Kategori: Popüler rejim diyet türleri

Beş Faktör Diyeti Zayıflama-5 Factor Diet Zayıflatırmı?

Beş Faktör Diyeti Zayıflama-5 Factor Diet Zayıflatırmı?

5 faktör diyeti
5 faktör diyeti

Ünlülerin diyeti olarak adlandırılan ve Jesica Simpson, Rihanna, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Mayer, Kanye West gibi dünyaca ünlü simalar tarafından uygulanmış bir diyet olan 5 faktör diyeti, kolay zayıflamanın yeni adresi olmaya aday. Genellikle Hollywood denilince akla gelen şeylerden bir tanesi de ince fizikli hoş insanlardır. Peki bu insanlar bu formlarını nasıl sağlıyorlar. Daha da önemlisi, fazla kilolarından ne tür diyet formülleri ile kurtuluyorlar? Bu konuda sayılabilecek bir çok zayıflama yöntemi mevcut. Ancak diyetler denilince hollywood ünlüleri öyle her diyeti uygulamaya yanaşmıyorlar. Dünyaca ün kazanmış ve kendini ispat etmiş bir kaç diyet listesi haricinde hiç bir diyet formülü ünlülerin zayıflamak için tercihi olmuyor. Ünlülerin teveccüh ettikleri sınırlı sayıdaki diyetlerden bir tanesi de 5 faktör diyeti olarak göze çarpıyor.

Beş Faktör Diyeti Nedir

Beş faktör diyet felsefesi, hollywood ünlülerini formda tutma konusunda profesyonel bir kariyeri olan Harley Pasternak tarafından geliştirilmiştir. Kitap olarak piyasaya sürülen “The 5 Factor Diet” ABD’de satış rekorları kırmış bir diyet kitabıdır. Bunun arkasında yatan şey ise diyetin yapılışı ve uygulanışının basitliğinin yanında hızlı zayıflama sağlaması yatmaktadır.

5 faktör diyeti, gündee 5 öğün yemek ve 5 besin grubundan beslenme temeli üzerine kurulmuş bir diyettir. Bu besin grupları, proteinler, kompleks karbonhidratlar, lifli yiyecekler, yağlar ve meyvelerdir. Söz konusu besinlerden yapılan diyet yemekleri de 5 dakikadan fazla pişirme zamanı almayan besinlerdir. Beş faktör diyeti bununla da sınırlı değildir. Günde 5 er dakika uygulanacak 5 değişik zayıflama hareketi de bu diyete eşlik ediyor. Haftada bir gün dilediğimiz gibi yiyip içmek konusunda serbest bırakılıyoruz.

Beş faktör diyetinin 5 öğününün her birinde proteinli yiyecekler (tavuk eti, balık eti ve düşük yağlı süt ürünleri gibi), kompleks yapıya sahip karbonhidratlar (sebzeler ve meyveler), diyet lifi bulunduran besinler (tam tahıllar), sağlığa faydalı yağlar (monosatüre yağlar, zeytin yağı, tereyağı), su ve şekersiz diğer içeceklerin eşit miktarda tüketimi esas alınmaktadır.

Glisemik İndeks Nedir?

Diyet aslında düşük glisemik indeks diyeti olarak tabir edilen diyetlerden bir tanesidir. Ancak bu denli meşhur olmasının sebebi, oldukça besleyici ve sağlıklı ama bir o kadar da yapılması basit bir diyet programına sahip olmasıdır. Peki glisemik indeksin düşük olması diyete ne gibi bir avantaj sağlıyor? Bildiğiniz gibi şekerli yiyecekler gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler tüketildikten sonra kan şekeri nedeniyle insülin salgılaması da doğal olarak yükselmektedir. Bu durumda ise iştah açılmakta ve tatlıyı yedikten kısa süre sonra yine yeme dürtüsü baş göstermektedir. Diğer yandan düşük glisemik indeksli meyveler ve proteince zengin baklagiller türü sebzeler tüketildiğinde insülin salgılaması bastırılmakta ve kişinin tokluk hissi uzun süre devam etmektedir.
Aslında beş faktör diyetinin temel aldığı zayıflama yaklaşımı oldukça mantıklıdır. Ancak diyetin düşük kalorili bir diyet listesine sahip olmasından dolayı diyeti uygulayanlarda orta vadede bitkinlik ve halsizlik durumları eleştirilmektedir.

Beş Faktör Diyeti Zayıflatırmı?

Diyet son derece etkili bir diyet formülü olup uygulayanlarda 1 haftada 5 kilo zayıflama tecrübe edilmektedir.

5 faktör diyeti uzun süreli olarak uygulanmaması gereken bir diyet reçetesidir. Ancak zorunlu kalındığı durumlarda diyet süresi, doktor tavsiyesi ile bir miktar uzatılabilir. 5 faktör diyetini tam olarak anlamak ve uygulamak için kitabını almanızı tavsiye edeceğiz. Şayet okur arkadaşlardan yeterli dstek yorumlar yoluyla gelirse diyet reçetesinin ingilizcesini türkçeye çevirebilim. Destek için aşağıdaki yorum kısmına beş faktör diyetinin diyet formülünü istediğinizi belirten bir yazı girebilirsiniz. Hepinize iyi zayıflamalar diliyorum.