Sağlıklı Zayıflamak İçin İştah Kapamanın Yolları-İştahı Kesen Yiyecekler İle Doğru Beslenme Teknikleri

 

Sağlıklı Zayıflamak İçin İştah Kapamanın Yolları-İştahı Kesen Yiyecekler İle Doğru Beslenme Teknikleri

Bu yazıyı okuyorsanız kilo vermek istiyorsunuz demektir. Muhtemelen iştah kapatan sağlıklı yiyeceklerin ve düzenli sporun da zayıflama sürecinde ne kadar önemli olduğunun farkındasınız.

Bunu bildiğiniz halde neden iştah kapatan yiyecekler ile doğru bir biçimde beslenmiyorsunuz? Hepimizin mazereti var. Çikolatalara karşı koyamıyorum ya da başım döndü az şeker yiyeyim gibi mazeretlerden artık uzak durma vakti geldi. Peki, daha da kötü mazeretlere ne demeli?
İşte iştahı kapatma yoluyla zayıflama yöntemleri arasında sizler için seçtiklerimiz.

İştah Kapatan Sebzeler yemek zayıflatırmı?
Sebzeler, iştah kapatan yiyecekler arasında hem düşük kalorili olması ile önemli bir yere sahiptir hem de sağlıklı ve besleyici olmaları vücudun bağışıklık sistemini  güçlü tutar. Peki iştah kapatıcı etkisi olan sebzeleri nasıl tüketmek gerekiyor? Bir kere kullanacağınız sebzeler, yeşil yapraklı (mümkünse koyu yaprakları olan), bol lifli ve düşük kalorili olmalılar. Kereviz, pırasa, brokoli, lahana yaprağı, brüksel lahanası, ıspanak, soğan, sarımsak, domates gibi sebzeler gerçek manasıyla iştah kapatıyorlar.  Bu sebzeleri mümkünse sebze çorbası olarak tüketmelisiniz. Ama her zaman da çorba içmeyin. Sebzeleri değişik yöntemlerle pişirmeyi deneyin. Ocakta pişirin, ızgarada pişirin ya da sote yapın. Çok fazla pişirmemeye de dikkat edin. Çok piştiği zaman sebzelerin lezzeti gidebilir. Tadını güzelleştirmek için biraz zeytinyağı da kullanabilirsiniz.


Yemek yapmak İştah Kapatıyor
Diyet yapanlar eve kıyasla dışarıda yediklerinde daha çok kalori alırlar. Gerçekten evde pişirecek zamanınız yoksa pişmiş tavuk alın ve yanına basit bir sebze yemeği yapın. Bunun için de zamanınız yoksa önceden yapılmış hazır salatalardan alabilirsiniz.
Hazır yiyecekler bölümünde hoşunuza gidebilecek birçok sağlıklı yiyecek vardır. Bunlardan alarak birkaç dakika içinde hazırlayıp yiyebilirsiniz. Diğer yandan yemek pişirmek iştah kesici bir etkiye sahiptir. Bunu yemek yapanlar iyi bilirler. Yemek yapımı konusunda kendinizi geliştirerek hem faydalı bir hobi elde etmiş olursunuz hem de çevrenizdekilerin gönlünü kazanırsınız. Bunu yaparken de yaptığınız yemeğin kokusu emin olun iştahınızı ciddi anlamda kesecektir.

Tatlıya karşı koyamıyorum ama zayıflamak ta istiyorum
Genellikle yemekten sonra tatlı bir şeyler isteyebilirsiniz. Gerçekten tatlı yemeden duramıyorsanız çok az koyu çikolata yiyebilirsiniz. Bu çikolatanın kalorisi daha azdır ve sağlıklı olarak kabul edilir. Zayıflama çabalarınızın en önemli düşmanlarından bir tanesi de akşam geç saatlerde yenilen tatlılar türü yiyeceklerdir. Bu nedenle tatlıya karşı iştahınızı kontrol edemiyor olsanız bile öğle gibi tatlı tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Deniz Ürünleri İştah Kapatıyor
Gerçekten uzun süre diyet yapmaya kararlıysanız deniz ürünleri tüketmek çok önemlidir. Ne kadar uzun süre diyet yaparsanız o kadar çok değişik yiyecek yemek istersiniz. Deniz ürünleri hem sağlıklıdır hem de kilo almanıza sebep olmaz. Deniz ürünlerini sevmiyorsanız ve yiyemiyorsanız hafif deniz ürünleri tercih edebilirsiniz. Her deniz ürünü size ağır gelmeyebilir.