kondisyon bisikleti zayıflatırmı-kondisyon bisikleti ile zayıflama

kondisyon bisikleti zayıflatırmı-kondisyon bisikleti ile zayıflama

Kondisyon bisikleti, koşu yürüyüş bandı ile birlikte en etkili zayıflama ve kilo verme sürecini yaşatan zayıflama aletleri arasında başta gelmektedir. Ancak her zayıflama yönteminde olduğu gibi kondisyon bisikletinin kullanımı da zayıflamak için önem arzetmektedir. Yanlış bir biçimde kullanılan zayıflama bisikleti, zayıflama sürecini uzatır ve zamanla sizde yılgınlık hissinin oluşmasına neden olur. Peki asıl soruya dönersek kondisyon bisikleti zayıflatır mı? Zayıflatıyorsa kondisyon bisikleri ile zayıflama çalışmalarında nelere dikkat etmek gerekiyor?

Kondisyon bisikleti, 1 saatte 600 kalori harcatabilen etkili bir egzersiz ve spor aleti olarak bilinir. Ancak kondisyon bisikletinin kullanımında yapılması gerekenleri tam ve eksiksiz bir biçimde yerine getirmeniz gerekecektir Kondisyon bisikleti nasıl kullanılmalıdır ki zayıflama sağlansın:

* Öncelikle kondisyon bisikleti ile yapılan antrenmanlar önce hafif zorlukta ve makul bir sürede olmalıdır. Zamanla kas yapınız geliştikçe ve kondisyon arttıkça gerek kondisyon bisikletinin zorluk ayarları, gerekse kondisyon bisikleti egzersizlerinde geçirilen süre artırılmalıdır. Misal olarak orta zorlukta 25 dakik ile başlayan kondisyon bisikleti egzersizleri, zamanla 30 -35-40-45 dakika gibi sürelere çıkabilmektedir. Ancak her bir süre artırımı için tercihen 2 hafta, aceleniz varsa da 1 haftada bir kez değiştirilebilir.


*Kondisyon bisikleti kullanımında ikinci bir husus ise dalgalı tempoda yapılan zayıflama egzersizlerinin kilo verme ve kalori yakımı için daha faydalı olduğudur. Düz tempodan ziyade artan ve azalan pedal hızı ile yapılan kondisyon bisikleti çalışmaları, bölgesel kiloların verilmesi için metabolizmayı uyarıcı ve yağ yakıcı etkisi olmaktadır

*Kondisyon bisikleti ile zayıflama egzersizleri kesinlikle sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır. Sabah yapılan kardiyo egzersizleri, metabolizma hızının artmasını tüm güne yaymaktadır.

*Kondisyon bisikleti, kalite bakımından iyi olmalı ve kullanıcı dostu bir kullanım kolaylığına sahip olmalıdır. Piyasada değişik marka ve özelliklere sahip kondisyon bisikletinin fiyatları hakkında epeyce bilgi edinebilirsiniz.

* Kondisyon bisikleti egzersizlerinin zayıflama sağlaması için ısınma hareketleri yapılması çok önemlidir.