Kategori: Şok diyet ve diyetler

5 günde 5 kilo verdiren şok diyeti: Fransız diyeti ile zayıflama

5 günde 5 kilo verdiren şok diyeti: Fransız diyeti ile zayıflama

Fransız diyeti ya da diğer bilinen ismiyle 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi gerçekten iyi bir  zayıflama kilo verme  diyet menüsü sunmaktadır.  5 Günde 5 kilo zayıflama diyeti gerçekten esnek bir diyet menüsüne sahiptir ve yanında egzersiz, bitkisel zayıflama ürünleri gibi takviyeler ile daha kalıcı kilo verilmesini sağlamaktadır. Zayıflama yontemleri, zayıflama haplari, diyet, kilo verme teknikleri, bitkisel zayıflama urunleri… 5 günde 5 kilo zayıflatan diyet listesine uyarak bir daha alınmamak üzere fazla kilolarınıza elveda edip doğal bir diyet ile 5 günde 5 kilo verebilirsiniz.  5 gün diyeti, diğer hızlı kilo verdiren şok diyetler gibi verilen kiloların aynı hızla alındığı Yo-Yo etkisine neden olmaz. O nedenle fit olmak ve formda kalmak için fransız diyeti tavsiye edilmektedir.

5 günde 5 kilo diyeti

Fransız milleti, sağlıklı ve kilo aldırmayan beslenme alışkanlıkları ile meşhur bir millettir. Fransızların diyetleri içerisinde kullandıkları diyet listeleri de hem lezzetli besinlerden oluşmaktadır, hem de kilo verdiren yiyecekler olarak tabir ettiğimiz gıdalardan bolca faydalanırlar. Fransızlar kalorili beslenler ile beslenseler bile zayıf kaldıkları hepimizin dikkatinden kaçmayan bir husustur. Bu özelliklerin hepsinin bir arada bulunduğu fransız diyeti, 5 günde 5 kilo zayıflatan bir diyet formülü olma iddiasıyla da diyetseverlerin ilgisini çekebilecek bir diyet türü olarak görülüyor. Şimdi lafı daha fazla uzatmadan 5 günde 5 kilo verdiren fransız diyeti nasıl yapılır ona bir bakalım ve Fransız diyeti günlük diyet menülerini sizlerle paylaşalım

Fransız diyeti: 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi, 5 günlük zayıflama diyeti menüsü

5 Günde 5 Kilo Zayıflama Diyeti : 1. Gün Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Yarım adet orta boy greyfurt, 1 adet 7 dk kaynatılmış köy yumurtası, 2 dilim macar salamı.

Öğle Yemeği: Yarım adet orta boy greyfurt, 1 porsiyon yağsız az pişmiş ızgara et, zeytinyağlı, marullu, kerevizli, soğanlı, ve limonlu salata. (başka yeşil otlar da konulabilir)

Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates soslu yağsız ve siniri alınmış bonfile et, yarım porsiyon karnabahar veya kereviz, bürüksel lahanası vb zayıflatan sebzeler katılmış haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap (Bunun yerine bir bardak su içerisine bir çorba kaşığı elma veya üzüm sirkesi de katıp içebilirsiniz.)

5 Günde 5 Kilo Zayıflama Diyeti : 2. Gün Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız peynir ile yapılmış tost, 1 su bardağı taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 fincan şekersiz kahve ya da yeşil çay.

Öğle Yemeği: Yarım porsiyon ton balığı, zeytinyağlı, marullu, kerevizli, soğanlı, ve limonlu salata. (başka yeşil otlar da konulabilir), bir adet orta boy yerli muz.

Akşa Yemeği: yarım porsiyon yağı ve derisi alınmış hindi ya da tavuk eti, bir kase dolusu haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

5 Günde 5 Kilo Zayıflama Diyeti : 3. Gün Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı: 1 adet 7 dk kaynatılmış köy yumurtası, yarım adet orta boy ithal muz, bir fincan şekersiz kahve ya da yeşil çay.

Öğle Yemeği: 1 kutu kalorisi düşük ve şekersiz aktiva meyvalı yoğurt, 2 adet kepekli bisküvi, 1 fincan şekersiz kahve ya da yeşil çay.

Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış sosis, az yağda pişmiş karnıbahar, brüksel lahanası ya da brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

5 Günde 5 Kilo Zayıflama Diyeti : 4. Gün Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı: 1 adet orta boy yeşil elma, 1 adet kepekli bisküvi, 25 gram yağsız peynir, 1 fincan şekersiz kahve ya da yeşil çay.

Öğle Yemeği: 1 adet kaşarlı tost, 1 adet 7 dk kaynatılmış köy yumurtası,, 1 su bardağı dolusu taze sıkılmış greyfurt suyu.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon deniz balıği, nıbahar, brüksel lahanası ya da brokoli, lahana gibi zayıflatan sebzeler bulunan 1 porsiyon haşlanmış sebze tabağı, 1 bardak beyaz şarap (Bunun yerine bir bardak su içerisine bir çorba kaşığı elma veya üzüm sirkesi de katıp içebilirsiniz.) ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz (kışın ananas ta yenilebilir.

5 Günde 5 Kilo Zayıflama Diyeti : 5. Gün Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve.

Öğle Yemeği: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.


FRANSIZ DİYETİ:  5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN SOĞAN ÇORBASI DİYETİ

Fransızların meşhur soğan çorbası diyeti de alternatif bir bitkisel zayıflama diyeti olarak ödem sökücü ve idrar sökücü etkisi dolayısıyla hızlı zayıflama diyetleri arasında sayılmaktadır. Bunun da tarifini verelim.

Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest.

Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)

1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + çorba

2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + çorba

3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

SALATA REJİMİ

Diyetisyen Aşkın Yüksel’in önerdiği bu diyet beş öğünden oluşuyor. Salada diyetinin en önemli özelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi. Üstelik bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor.

1. Gün

Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası

Kuşluk: (Saat 10′da) Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz

Öğlen: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası

İkindi: (Saat 16′da) Bir adet kivi

Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

2. Gün

Sabah: İki dilim reçelli kepek ekmeği

Kuşluk: (Saat 10′da) 150 gram yağsız yoğurt

Öğlen: Şef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr. mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuç)

İkindi: (Saat 16′da) 75 gram siyah üzüm

Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp içine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirin.

3. Gün

Sabah: Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık

Kuşluk: (Saat 10′da) 100 gram karpuz

Öğlen: Biberli patates salatası (200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. içine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin.)

İkindi: 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu

Akşam: Bir kase light yoğurt, dört kaşık haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği

4. Gün

Sabah: Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu.

Kuşluk: (Saat 10′da) 75 gram siyah üzüm

Öğlen: Mantarlı salata (Göbek salatayı ince ince doğrayın. Bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. Dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayıp üzerine göbek salatayı koyun. İki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz.

İkindi: (Saat 16′da) Bir dilim etimek ve 100 gram domates

Akşam: Peynirli turplu salata (40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

5. Gün

Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün.

Kuşluk: (Saat 10′da) 250 ml. domates suyu

Öğlen: Hardal soslu salata (Bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir domatesi doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyup sosu üzerine dökün.) İki kepekli galeta da yiyebilirsiniz.

İkindi: (Saat 16′da) Bir adet kivi

Akşam: Mantar soslu makarna (50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun.100 ml. domates suyu ekleyin.

6. Gün

Sabah: 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın.

Kuşluk: (Saat 10′da) 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın.

Öğlen: Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Malzemeleri derin bir kaba koyun. içine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

İkindi: (Saat 16′da) 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.

Akşam: Tonbalıklı domates salatası (300 gram domates ile bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın.

7. Gün

Sabah: 150 gram siyah üzüm, bir bardak yağsız süt ve beş yemek kaşığı cornflakes karışımı.

Kuşluk: (Saat 10′da) Bir adet elma

Öğlen: Ispanaklı domates salatası (40 gr. makarnayı suda haşlayın. 75 gram ıspanak ve 150 gram doğranmış domatesi makarnayla karıştırın. Bir çay kaşığı dilimlenmiş yeşil zeytin, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.

İkindi: (Saat 16′da) 150 gram çilek

Akşam: Roka salatası (50 gram rokayı, bir adet doğranmış ekşi elma ve 30 gram haşlanmış tavuk göğsüyle karıştırıp içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyağı ekleyin.