1 haftada 4 kilo nasıl verilir 4 kilo zayıflatan diyet

1 haftada 4 kilo nasıl verilir, bir haftada 4 kilo zayıflatan diyet, 1 haftada 4 kio verdiren diyet.

Hızlı zayıflamak için yapmadığımız diyet ve egzersizle zayıflama yöntemi kalmadıysa bir de bu yazıyı okuyun. Ortalıkla dolaşan ve hızlı zayıflama yaşattığıni iddia eden zayıflama diyetlerine göre daha az iddialı ama bana kalırsa daha fazla etkili bir zayıflama formülünü sizlerle paylaşacağım. Dar zamanlarda çabuk zayıflama için ya diyet ve zayıflama haplarına yada doğal zayıflama yolu olarak egzersiz spor veya diyet listeleri uygulayarak zayıflama yolunu seçeriz. Her iki durumda da hızlı kilo verebilmek mümkündür.  Ancak bazı kişiler diyetle zayıflama yolunu diğer zayıflama türlerine nazaran daha fazla tercih etmektedir. Aşağıda vereceğim diyet listesi, işte tam diyetle 1 haftada 3-4 kilo zayıflamak isteyenlere göre ideal bir çözüm sunmaktadır.  Ama şunu belirtmek lazımdır ki 1 haftada 4 kilo zayıflatan bir diyet veya başka bir zayıflama yöntemi, hiç bir zaman bizlerin önerdiği türden bir sağlıklı zayıflama yolu değildir. Ancak kısa sürede kilo vermek ve zayıflamak isteyen kişilerin uygulayabileceği şok diyet türünden bir diyettir. 1 haftada 4 kilo verme formülünü sizler için araştırdım ve buldum.Bu yazıyı uygula ve  1 haftada 4 kilo ver

Sizlere altta formülünü vereceğimiz zayıflama diyeti, metabolizma hızlandıran bir diyet türüdür.  1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet süresince kesinlikle baharat ve baharatlı yiyecekler tüketmeyeceksiniz.  Bolca mineral su içeceksiniz. İzotonik su adı verilen ve vücuttaki kanın kimyasal yapısına benzer oranlarda mineraller içeren sulardan da tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuz metabolizma hızlandırmaya hazır hale gelecektir. Yanında az miktarda da günlük egzersiz ve kardiyo hareketleri yaparsanız hızlı zayıflama yolunda önemli bir adım atmış olacaksınız.  Artık her yönüyle 7 günde 4 kilo zayıflatan diyete hazırsınız demektir.

1 haftada 4 kilo verdiren diyet menüsü ilk üç gün:

1 haftada 4 kilo eriten diyet 1. gün:
Kahvaltı: ½ greyfurt, 1 tost (tereyağı kullanmayın), 2çay kaşığı yer fıstığı kreması, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği : 200 gram tuna balığı ) çupra veya ton balığı da olabilir) , 1 tost, 100 ml greyfurt suyu.
Akşam yemeği : 100 gram yağsız dana eti , 1 tabak yeşil fasülye yemeği, salçası ve yağı az olacak, 200 gram kırmızı pancar salatası, 1 adet orta boy yeşil elma, bir porsiyon vanilyalı dondurma

1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet listesi 2. gün:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 tost, ½ muz, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği :250 gram yağsız peynir, 5 adet tuzlu diyet kraker
Akşam yemeği : 2 adet kereviz, 200 gram brokoli, 100 gram havuç ,yarım muz, 1 porsiyon vanilyalı dondurma

1 haftada 4 kilo zayıflama diyeti 3. gün:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta , 1 tost, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği : 5 dilim çedar peynirini 2 dilim esmer ekmekle birlikte tost yağın, 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği : 1 porsiyon balık buğulama, 200 gram pancar kökü salatası, 250 gram karnıbahar haşlama, Yaz aylarındaysanız 250 gram karpuz- kışın ise 250 gram bal kabağı veya greyfurt, 1 porsiyon vanilyalı dondurma.


Diyetin diğer kalan günlerinde de bu yukarıdaki menüyü sırayla takip edeceksiniz. 1 haftada 4 kilo verdiren diyet sırasında günde 2 litre veya 8 bardak su içmek zorunludur. Şok diyetlerde zayıflamanın ancak % 50 si yağların eritilmesi yoluyla olmaktadır. Geriye kalan %35  , su kaybı, %15 si ise kasların erimesinden oluşan zayıflama sonucudur.  Bu nedenle 7 günlük veya 3 günlük diyet listeleri uygulanırken yapılacak olan egzersizler, hem kasların yakılarak kilo verilmesine engel olur hem de metabolizmayı daha da hızlandırarak daha fazla enerji harcanmasına sebep verir.

Yukarıdaki diyet listesini ve formülünü uygulayan kişilerden bütünü bir haftada 3 – 4 kilo vermeyi başarabilmişlerdir.

1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet listesini uygulayan okuyucuların deneyim ve yorumlarını aşağıda bulunan yorum kutucuğunda paylaşmalarını rica ediyorum

“1 haftada 4 kilo nasıl verilir 4 kilo zayıflatan diyet” için 98 yorum

  1. Bende cok utnym 15 yaşnda gzel bi kzm ama boym1.64 klom da 64 ne yapmm lazm ayaaaa_!!!!

  2. benim sorunum 2000 doğumluyum 13 yaşındayım 14 e giricem 48 kiloyum benim sorunun bacaklarım kilolu biraz ve zayıflamak istiyorumm 🙁

  3. Ya artık bende zayıflamak ıstıyorum lısedeyım acıl zayıflamam lazım aslında guzel kzım ama kılom benı oldurecek 1,75 boyum var 110 kılom var cok demı 3 ayda 50 kılaya ınmem lazım ama nasıl olacak bu lutfen yardımcı olun

  4. bu dıyet lıstesını yarın uygulamaya baslıycammm ISSALLAH 1 HAFATADA 4 KILO VERIRIM (KENDIMDEN NEFRET EDIYORUUMMM)

  5. 13 yasındayı 80 kıloyum bugun aksa yamegımı yameden once 78 dım aksam yamegımı yadı 15 dk yurudum kılom yıne eskı alıne geldı yanı 80 kılo oldum LUTFENNN YARDIM EDIM BEN ZAYIFLAMAK ISTIYORUUUMMMM 🙁

  6. ben ce 1 havtata 3-4 kilo deyil 5-6 kilo verebilirsin hic yeme sadece su meyve suyun gunbde bir elma kadar site en iyi diyet

  7. bu diyette muz var!!! hiç bir diyet uzmanı rejimde muz yemeyi tavsiye etmiyor.. Çünkü muzx kabız yapar !

  8. yhaa arkadaşlar bu ne yhaa bunları alabilen war alamayan war şahsen bn alamam bu ne böyle…:(

  9. bn aslında çok kilolu değilim ama kendimi kilolu görüyorum 18 yaşındayım 48 kiloyum nasıl kilo veririm yaaa 🙂

  10. bana yaaaaaaardııııııımmmmmm……………… ediiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin lütfen çok kiloluyum…………..

  11. bu diyetin yaş sınırı 16 ve egzersiz zorunlu değil. Şayet 1 ayda 4 kilo verdiren diyet listesini bir de zayıflama egzersizleri ile desteklerseniz bu sefer 1 ayda 6-7 kilo vermek mümkün olabilmektedir. Geçen yıl bu diyeti uyguladım ve zayıflama hareketleri ile birlikte 1 ayda 7 kilo verdim ve de kalıcı zayıfladım. Halen bu diyet sayesinde verdiğim kiloları geri almış değilim

  12. (YETER ALLAHIM YETER YARIM EKMEK ARASI DONER OHHH YANINDADA AYRAN NASIL GİDER BU DİYET BURDA BİTER!!! VALLA) OF ALLAHIM SEN BİZE YARDIM ETTTTT 😀

  13. BEN 12 YAŞINDAYIM VE 69 KİLOYUM ZAYIFLAAMAK İÇİN EKMEK YEMİYORUM SEBZE MEYVE TUKETİYORUM AMA OLMUYOR LÜTFEN YARDIMCI OLURMUSUNUZ YAA ÇOK FAZLA ŞİŞMANIM VEDE BAZEN 75 KİLOYA KADAR CIKIYORUM 15-16 YAŞ GİYİYORUM LÜTFEN AMA LÜTFEN ACİL ZAAYIFLAMAM GEREK

  14. bakın şöyle zayıflayabilirsiniz.2 hafta boyunca sabah ve akşam az yağlı salata yiyin onun dışında hiçbişey yemeyin.2 hafta sonra görüceksiniz.ben çok kilo verdim

  15. sabah kahvaltıda 1 tane kaşarlı tost yiyorum ardından 1 şekerli çay içiyorum sonra yürüyüşe çıkıyorum akşam yemekte ise 1 tabak çorba,1tabakta makarna yedim sizce böyle kilo verebilirmiyim?

  16. Seda boyum 1.50 ama bende yaşıma göre şişman olduğumu düşünüyorum belkide benim kilomla ilgili konuşmaları psikolojimi bozuyor diyete başlamak istiyorum babam küçümsüyor bence kilon iyi sen çocuksun diyor ama bilmiyorum ne yaparım:(

  17. ben 12 yaşımdayım ve 45 kiloyum herkez yaşıma göre kilo mun çok olduğunu söylüyor bu duruma çok moralim bozuluyor:(:( lütfen bana yardım edin onları şaşırtmak istiyorum notlarımı aldım sizin öneriniz ne???

  18. ben 1998 doğumluyum sanırım 13 yaşındayım 😀
    ben 180-179 boyunda 85 de kilosudayım sizce kilolumuyum ?

  19. 12 yaşındayım 1.48 boyundayım kilo vermek için ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin

  20. arkadaşlar zayıflamak istiyorzsanız yapamınız gerkenler sadece;

    -az yiyin
    -abur cuburu bırakın.
    -düzenli egzersiz yapın
    ben böyle zayıflıyorum (:

  21. hızlı kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltısını iyi yapın öğle ve akşam yemeğini çok az yiyin D:

  22. Ben 13 yaşındayım.1,68 boyum 61 kilom var ama 57-56 olmak istiyorum bana yardım edin… 🙂

  23. ben 18 yasındayım 1.70 boyundayım 60 kıloyum ama daha acok zayıflamak 50 veya 45 kılo olmak ısryorum önumde 1 2 ay kadar sure var ne yapmalıyımkı o kadar kıloyu verıyım

  24. bn 16 yaşındayım ve 65 kliyom boyum 1.60 ne yapmalıyım boyum ve kilom orantılı olması lazım ne yapmayalım?? 3 ay sürem var okul başlayaba kadar zayıflamak istiom

  25. bn 14 yasındayım boyum 1.73 civarı ve futbol oynuyorum.kilolu olmama ragmen ilk 11 oynuyorum hocam ve arkadaslarım zayıflarsam cok daha iyi oynayıcagımı söyluyorlar.yukarıda yazan diyeti uygularsam kilo verebilrmiyim

  26. adım aleyna.11 yaşındayım.47kg yim.boyum 147.kaç kilo olmalıyım bilemiyorum.bu diet işe yarar mı?lütfen cevapsız bırakmayın.

  27. yha ben çok zayıfalamak istiyorum yaşım 12 boyum 1.48 6. sınıfa gidiyorum nasıl zayıflarım?

  28. Benim boyum 1.57 kilom 51 göbeğim var onu eritmem gerekiyo 10 gün içinde incelmek istiyorum ne yapmalıyım ?

  29. ben burda kilere in mıyorum yazıf lamanın tememli namaz kılmak deneyin görün hem ibadet hem sıpor
    allah yardım cınız olsun

  30. valla benim omuzlarim var ne yapcami bilmiyorum zayiflamak icin elimden gelen yapiyorum ama olmuyor

  31. askere girmeden önce 85 kiloydum. Askerden 70 kilo ile döndüm. Çünkü orada herşey öğününde ve saatinde yeniliyor.

  32. maydonoz kürü deneyen var mı acaba? bir arkadaşım maydonoz suyu ile zayıfladım diyor ben de yapacağım.

  33. arkadaşlar sizlere zayıflamanın püf noktaları hakkında kısa bir bilgilendirmede bulunayım

    1) öncelikle kesinlikle kalori saymayı alışkanlık haline getirin

    2) Egzersiz yapın

    3) diyetler yerine yediklerinizi kontrol altına alarak kilo vermeye çalışın

    4) Asla vazgeçmeyin ve moral bozmayın

  34. slm ben fransadan filo kilo vermek isteyen arkadaslara bu diyeti uygulayin ben boyle ayda 15 kilo vermistim diyet sabir isidir sabah kaktiginiz da bir elma yiyin oylen konserve yesil fasulyeyi tavaya koyup biraz kavurun hic yag koymadan icine iki yumurta kirin arzu eder seniz samirsak koya bilir siniz aksam 2 biskot azicik peynir beyaz sartiyla ve yarsiz misir patlamasi veya konserve bir elma bunlari gunluk uygulayin cay istediyiniz kadar ice bilir siniz karpuz istediyiniz kadar tuketin yogurt tiketin salatalik yesil salata az tuketin ve lahana corbasi icin kendiniz yapin bunlari istediyiniz zamanda yiyebilir siniz inannin bir ayda 15 ve ya 20 kilo verecek siniz sabirla bir ay yapar saniz incecek olur sunuz isgarada tavuk az veya mantar domates biber bir tane patates veya patlican bunlari yiyin gunluk size kalmis her gun bunlardan tuketin ve gorecek siniz ben istediyim kiloya geldim ve cok mutluyum bir ay sabir sizi okadar mutlu ediyor ki inanamassiniz bol sans arkadaslar

  35. bende kiloluyum 1.70 boyum 52 kiloyun çok takıntılıyım bu 2 kilo fazla benim için bu diyeti yapsam vere bilirmiyim

  36. bence kilo vermek sadece psikolojik.ben kilolarımı düşünmemeye başlayalı bi hayli kilo verdim.kilolu olmak bunalıma neden oluyo bunalımında sonuçlarından biri olarak kilo almak kaçınılmaz oluyo.ayrıca dondurma kilo yapar gibi bi tabu oluşturmak çok yersiz.sizde deneyin isterseniz sadece kilolu olmadığını düşünün bakalım ne değişecek?

  37. bende ne zamandır kilo vermeye çalışıyorum am bir türlü olmuyor çok üzülüp çok strese giriyorum bu beni daha da çok yemeye itiyor ayrıca eşiminde kinaye li laflarıda bana yetiyor da artıyor iyice psikoljim bozuldu bazen ölüm orucu tutmak istiyorum ama iki yavrum var.onlara kıymıyorum.neyse birde bunu deneyelim…

  38. yha ben 13 yaşındayım ve benim acilen kilo vermem lazım 54 kiloyum 6 kilo versem yeter…:D

  39. arkadaşlar yememek zayıflamak değil saçmalık olur.düzenli ve sağlıklı beslenmeye önem verinki vitaminsizlikten hastalanırsınız tabağınıza az yemek koyarsanız un şeker ve yağı azaltın işte fit vücut hoşçakalın.

  40. slm ben 14 yasindayim ve 52 kiloyum ve boyum malesef hic uzamiyor süt iciyorum boyum:1.50-1.52 yardim edin arkadaslar tatile giderken herkesi sasirtmakmak istiyorum hem boyumun uzamasini istiyorum hem kilo vermek istiyorum diyet listelerine bakiyorum hepsi bana cok sacma geliyor

  41. vallaha çok iyimiş çok teşekkürler 😀 ama greyfurt yerıne portakal suyu olamazmı yada kereviz yerine baska bişyi

  42. Evet trambolin ile zayıflama da çok ilginç bir kilo verme yoludur. Teşekürler İlke

  43. arkadaşlar iradenizi tutun kimse size zorla yedirmez . yürüyüş yerine trambolin deneyin onda 10 dk zıplayınca yarım saat yürümüş oluyorsunuz.

  44. arkadaşlar 47 kilosunuz hala dert ediyorsunuz bide kiloluları düşünün lütfen buldukça bunuyorsunuz bu arada bn 15 yaşındayım boyum 1.58 kilom 55 nasıl wericem bu kiloları irade yok bnde dayanamıyorum :slütfen yardım edin!!!

  45. o deqıLde ben hıc yemıyorum ama kıLoda wermıyorum o nasıL oLacak 😀 su ıcıyorum yarıyor. qunde 1 oqun yıyorum oda yarım yamalak. ben de acilen zayıflamak istiyorum .

  46. yha pek fazla bırsey yemıyorum ama yınede kılo alıyorum ama spor da yapmıyorum bana ne onerıyosunuz

  47. bende 35 yaşındayım ve 10 kg vermem gerekti.izlanda yosunu aldım ve tokluk veriyor az yemek yemeye başladım bol su içmeye başladım zorlanmadan kg veriyorum 1 ayda 6 kg verdim sizde deneyin.ayrıca bitkisel ve hap kullanımı çok kolay kullanın sizde zorlanmadan istediğiniz kilo ve görüntüye kavuşun.

  48. Ya ben 15 yasindayim 53kiloyum, o 3 kiloyu cok vermek istiyorum. Aslinda 1haftada vere bilirim, ama bana aileden destek olan yok. Hep yemek yemeye mecbur ediyorlar. Cunku bir defasinda 2gun ac kalmisdin, ve bi ara bayildim ailem cok korkmusdu, tabi bayilmamin nedenini oyrenince cok kizmislardi bana…..

  49. ya ben kilo vermezsem catlicam biri bana biri desin yaaa cok istiyorum ama beceremiyorum….

  50. Çok önemli bir noktaya değinmişsiniz Derya hanım. Zayıflamak için azıcık cesaret toplayın. Zaten başarmaya başlayınca özgüveniniz de yerine gelecektir. Sizleri de tebrik ederim

  51. kiloluyum ölüyümde kurtuluyum demek yanlış sağlık için zayıflamak şart ama başkasına güzel görünmek için zayıflıyorsanız kendinize saygısızlık edersiniz ben kendim için zaıfladım ve özgüvenim herşeyim yerinde:)

  52. Saçma olan senin fikirlerin MİMİ, dondurma tüm yabancı önemli diyetlerde istisnasız yer alır. Bilmeden yorum yazma lütfen. Dondurmanın soğukluğu vücuda ekstradan kalori yaktırır diğer yandan da kan şekerini yükselttiği için insülin salgılamasını azaltır. Bu da iştah kesici bir tokluk hissine neden olur. Laf olsun diye yorum yazmışsın. Aslında yayınlamayacaktım ama herkes dondurma gerçeğini öğrensin diye yayınladım.

  53. ya bu dondurmanin burda ne isi var ya??cok sacma zayiflamak istiyosaniz kesinlikle ekmek yemeyin..ve gunde 1 kere normal halde yemek yeyin..1 aya tam 10 kilo vereceksiniz bakin gorun..ama tabii vucutdan vucuta fark var..biraz gec de ola bilir bazilari icin..

  54. ben 6 kilo vermek istiyorum aslında çok iradeli birisiyim ben kilo vercem diyorum hiçbirşey yemiyorum ama kilo falan veremiyorum bu 6 kiloyu versem 2 ayda süper olcak lütfen yardımcı olun 14 yaşındayım nasıl bir diyet uygulamam lazım 🙁

  55. burak arkadaşım çok yemediğim halde kilo alıyorum diyosun bende senin gibiydim ve sürekli neden kilo alıyorum diye şikayeet ediyorum ama sonunda düzensiz yediğimi fark ettim bunu düzeltim ek olarak günde en az 1 saat yürüdüm ve egzersiz yaptım yanlız egzersiz dediğim okulda beden eğitimi hocaları yaptırır yaonlardan ve sonra zayıfladım bence sen de nerde yanlış yaptığını bul

  56. ben çok zayıflamak istiyorum hatta haftada 4 kilo versem çok iyi olur ama veremiyorum.Sizin bana önericeğiniz ilaçlarla başarabilirim ancak.Çok yemediğim halde kilo alıyorum.Bunun nedeni ne olabilir?

  57. O zaman daha uzun süreli ve sizi pek etkileyemeyecek diyet formülleri deneyin. bitkisel destek ürünlerinden ve zayıflama haplarından da olumlu sonuç alabilirsiniz.

  58. aslinda vermek istedgigim kilo 8 kilo ama veremiyorum yaaaaaaaaa. nasil irademi toplicam???

  59. ya valla bende zyıflamak istiyorum ama olmuyo en iyisi hiç yemeyın olün aclığinızdan nedersınız

  60. bogazınızı tutarsanız yürüyüş yaparsanız kilo verilir açlıktan bayılıp düşmeyelim arkadaşlar

  61. Greyfurt yerine limon ve elma sirkesi karışımı, vanilyalı dondurma yerine de bir kaşık balı limon ve elma sirkesi karşımı formülü içerisine ekleyebilirsiniz. Bazı arkadaşlar dondurmanın diyette ne işi var diyor. Dondurma diğer şekerli yiyeceklere nazaran kalori oranı çok daha düşüktür ama glisemik indeksi yüksektir. Bu da az kalori ile tok kalma ve kan şekerini yükseltme anlamına gelir. Amacınız aç kalarak zayıflamak ise bu durumda zaten diyet yapmaya gerek yok. Biz burada sıfır kalori alın demiyoruz. Bizim amacımız sizi tok tutarak diyetlerin açlık eziyetini sizlere yaşatmamaktır. Bu nedenle eleştirmek yerine denilenleri uygulamayı deneyerek diyet listelerinden azami derecede faydalanınız.

  62. yaa ben zayifalamayi o kadar cok istiyorum ki bilemezsiniz ama nasıl yapılacağını bilmiyorum. Acaba bunları yapsam veririmiyim ki ? cünkü türkiyeye döndüğümde herkesi şok etmek istiyorum. bu
    buse ye nolmus desinler istiyorum cünkü kuzenerimin hepsi çok zayif. kardeslerim bile çok zayıflar ama sadece ben zayıf değilim her nedense ??? ölüm de kurtulim bari 🙁

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.