye başlayınız.
4. Top kayarsa sabitleyerek devam edin.
5. Her geriye doğru esneme, karın kaslarınızı daha da güçlendirecektir. Her egzersizde 3 sefer 15 kez yapınız.

4) BACAK DİKME EGZERSİZİ

Sağlık topu egzersizleri de karın kaslarının güçlenmesinde ve baklaların ortaya çıkmasında oldukça etkilidir. Bu hareket doğru biçimde şöyle uygulanır:
1. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı 90 derece açı yapacak şekilde havaya dikin.
2. Bacaklarınızı makas biçiminde açıp kapatarak karın kaslarınızın gerldiğini hissedin.
3. Harekin en zor anında bir süre o pozisyonda bekleyin.
4.Hareketi 15 kez tekrarlayın.


5) TORSO ALETİ İLE GERİLME EGZERSİZİ

Torso Trackadı verilen bu cihazla egzersiz yapmak için dikkatli olmalısınız. Çünkü bilinçsizce kullanımda kas yırtılmaları ve incinmelere varan sorunlar yaşanabilir. Ancak doğru kullanıldığında karın inceltme ve zayıflama için ideal bir alettir Hareketi yapmak için:

1. Aletin her iki yanında duran tutulacak bölümü kavrayınız ve diz üstü pozisyon alınız.
2. Daha sonra derin nefes alarak ileri doğru ağır ağır itiniz.
3. Aynı şekilde nefes alarak geriye doğru geliniz.
4. Zamanla aletin gerginliğini artırarak hareket zorluk derecesini artırabilirsiniz.
6) KOL GERDİRME VE ESNEME EGZERSİZİ

Karın inceltmede işe yarayan bir diğer hareket te kol esnetme hareketidir. Yapılışı:
1. Yere uzanarak ellerinizi kulak hizasında tutun ve mekik vaziyeti alın.
2. Hafifçe kalkmaya çalışırken karın kaslarınızı mümkün olduğunca zorlayın.
3. Ellerinizi ense arkadında kavuşturursanız boynunuz tutulabilir. Hareketi 15 kez tekrarlayınız.

6) ÇAPRAZ BACAK EGZERSİZİ


Bu egzersiz bacak dikme egzersizine benzemekle beraber karında değişik kas kitlelerini çalıştırmaktadır. Hareket şu şekilde yapılır:1. Zemine uzanınız ve fotoğraftaki gibi ellerinizi iki yana uzatın.
2. Bacaklarınızı göğüs hizanızla 90 derece açı olasıya kadar kadırın ve makas hareketine geçin.
3. Bacaklarınızı hiç açmadan ağır ağır dikleştirerek aşağı doğru indirin. bacağınızı indirirken dizkağaklarından kırmayın.
4. Hareketi 15 kez yapınız.
5. Basit ama faydalı bir harekettir. Başlangıç için ideal karın inceltme hareketlerinden birisidir.

6) TAM DİKEY MAKAS EGZERSİZİ

Bu hareket de öncekine benzer ama ayakları yükseltirken hiç kırmamak ve o vaziyette makas hareketi yapmayı gerektirir.

6) KÜREK ÇEKME HAREKETİ

Kürek çekme hareketi ile hem karın yağlarınızı eriteceksiniz hem de sportif görünümlü omuzlara ve kollara sahip olacaksınız. Kürek çekme egzersizi şöyle yapılır:
1. Ab Rocker adı verilen kürek çekme egzersiz aletine oturunuz ve aletin tutulacak yerlerini ( bar adı verilir) her iki elinizle kavrayın.

2. Kürek çekme hareketi yaparken tersine yapınız ki aletin momentumundan yaydalanmadan biraz zorlanın.
3. Hareketi 1-3 sefer 15 tekrarla yapın.
4. Egzersize hafif başlayın ve zamanla zorlaştırın.

6) DİRSEK ÜSTÜ ŞINAV ÇEKME HAREKETİ

Bu hareket, sadece karın yağlarını eritmemekte ve vücudunuzun bir çok organını aynı anda çalıştırmaktadır. Hareketi uygulamak için:
1. Mekik pozisyonu alınız. bacakları geriniz ve resimdeki gibi dirseklerinizin üzerinde bulununuz.
2. Tam olarak göğüsünüz yere değmeyecek şekilde kollarınızdan bükülerek ağır ağır yere doğru yanaşıp uzaklaşın.
3. hareketi 15 kez tekrar edin ve 3 sefer uygulayın.

bölgesel zayıflama egzersizleri, bölgesel zayıflama egzersizleri video,   bölgesel zayıflama hareketleri, bölgesel zayıflama hareketleri basen, bölgesel zayıflama hareketleri göbek, bölgesel zayıflama hareketleri izle, bölgesel zayıflama hareketleri kalça, bölgesel zayıflama hareketleri kol, bölgesel zayıflama hareketleri resimli, bölgesel zayıflama hareketleri uzman tv bölgesel zayıflama hareketleri video,kondisyon hareketleri, kondisyonu güçlendirici egzersiz yöntemleri

“Zayıflama Hareketleri-Karın Göbek Eritme Hareketleri Resimli Bölgesel Zayıflama Egzersizleri” için 235 yorum

  1. Bakın bu sporlarla fazla bişey yapamazsınız yemegi kesmedikden snra. ben 16 ysnda 120 kıloydm hep denedım ama bogası kesmedım. bu ısın çogu mutfakdan gecıyor kendınhızı kandırmayın. ben 5 ayda spor salonuna gıttım cok ugrasdım cok cabaladım kendıme hakım oldum yemegı kesdım ve suan. 90 kıloyum tam 30 kılo gıttı ve dahada gıdıyor. once yemeyi kesin. yoksa kesınlıkle olmuyo. bunu bilin kardesm.

  2. arkadaşlar slm bn beyza.13 yaşındayım kilom 62 acil zayıflmam gerekir sevgilime kavuşmam için…

  3. yyaaaaaa ben 13 yaşındayım 167 boyum var 65.5 kiloyum acill zayıflamalıyım tatıle gidicemm nolurrr bana yardım edin 2 gün içinde aciilll zayıflamalıyım Allahım nolur bana yardım et !!!!!!!!!!!!!!!!111

  4. ben 36 yaşında1 65 boyunda 100 kiloyum 15 yıldır kiloluyum denemedğim metot kalmadı bütün tahlillerim normal ama devamlılığım yok başarılı olamıyorum bu yüzden kendimeihiç bir konuda mutlu edemiyorum 15 yıldır asla alışamaım bu kiloya gerçekten tecrübesi olanlar yazsınlar lütfen

  5. arkdaslar ben 13 yasındayım ve 55 kilodayım zayıflama hareketlerinden bazılarını biliyorum yapıyorum ama hiç bir işime yaraıyor bu hareketleride yapıcam ama ne olur bana yardım edin…nasıl zayıflıycam ben ?cok dert ediyorum 🙁 :'(

  6. 26 yaşındayım ve göbeğim sarkmaya başladı. bu göbek eritme egzersizleri ile eski formuma kavuşacağıma inanıyorum

  7. arkadaşlar gerçekten bu hareketle zayıflanılacağını düşünüyrm çünkü bu hareketleri az önce denedim karın kaslarını çok zorluyo bn daha yeni başladım ama inş. brz zayıflarım aslında hiçte kilolu deilim ama brz daha zayıflasam iyi olur 🙂

  8. bnde 175 boyundayım ve 75 kilodayım kilolarım karın bölgemde toplu lütfen yardım edin nasıl zayıflayacagım bn yha

  9. bnde175 boyundayım ve 75 kiloyum kilolarım karın bölgemde toplu nasıl zayıflayacagım bn yhaaaa

  10. zeynep arkadaşım ben 13 yaşındayım 1.56 filanım.
    68 KİLOYUM.SEN BİR BENİM HALİMİ DÜŞÜN ÇOOOOK ZOR İŞİM

  11. ben 72 kilo 1.65 boy 30 yaşindayım 7aylık bebegim var kendimden nefret edıyor ne olur yardım edin kilo vermeme

  12. ramazan ayı boyunca bu zayıflama hareketlerini deneyeceğim ve ramazan ayı diyeti yapacağım. bakalım kaç kilo verebileceğim.

  13. ben 15 yasındayım 1 60 boyundayım 92 kiloyum nasıl zayıflayacam arkadaslarım hep dalga geçiyor sevdigim çocuk bile benden igreniyo artık bana yardım edermisiniz cemilim_0618@hotmail.com msn ekleyip öneride bulunursanız sevinirim acilen zayıflamam lazım

  14. Sporu yapmasanız da olur deme lüksü kimsenin yoktur, ama sporun yanında beslenmenizi de düzenlemezsek kalori dengesini sağlamazsak kilo vermemiz pek mümkün olmaz. Ben herhangi bir kalori hesabına gerek kalmadan, hem de sağlıklı beslenerek Herbalife ürünleri ile kilomu kontrol ediyorum, çevrenizde varsa bu işle ilgilenen, onlarla bir konuşun, bilgi alın derim. Buraya web sitesi ya da mail yazmayacağım, ilgilenen olursa tekrar buradan mesaj atar, o zaman haberleşiriz.

    Herkese sevgiler
    inci

  15. arkadslar ben kilolu oldgmu dusunuyrm sizce maydanoz kuru mu daha fazdalı yok-sa lahana kürü mü

  16. ben 15 yaşındayım kilom 68 boyum 1.70 kilolarm çok fazla acilen kilo vermek istiyorum ne yapabilirim

  17. İyi geceler arkadaslar.. 28 yaşındayım.. 145 kiloydum yılın başında.. Ama karar verdim zayıflayacam dedim.. Aç kalmadan, herseyden değil ama biraz ödün vererek ilk altı ay tam 27 kilo verdim.. Ama kafaya koyarak başladım bu işe.. VE uzun çalışmalar yaptın.. kalorileri hesapladım.. çarptım böldüm çıkardım.. ve şuan 118 kilodayım.. hedefim yılbaşında hazırlayacağım sofrada (o gün herşey serbest) 90 kiloyla oturmak.. yardım isteyen arkadaslar ulaşın bana.. inanın o kadar zor değil bu olay.. 05077627636 aramadan mesaj atın ben dönerim size.. ibrahim_dadak47@mynet.com

  18. ya arkadaşlar ben yakında 16 ıma grcm ve 65 kilo 155 cmim.artı haftaya kardeşmn sünneti var.aldğm kyft olmycak die korkuyorum izce eger salihn dediği yntmi uygulayıp hem de spor hareketlerini yprsm bir haftada zayıflarmıyım??

  19. bn hele bn 13 üme giricem…75-80 kiloyum acil zayıflamak istiorum..ama ilaçta içmek istemiyorum…bu spor işe yarıyor ilk kullanımdan etkisini gösterdi mutluyum..

  20. ama bunları yaparken ayrıca calisiyorum 🙂 kendı kendıme hareketler yapıyorum zayıflama hareketlerı bnm yasımdakıler fit ken bn fat olmayi sitemiyorum tabi 🙁

  21. Ben Adımı Vrmek istemiyorum 🙁 yasım 16 kilom 60 🙁 kilom yağlarım war 🙁 bunun icin deniyeceğim inaniyorum kı herqun tekrarlarsam sporumu yaparsam bisiyim kalmaz kosuya cıkıcam zayiflicam kafaya taktım ama eLmde dqL sucLu qibi hissediyorum bedenime yaptigim yanlıstan sonra 🙁 bedenim bndn utanıyor 🙁 heralde disari ciktigimda herkes bana bakiyor gibi oluyorumm nabicaksn kader ama kilomdan en yakın zamanda kurtulucam 50 kilo olmayi hedefliyorum Fat degil fit oLmayı ısTiyorum 🙁

  22. tatilde zayıflamak için bu hareketleri yaptım. göbeğim eridi gitti. inanamadım gerçekten

  23. Zeynep arkadaşım 12 yaşındayım ve 55 kıloyum sen boyle durumda ne yapardın ben bari erkeğim ama bende utanıyorum ama geçen ay 59 kıloya kadar çıktım ama geri spor ve yemeği kısarak zayıfladım 1 haftada 4 kılo verdım ama çok yedığım için ve de çok çığnemeden yutuyorum

  24. ya arkadaşlar bişey sorcam lütfen cevaplayın ben 15 yaşındayım ve 48 kilodayım ama kendimi hala kilolu hissediyorum

  25. yhaa ben burda otrdqum bölqede koşamıyrm burası küçük bi kasaba bi eşofman aldım böle plastik qibi ama acayip terletiyo müzikle koşuyorum 😀 off lahana krürünü nkdr içicem bde deniz kenarında otryrm herqün denize qriyrm biri bana ulaşsın yasmin.1991@hotmail.com.tr

  26. Arkadaşlar eğer zayıflamak isterseniz size bir kaç yöntem vereyim . ben 105 kiloydum ve 3 ay sonra 75 kiloya düştüm . . şöyle bir diyet herşey eyetiyor . sabahları 2 dilim çavdar ekmeği arasına peynir ve süt , öğlen de elma , akşam da sadece çorba içeceksiniz. bu ayrıca lahana kürü de nedir ?

  27. allah aşkına 163e 51 kiloysan neren kilolu. 50nin altında insan sağlığından kaybediyor zaten. bu yaşta takmayın böyle şeyleri. sporda beslenmede aslen sağlık için yapılması gereken şeyler. güzellik için değil. gayet kilon yerinde. merak etme

  28. Aslında rojin haklı,anneme kilo vericem deyince.Şaka mısın sen,bu yaşta diyet mi yapılır diye dalga geçiyor.Bende 14 yaşındayım 58 kiloydum boyum 1.65 tüm arkadaşlarım ben kendime kiloluyum deyince bana hak vermiyorlar.Bir dergide bir kaç karın egzersizi vardı,2 haftadır deniyorum.Hiç yememezlik etmiyorum.Sıksık ama az az yiyorum.2 hafta sonunda 4 kilo verdim,şuan 54 kiloyum,mutluyum 🙂

  29. ya arkadaslar ben 16 yasındayım ve kilom 55 boyum ise 1.68 kendimi kilolu hissediyorum ama arkadaslarım kilolu deilsin diolar kendimi cooook kotü hissediyorum!!!

  30. selenay arkadaşım, hasreti tarif versin diye bekleyene kadar, yaz google a “lahana kürü” diye, çıkıyo tarifi, ben öyle yaptım:)

  31. Aburcuburu kesin, pc başında saatlerce face de takılmayı kesin zayıflarsınz. bune ya 10-15 yaşındaki çocuklar kiloluyum diye şikayet ediyorsa yazık valla. obezite yaşı git gide düşüyor. Seneye 4-5 yaşındaki çocuklar boyum 1.25 kilom 65, basenlerim çok yağlandı derse şaşırmam:)

  32. Mrb arkadaşlar ben efşan ben 17 yaşındayım 1,70 boyum var ve 94,5 kiloydum diyet yaparak zayıfladım o kadar felaket bir durumdaydımki sormayın gitsin .d her ay 4 kilo vererek şimdi 50 kiloyum 50 kilo oldum. hiç zayıflayamıycamı düşünüyodum ilk başladığımda ama şimdi mükemmel derecede fit ve güzel görünüyorum insanın kendine öz güveni gelio buarada sporda çok önemli sarkmalar için haftada 4 gün 1 saat hızlı tempoda yürüdüm ayrıyetten platesede gittim =)

  33. buse durumun gerçketen zor diyet yapmadan zayıflaman taraftarıyım yani sağlıklı bir şekilde ya da bir diyetisyenden diyet listeni alabilirsin çünkü herkesin metobolizması farklıdır.

  34. zeynep bende 14 yaşındayım ben senin beden kütle indeksini hesapladım ve kilon çok normal.Ama yinede zayıflamak istiyorum diyosan sen bilirsin 🙂

  35. adım zeynep 13 yaşındayım 43 kiloyum boyum 1.54cm ama göbek ve kalçam var bu beni çok utandırıyor bundan kurtulmak için bu hareketleri deniycem ve inanıyorum ki 1 ayda 6 7 kilo vericem bu durum yani kilolarım beni çok utandırıyor arkadaşlarım çok zayıf iken ben aralarında en şişkoyum onlarla bir yere gitmeye veya tek başıma gezdiğimde kilolaırım yüzünden çok utanıyorum ama bu hareketleri gördükten sonra umarım çok zayıflarım ve buraya yorumumu zayıfladım bu siteye çok mersi diye yazıcam umarım ben ve benim gibi kilolu kızlar zayıflar …

  36. Ay şu 12 14 15 yaşındakiler bu neyah siz daha ergenlik dönemindesiniz eğer şimdiden bu işlere girip zayıflamak isterseniz yiyeceğinizden kesip şu hareketleri yapmak… Emin olunki bu zayıflama sizin için şimdilik olur.. Ve sonrasında hasta vitamini eksik belkide obezite olacaksınız.şimdi bol bol yiyin hareket edin ama zevk aldığınız şeylerle.. oyun oynayın bisiklet sürün.. Yazın eve girmeyin sokakta arkadaşlarınızla vakit geçirin…EN ÖNEMLİSİ BOL BOL SU İÇİN…. Size kefil olabilirimki şu su sizi yemenizden kesmeden ZAYIFLATIR…!!!!11

  37. Deniz hanım. bol su için ve bu göbek eriten egzersizler ile birlikte < elma sirkesikürü yapın. kilo vermeniz çok zor olmayacak

  38. çok kiloluyum annem yemek yedirmiyo acıktım ölüyorum en sonunda aklıma geldi bilgisayardan zayıflama sitesine girdim bakıyorum işalah zayıflarım yenimin sünetine kadar zayıflıycam eğer zayıflarsam siteyi açana dua etcem

  39. ben beyza 53-54 kilolarındayım ama göstarmiyorum görünüşüm 38 gibi yani herkez öyle söylüyor.benim sadece basen ve karın bölgem var ne yapabilirim bunun için.ve boyum 1.51cm civarında……..DİKKAT……..

  40. ben beyza 11 yaşındayım eylülde 12 me giricem ve 53-54 kilolarındayım.ama fazla göstarmiyorum görünüşüm 38 gibi herkez öyle söylüyor.boyum ise 1.51 civarında.benim sadece basen ve göbek sorunum var bütün problem bu.lütfen bana cevap gönderin…DİKKAT

  41. ay canlarım benim ya genelde kilonun bu kadar fazla takıntı halıne gelmesi 18 den küçük kardeşlerimde opluyor. bu yasta bence hiç zayıflamaya kalkmayın çocuklar ben de sizin yaşlarınızda boyum 1 50 kilom 65 di ama şimdi 23 yasındyım boyum 1 68 kilom da 56 ve sizin yaslarınızda zayıflamak için yanlış yaptığım egzersizlerden karnımda kocaman bir kas oluştu ne kadar zAYIFLASAM DA O KAS ERİMİYOR ARTIK:( SİZE TAVSİYEM BÜYÜMEYİ BEKLEYİN TAKINTI YAPMAYIN BU KADAR:::….

  42. arkadaşlar ben nida ben ortayım çok kilosu olanlara söylüyorum …zayıflama hareketleri diye internetten görsellerden girin birsürü egzersiz hareketleri var hadi bakalımm….

  43. ben 13 yaşındayım kilomdan çok memnunum boyum 1.50 kilomda 50 ama göstermiom çünkü yememe dikkat ediyorum ve her akşam egzersiz yapıyorum yetiyor 🙂

  44. ben 12 yaşındayım 52 kiloyum ve zayıflamak istiyorum ben bu haereket leri yapacağım inşallah işe yarar çok teşekür ediyorum

  45. yha bn 14 yasındayım we 76 kg yum boyum 1.68 nee yapabilirm lütfnnnnnn yardmcı olun 😕

  46. ben 18 yaşında 1.65 boyunda yım kilom 56 ama gostermyrm sadece göbek sorunum var:)) nasıl eritebilirim

  47. Sınavlara girecek kişiler kondisyonlarını ve vücut dirençlerini düşürmeden bol egzersiz ile kilo vermeyi denesinler

  48. Ha ayrıca arkadaslar hıc kılodan korkmayın bn gecen yaz 106 kıloydum suan 89 cok su ıcın bıde hareket etmek onemlı tabı

  49. ben 17 yasındayım 186 boyundayım 89 kıloyum kara harp okuluna grcem acıl 1 ayda 10 kılo vermem lazım napım

  50. bence düzenli bi sekilde diyet yapın we aksam 6 dan sonra yemek yemeyin 6 da yiyip 8 gibi spora cıkın bibuçuk saat tempolu yürüyüş yapin. ben 85 kiloydum bunları yaparak 1 hafta icinde 81 oldum cok yemeyın hersey düzelir ben dewam ediyorum halaa 60 kiloya düşçem basarılar

  51. slm ben gülten 1.68 boyunda 63 kıloyum gobegım ve kalcamın gorunumunden cok rahatsızım acıl 5 kılo vermem lazım bana yardım edın lutfen:( …

  52. Selam Janım.
    Ben 14 yaşındayım 1.65 boyum 55 kiloyuum 50 kilo olmaamm gerek yardım please. !

  53. ben 13 yaşındayım 43 kiloyum boyum 1-52 sizce normal mii herkez zayıfsın diyo ama ben emin değilimm normalse diyet yapmicam

  54. ben 16 yaşndaym boyum 174 kilom 65 sizce iyimi degilse kaç kilo vermeliyim yardm edin 🙂

  55. ben 14 yaşındayım 1.63 boyunda ve 54 kiloyum ama benim vücudumun daha toplu olmasını ve belimin incecik olmasını isteyrum

  56. benden size tavsiye az yiyin az bak ben 12 yaşındayım ve35 lilodayım boyum ise 1.45 meyve sebze tüketin düzenli kahvaltı yapın egzersiz yapın 1 aya zayıflarsınız hadi bye

  57. ben 13 yaşındayım tam 67 kiloyum acil zayıflamam lazım yazda geliyor kilomdan dolayı nefesim hemen tükeniyor kıyafetlerim dar geliyor lütfen yarım edin zayıflamak istiyorum ..

  58. ben 11 yaşındaayım kilom 38-39-40 boyum 142 ne yapıp edip zayıflamalıyım ne yapmalıyımmmm

  59. benim boyum 169 kilom genellikle 60 ama hangi baskülde tartınılsam tarnıniyim su içtikten sonra tarnınınca 3 kilo alıyorum o gün o kiloyu koruyorum ertesi gün tekrar 60a düşüyorum doktor eqer 59 kiloya düş tekrar gel dedi verdiği diyeti yaptım spor yaptım ama düşemiyorum bildiğiniz bir şey varsa lütfen yardım edin

  60. ben yıllardır 48 kiloydum iki yıldır kilo aldım. en son 61 olmuştum.bu beni çok rahasız etti. boyum 165. bir haftadır düzenli yürüyüş yapıyorum. bol su içiyorum ve çeşitli mekik hareketleri yapıyorum. alt üst ve yan karın için. diyet bana göre değil. ben sadece yediklerimi abartmadım ve mutlaka ara öğün olarak meyve yedim. şuan 58 kiloyum ve devam edeceğim hedefim 54.:)

  61. sız daha cocuksunu durun bı vucudunuz toplar kılo vermeye degıl duzenlı beslenmeye dıkkat edın

  62. sezeryan göbeğim kocaman üçüz gebelik geçirdim karnım büyük ne önerirsiniz rejimle olmuyor egzersiz yapacak zaman yok bebeklerle

  63. şişman sn o kadar fazla kilolu deilsinki ama bn 11 yaşındayım boyum 1 50 kilom 55 :((((((((((((8

  64. Ben 14 yasındayım 170 boyunda ve 53 kiloyum.Daha formda ve sıkı bir vücudum olması için hareketlerinizi denedim fakat çok yoruldum,dayanamadım. Bende tenis oynuyorum,yazın bol bol yüzüyorum.

  65. ya bn 14 yaşındayımboyum 172 cm kilom 63 kaç kilo vermem lzmm sağlıklı yaşayabilmek için tenis oynuyorum yüzüyorum artı olarak öneri??

  66. ya ben 12 yaşındayım 55 kg yim boyum 1 45 nasıl zayıflayacağım bilmiyorum ama bu taktikleri yapacağım inşallah işe yarar işe yaramasa tekrar yorum yazaacağım ama soğolun şişman olanlara da tavsiyem ben kendimden biliyorum kaFANIZA TAKMAYINNNNNNNNNNNNN hepsi zamanla geçer

  67. ya ben 12 yaşındayım ve 55 kg boyum ise 1 50 nasıl zayıflama gerektiğini bilmiyorum ama bu taktikleri yapacağım inşallah işe yarar yaramasa tekrar yorum yazacağım

  68. ben 13 yaşındayım.kilom 58 boyum ise 1.54 bnm ne kadar kilo vermem lazım ltfen yardımcı olun..

  69. Nilciğim. yaşın 15 henüz diyet için erken. 17 yi beklersen boy uzaması için diyet yapmaman gerek o zamana kadar. Şimdilik zayıflama hareketleri ve elma sirkesi kürü gibi bitkisel kürleri denemelisin

  70. Doğumdan sonra 75 kilo mu aldınız. Şu anda kaç kilosunuz. Bebekleriniz kaç aylık. yaşınız kaç Ayşe hanım. Bu bilgileri verirseniz yardımcı olmaya çalışırım.

  71. ben ikiz annesiyim doğumda n sora 75 kılo kaldım boyum 155 artık kılom pskolojimi bozdu doktorlarımızdan yardım beklıyorm ne olur bana yardım edin

  72. ben 17 yaşındayım 75 kiloyum ne yapmalıyım
    zayıflamak istiyorum
    lütfen bana yardım edin lütfen ya lütfen lütfen

  73. ben 17 yaşındayım 75 kiloyum ne yapmalıyım
    zayıflamak istiyorum
    lütfen bana yardım edin lütfen ya

  74. boyum 1.65, yaşım 40,kilom 58 karın bölgemde yağ var nasıl yağı eritebilirim acaba?

  75. ben 13 yaşındayım 85 kiloyum 1.65 boyundayım zayıflamak istiyorum kendimden utanıyorum ne giysem hiç yakışmıyor bana yardım eder misiniz? yaşıtlarım gibi olmak istiyorum…

  76. ben 14 yaşındayım 60 kiloyum boyum 160 karım bölgemde sorun allahım nasıl zayıflıcam ben yaşıtlarım gibi olmak istıyorum ben de

  77. ben ise 13 yaşındayım 1.62 boyundayım 68kiloyum ne yapmayalım kaç kere diyet yaptım ama sadece 1 senede 6 kilo verdim xD

  78. blogger.com için mahkeme kanalıyla yapılan yasaklama yüzünden resimler görünmüyor. Kısa sürede düzelteceğiz.

  79. aslında benim kemiklerimde iri bekide o yzden böyleyim ama şu yağalar.. sınıfımdakiler bnden daha zayıflar 1.60 falan byları var 39 klolar ben o kdarda olmak istemem ama 45 – 50 kilo olsam daha iyi olucak yedklerme dkkat etmeye çalışıyorum ekmek yemiyorum sadece sabah kahvaltısında bir dilim kepekli aksam bir dilim kepekli yani ben sabahçıyım sabah 6 da okula qderken sadece portakal suyu içiyorum. okuldan qelince saat 2 ye doqru ymek yiyorum oda ağıor değil hafif bdaha ara ara meyve yiyorum elma falan aksamlarıda gayet noprmal şişmiyorum dyduğumuhsedene dar yiyorum :((.. ne yapmam qerek

  80. bide benim şu bacaklarım üst bölge yani birbirine değiyiyor oraları nasıl eritebilirim 🙂

  81. ben 12 yaşındayım boyum uzun yaşıtlarıma göre boyum 1.65 kilom 56 nasıl zayıflayabilirim? sizce normalmiyim. 45 – 50 klo olsam bna yeter 🙂 benim gbek blgemde yağalr var :((

  82. ben kiloluydum ve zayıfladaıktan sonra yağlarım yerine kaslaım erimiş gibi… kas yapmam lazım yardımcı olun bu arada 14 yaşındayım 47 kiloyum fakat sanki hiç zayıflamamışım gibi hala yağlarım var kurtulamadım bir türlü

  83. Bende kalça sorunu var. Ayrıca basenlerimde ve göbek bölgemde selülit var. bu konuda tecrübesi olan arkadaşlardan yardım istiyorum

  84. ben 15 yaşındayım 1.67 boyundayım ve 70 kiloyum bana yardım edin lütfen en çok karın ve kalça kısmımda yağlanma var. Üstelik bacaklarımda çok kalın birde ben kilo aldıkça yüzümde şişmanlıyor.lütfen yardım edin

  85. Ben 15 Yasındayım Boyum 1.52 Kilom 56 Yasıtlarım gibi olmak istiyorum ne yapabilirim? Meil Gönderin Lütfen ( PINAR ) 🙁

  86. Geri bildirim: Karın yağları nasıl eritilir-göbek nasıl zayıflatılır? | Kolay Zayıflama!
  87. ben 14.5 yaşındayım boyum 1.63 kilom 65 sadece göbek ve bel bölgemle sorunuj war bana yardım edermisiniz diyet göndererek

  88. Tabi ki melisacığım. İlla ki alet kullanarak zayıflama hareketleri yapılacak diye bir şart yok. Zaten doğru kullanmayı biliyorsanız vücudumuz en iyi zayıflama aleti dir. Diğer zayıflama aletleri sadece yardımcı dır.

  89. hareketler iide bazı hareketler için aletler gerekli bn 15 yaşındayım o aletlerin olmadığı hareketleri yapsam yeterli olur mu acaba?

  90. önceden amatör olarak spor yaptığımdan hareketler alışık olduğum hareketler fakat yorumlar hakkında yazmak istedim.

    öncelikle kendi durumumu izah edeyim..18-22 yaşları arası ağır idmanlar yaptığımdan deliler gibi yemek yememe rağmen çok iidi..ne zaman idmanları bıraktım aynı yemek temposuyla 120 kiloya çıkmam jet hızıyla oldu..boyum 180cm..2010 senesi mart ayına kadar gerek duyduğumda hızlıca 10-15 kilo verip aynı hızla geri alıyordum fakat mart ayından şu güne kadar yediğimin yarısını yemeyerek 20 kilo verdim şu anda 100 kiloyum amacım 10 kilo daha vermek…

    -birkaç yorumda yorulduğum için ip atlamıyorum yazıyor yani yorulmadan nasıl zayıflamayı düşünüyorsunuz pes doğrusu..terlemeden zayıflanmaz boşuna kendinizi kandırmayın..
    -bu hareketler sıkılaştırır sadece bunları yaparak zayıflayacağını sanan arkadaşlar hayal kırıklığına uğrarlar..tabiiki benim eskiden yaptığım gibi günde 1000-1500 arası mekik hareketleri yaparsanız başka..
    -13 yaşındaki arkadaşım önünde 7 ay var her akşam çıkıp 1 saat tempolu yürüsen veyahut koşsan birde yediklerinin yarısını yemesen fiziğin gayet düzgün bir hal alır..yürüyüş aralarında bir kaç açma-germe hareketi, bel ile alakalı hareketleride yaparsan hem kilo vermen hemde vucudunun toparlanması çok rahat olur..önce kafanda bu işi bitirirsen gerisi çok kolay..

  91. ben 20 yaşındayım boyum 1.65 kilom 65 60 yada 55 olmak istiyorum egzersizle pek aram yok ne yapmalıyım…

  92. BEN 17 YAŞINDA 1 63 BOYUNDAYIM 47 KİLOYUM KİLO ALMAK İSTİYORUM AMA ALAMIYORUM KİLO ALMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM

  93. merhaba,ben 32 yaşındayım,çok fazla kilolu sayılmam 59 kilo 163cm boyundayım,ama benim sorunum vücudumun üst kısmı özellikle kollarım, kollarımı inceltmek için nasıl bir yöntem uygulamalıyım şimdiden teşekkürler….

  94. ben 17 yaşındayım 1 63 boyundayım ve 65 kiloyum. zayıflamak istiyorum napmalıyım bu şekilde çok mutsuzum

  95. Canım kilon normaldan azıcık fazla olabilir ama kesinlikle abarttığın gibi değil. sosyal yaşamını olumsuz etkileyecek kadar kilolu değilsin. Bu egzersizler ile birlikte sitemizde yer alan 10 günlük zayıflama diyeti ne bir göz atın. kisi birlikte 2 haftada en azından 4*5 kilo zayıflamanızı garanti edecektir.

  96. ben şuan 13 yaşındayım. boyum 165.
    kilomsa 85. cok mutsuzum . kılo vermek istiyorum.
    bu sene mezuniyet gecem olcak ve giyecek kıyafet bulamıycam. arkadaslarım şimdiden hazırlamış herşeylerini . 7 ay var daha nolur yardım edin . bu hareketleri düzenli bi şekilde yaparsam kilo verirmiyim. Lütfen bana yardım edin . eğer sizde benim yasadıkalrımı yaşadıysanız beni anlıyosunuzdur.
    kilolu olmak gercekten cok zor bir durum. yaşamayan kimse anlayamaz. bi toplum içine girerken utanıyorum. özgüvenım yok. gecen gun mınıbuse bıle almadılar benı size yalvarırım nolur bana yardım edinn. nolurr.

  97. Geri bildirim: 14 günde 5 kilo verdiren diyet, zayıflama yöntemleri |zayıflama
  98. ben 1.64 boyundayım ve 58 kiloyum ve göbeğim çok kötü görünüyor 8 kilo verdim egzersiz olarak ta ip atladım ama kendimi fazla yorduğum için çabuk bıkdım artık bu hareketlere başlamak istiyorum yorulmamak için kaç set halinde yapmalıyım

  99. arkadaşlar bu hreketler güzel oşta ben sadece göbeğimi eritmek istiyorum. çünkü 15i boyunda ve 38 kiloyum ama göbeğim var bu hareketleri yapanlar bayağı kilo vermiş ne yapabilirim?

  100. yorumlara baktım da ınsanlar gercekten bayaa bı kılo vermıs bazı hareketler gercekten cok zorluyo ben sunu soracastım ben 155 boyundayım 59 kiloyum byum kısa oldugu ıcın göbek var yanlardan filan sorun yok ama göbegım cok kötu duruyo ben bu hareketlerı yaparken karnımda yanma hıssedıyorum pekı bu yanmaları hıssedıncemı bırakmalı yoksa harekete devam mı etmeli ?

  101. ben şimdi 32 yaşındayım bu 10 tane sporu yaptım hergünn. 75 kiloydum şimdi48 kilo ya indimmm bida yapmıcammm çünkü kilomm iyi olduu

  102. bende 24 yaşimdayım 7 aylık bır bebeğim var hamileyken 50 kılodan 80kiloya çıktım şimdi 68 kiloyum ve karnım 6aylık hamile gibi eşim zayıflamam gerektigini söyledi şimdi ne yapacam bılmıyorum bu ekzersizler bendede işe yarmı lütfen beni aydınlatın

  103. ben şu an64 kiloyum 2 sene önce 90 küsürdüm.2 doğum yaptım hamileik dönemlerimde 30 küsür alıyorum ve hepsini veriyorum, ama sarkmalar var ve selülütler var çok rahatsız oluyorum.özellikle göbek kısmı beni çok rahatsız edyor.ne yapabilirim lütfen,teşekkür ederim. boy.1.70

  104. ben şu an64 kiloyum 2 sene önce 90 küsürdüm.2 doğum yaptım hamileik dönemlerimde 30 küsür alıyorum ve hepsini veriyorum, ama sarkmalar var ve selülütler var çok rahatsız oluyorum.özellikle göbek kısmı beni çok rahatsız edyor.ne yapabilirim lütfen,teşekkür ederim.

  105. 4 aydır 2 gunde bir bu hareketleri yapıyorum + ritmik bir şekilde 40 dakika hızlı yuruyorum tam 26 kilo verdim. hareketleri dogru ve yavaş yaptıgınızda tam verim elde ediyorsunuz. yanmayı hissedin ve belinizi elinizle mutlaka destekleyin. diyet onemli, sporla birleştiginde cok etkili oluyor… sağlıklı gunler.

  106. karın germe egzersizlerini internetten bulamıyorum ameliyatta olamam çözüm yolu lütfen

  107. ben 16 yaşında 1.55 byundA we 65 kgyim.55 kg oLmaq isti0rum ip atlamyı deniorum başka ne ler yapablrm lütfn yhaaa kilo wermm lazmm :((((

  108. bol yürüyüş yapın ve zayıflama ürünlerinden faydalanın. zayıflama kemerinin kalça erittiğini bir çok okurum söylüyor.

  109. arkadaslar ben 72 kg idim 1 dönem içinde 11 kg verdim..ve sadece irade meselesi diorum… egzersiz olarak da kendm evde bikac hareket yaptım. öle spor salonlarına fln da gitmedim… su an hedefim 5kg daha vermek… zayıf kalmak dilegiyle..=)

  110. 18 yaşındayım.1.73 boyundayım.60 kiloydum ve bu hareketleri 1 yıl boyunca yapdım şu anda 51 kiloyum.bu hareketleri herkeze tasiye ederim ayrıca bu hareketler insanın ruhunu rahatlatıyor…ergen kızlar için boyda uzatıyor……

  111. Sizin sorununuz göbek incelmesi veya zayıflama değil göbek sarkması denilen durum. bunu karın germe ameliyatı gibi yöntemlerle tedavi ediyorlar. Yada karın germe hareketleri ( karın gerdiren egzersizler) yapmanız gerek

  112. ben 24 yaşında 1 60 boyunda 63 kiloyum 2 yaşında kızım var hamilelikte 16 kilo aldım ve hepsi gitti ama 6 aylık hamile gibi karnım var hareketleri yapmaya çalışıyorum ama sanki karnım iyice büyüyor lütfen YARDIM EDİN.

  113. BHNDE 44 KİLOYUM VE YENİ BAŞLADIĞIM İÇİN HİÇ BİRŞEY YEMEDİM VE SABAHLARI KOŞTUM VE SADECE SABAH VE AZ PEYNİR DOMATES SU LİMON SUYU YEDİM VE İÇTİM ŞUAN HALA 44 KİLODAN AZIM

  114. Geri bildirim: 2 haftada 5 kilo zayıflama diyeti – 14 günde 5 kilo verdiren diyet | Kolay Zayıflama!
  115. Keşke bütün insanlar bu ve benzeri hareketleri yapıp vücutlarındaki hafifliği,direnci,yorulmamayı,enerjiyi ve en önemlisi sağlıklı yaşamayı keşfedebilseydiler diyorum.ßaşlangıç olarak ne yaptığımız değil ne kadar yapabildiğimiz de çok önemli bu bakımdan lütfen deneyin farkı kendiniz görün. (Zayıflama)Arkadaşımıza çok teşekkür ederim…

  116. Fatma hanım sorduğunuz sorunun cevabı sorunuzda gizli. Yürümek için kendinize bahaneler ve fırsatlar yaratın.

  117. Bilgileriniz için teşekkür ederim kendim ve herkesin adına fakat öğrenmek istediğim benim kaslarım yürümemek ve arabaya binmekten dolayı çok güçsüzleşti çok yemek yemeye başladım ve sürekli kilo alıyorum ne yapabilirim ? teşekkür ederim iyi çalışmalar.

  118. ßéncé çoq qzl harékétlér hépsini yaptım védé 60 kilokn 42 düştüm şuan 24 yaşımdayım védé çoq mémnunum sizdé ßunları ßir gündé hép yapın arkadaşlarrrrr

    saygılarımla…

  119. Arkadaşlar bu görmüş olduğunuz yağlarınızı kasa çevirmek için uygulanan bir metod bu hareketleri bıraktığınız an 2 ay içinde kas falan kalmayacaktır bi ömür boyuda yapacak haliniz yok ve kısa sürede sonuç verecek bir yöntemde değil.Arkadaşlar gerçekten zayıflamak istiyorsanız bulunduğunuz bölgedek en yakın havuza gidip yüzmeye başlayacaksınız yüz meyi bilmeniz önemli değil suyun içinde harcadığınız enerji gerçekten çok fazla ve gerçekten vudunuzun toparlandığını göreceksiniz.Eğer buda imkansız diyorsanız çok kısa sürede zayıylamam lazım diyorsanız ne kadar sağlıklı bilmiyorum benim arkadaşım 2 ayda 27 kio verdi Herbalife ürünleri kullanın…Dediğim gibi 2 arkadaşımda şahit oldum 1 haftada 5 kilo veren var ancak ne kadar sağlıklı bilmorum.Tercih sizin…

  120. Ben 15 yasında 170 boynda 72 kilo bir kızm. Hedefim bu yaz içerisinde 10 kilo vermek ama aynı zamanda kilo verirknde sarkmaLarı onLeyerek inceLmek..Bana ne tür egzersizLeri önerebiLrsinzArtık zayıfLamak istiyorm Lutfn yardm edn.Smdiden tesekkrLer..

  121. ben 14 yaşındayım 52 kiloyum ve 1,56 boyundayım aşırı kilolu değilim ama bu beni rahatsız ediyor bu egzersizler bana 1 ayda kaç kilo verdirebilir ya da benim yaşım için ağırmı?

  122. Malesef şişmanalara özel ve onları yattığı yerden hiç hareket etmeden zayıflatabilecek bir egzersiz metodu gelişmedi. Zaten açıkçası böyle bir talep te çok mantıksız olur. Yani şişmanlığın en önemli nedeni hareketsizlik. Burada şişmanları hareket etmeye egzersiz yapmaya teşvik ediyoruz. Bir arkadaş ta çıkıyor bn şişmanım o hareketleri yapamam diyor. Eğer yapamazsanız aşırı kilolarınız ile malesef yaşamayı öğrenmek zorunda kalacaksınız. Orta yolu yok bunun.

  123. İyi güzel hoşta. Bu hareketleri şişman bi insan yapamaz ki? Hareketlerin hepsi zor ve zayıf insan göre.. O hareketleri yapabilsek zaten şişman olmazdık

  124. 10 günden beri yapıyorum kaslarımın güçlendiğini fark ettm ama kilo kaybım olmadı :S

  125. yürüyüş bandından önce yaparsanız daha iyi olur. Çünkü yürüyüş bandı sizi yorar. yürüyüş bandı egzersizinin ardından 20 mekik çekmeniz yeterlidir.

  126. bu hareketleri yapmadan once ısınma hareketi vs yapmak lazımmı yuruyuş bandından sonra dusunuyorum vucudun ısınması için uygunmudur acaba?

  127. bu kadar çabuk yanıtladıgınız için gerçekten minnetarım.. yeni dogum yapmış değilim 3 yıl oldu… bugunden itibaren egzersizlere beslenmeme dikkat ederek başlıcam… umarım bende diğer arkadaşlar gibi başarı haberimi burdan sizlere duyurabilirim…

  128. Bu hareket türlerinden en az 2 tanesini düzenli olarak uygulamanız gerekir. Bölgesel zayıflama egzersizleri içerisinde size en kolay geleni seçiniz. Ayrıca yeni doğum yapmış ve hamile bayan arkadaşlar için daha uygun olacağıı düşündüğüm karın eriten hareketler linkine gidip okuyunuz

  129. merhaba benimde sezaryann sonrasında göbek problemim oluşdu. mekik çekemediğim içinde her sene daha da buyuyor sanki 🙁 …. bende belde fıtık problemi var, yapmasın diye uyarmış sayın admin ama 2 sorum var ocelikle sonuç aldıgını ifade eden arkadaşlar 10 hareketli bir egzesizmi yaptınız? diğer sorum ise admine; 2 hareketin belde çok yuklenme yapmayacagını dusundum ( yanılıyorda olabilirim) 2 egzersiz hareketini duzenli uygularsam sonuç alabilirmiyim acaba?
    (1 ci ve 2 ci egzersiz hareketleri) şimdiden tsk ederim…

  130. merhaba ben30 yaşındayım 2 sezeryan oldum.çok kilom olmamasına rağmen hep kötü bir göbeğim oldu.kasımın 15 inden beri birgün bile aksatmadan ebru şallıyla plates yapıyorum.yani4 aydır.taş gibi kalçam oldu fakat göbeğimin sarkıklığında ve yağlanmada bir gram değişiklik yok.hala pes etmeden yapıyorum 8 aylık beebeğime rağmen.bu işi abdominoplasti yani karın germe paklayacak gibi ne dersiniz

  131. boyum 1.80 kilom 55 sizce çokmu fazla kötü amaçla söylemiyorum (betül..) bir de bacaklarım biraz kalın (genetik)diğer kızlara özeniyorum ne yapmalıyımm?

  132. sezeryanla doğum yaptım birazda kilo aldım boy 1.60 kilo 75 bu hareketlerle göbek gidermi

  133. Göbek ve karın inceltme zayıflama hareketlerini yaparken ilk zamanlar ağrı duymanız aslında iyiye işarettir. Bu durum, daha önce hiç çalıştırmadığınız kasları çalıştırdığınızı gösterir. Bölgesel zayıflama sağlayacak olan kaslar zaten bu ağrı ve tutulma hissi verecek olan adele gruplarıdır. Başlangıçta azar azar başlayınız. Günde 1 defa dahi olsa yapmaya çalışın. Zamanla artırır ve randımana girersiniz.

  134. evet çok iyi yardımcı oldun saol 🙂 bu arada herkes egzersizleri denemeli ben hep yapardım ama bu sitedeki hareketler sadece işe yaradı teşk.

  135. selenaycım ben karın bölgesi egzersizlerini yaklaşık 15 gündür yapıyorum. açıkçası şuan da sadece biraz kas ağrılarım var o kadar ve bence bu egzersizleri çok abartmadan ve ağırlaştırmadan yaparsan sanmam ki baklava dilimi görünümlü bi göbeğin olsun. bana göre yeni başlayanlar çok yüklenmemeli kendine ben günden güne 1 2 dk. fazlalaştırıyorum egzersizlerimi açıkçası bunu daha sağlıklı buluyorum. ayrıca egzersiz yaparken kendimi çok fazla sıklıkla dinlendiriyorum bu da kas ağrılarımın azalmasını sağlıyo umarım yardımcı olabilmişimdir 🙂

  136. arkadaşlar nolur cevap verin yapıyorum ama korkuyorum baklavamıdır nedir bu ben düz ince ve zarif bi fiziğe sahip olmak için yapıorum ama internette resmlere bakınço çok korkunç fizik görüntüleri çıkıyor.yardımcı olun cevap yazın lütfen

  137. arkadaşlar nolur cevap verin yapıyorum ama korkuyorum baklavamıdır nedir ben düz ince ve zarif bi fiziğe sahip olmak için yapıorum ama internette resmlere bakınço çok korkunç fizik görüntüleri çıkıyor.yardımcı olun cevap yazın lütfen

  138. arkadaşlar, göbek eriten zayıflama egzersizleri faydalı oluyor sanırım. okuyucu yorumlarına göre, peki kas yapmıyor demii ben ince ve zarif duran bir fiziğim olsun istiyorum kas yapıomu acil cevap lütfenn ?

  139. sinemcim benim odamda büyük bir oyuncak ördeğim vardı sağlık topunu o şekilde uyguladım. ördeğimin arkasını çevirerek baş kısmına doğru belimi yasladım bi alternatif bu tutması ve yumuşaklığı nerdeyse sağlık topu kadardır sanırım 🙂 sende buna benzeyen bişeyler bulabilirsin.

  140. arkadaşlar benim boyum yaşıtlarıma göre kısa boyumu tam olarak bilmiyorum ama kısa basen ve göbek problemim var ve göbek nerdeyse küçüklüğümden beri vr kalıcı yani ama bunu egzersizlerle verebilirim umudundayım basenlerimi yemek fazla yemeyerek az da olsa azalttım şimdi bu egzersiz sonuç verioda anladım yorumlardn ama kaslı kaslı durmuo dimi resmdeki kadın çok kaslı gibiydi sanki teşekkürler

  141. ya benim boyum 1,45 kilom 50 nasıl zayıflıcam. zayıflamak için ne yapmam lazım?

  142. Bel fıtığı olanlar karın inceltici egzersizleri mümkünse yapmasın. Onlar için yeşil çay ve diğer bitkisel ürünlerle bölgesel zayıflama yolları mevcuttur.

  143. peki bel fitigi veya belinde sorun olanlar yapabilirmi veya nasil yapacakki iyi guzelde

  144. Kalça ve basen bölgesindeki beyaz yırtıkların ve lekelerin en önemli nedeni hızlı kilo alıp verme neticesinde derinin elastikiyetinin kaybolmasındandır. Derinin eski elastikiyetine kavuşması için selülit giderici kremler kullanarak bolca kalça ve basen bölgenize masaj yaptırınız. Zeytinyağı da kalçadaki lekelerin giderilmesi için iyi bir bitkisel çözüm ve yöntem dir.

  145. Göbek eritme hareketlerini düzenli bir şekilde gidersen ve bol su içersen kısa sürede göbeğin zayıflar ve gözden kaybolur.

  146. bende beyaz beyaz yırtıklar var basen ve kalça kısımlarımda.Onların kaybolması için ne yapmalıyım bilgileriniz için şimdiden teşekkür ederim

  147. yha buraya kol inceltme hareketlerinide koyarmısnız:s baktım ama göremedm:s kollarım vüduduma göre kalın duruyor acil ihtiyacım var napsam erimior ağırlık kaldırın yazıor nereye baksam fakat ağırlık kaldıranlar kas yapıyor daha çok ben kas istemiyorum kollarımın ince ve zarif dursun istiyorm yardımcı olursanız sevinirim. emeğinize sağlık

  148. aysu ve cansu kilonuz az diye hava atmayın en sinir olduğum tip gidin başka sitede saçmalayın insanların morelini bozmayın gıcıklar

  149. zayıflamak istıyosanız arkadaşlar öncelikle sitemizdeki hareketlerı uygulayın. 30 gün boyunce kalça ve basen inceltici hareketlerı yaparsanız en az 7 – 8 beden incelrsiniz

  150. ben yüzüyorum ama karın kısmım öyle çok sıkı değil ben baklava falan olsun istiyorum ne yapabilirim?

  151. rüyacım bunu ilk yaptığında da hissedeceksin ilkte zorlanabilirsin sonra alışacaksın ve bu bir 10 günde 1 hafta da sonuca varbiliyorsun. bunu düzenli ve gerçekten vakit ayırarark yaparsan sonuç alırsın. benim boyum 1,65 kilom 66 idi şimdi 57 kiloyum…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.