1 Haftada 7 Kilo Nasıl Verilir-1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Nasıl Verilir-1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 7 kilo nasıl verilir
1 haftada 7 kilo nasıl verilir

Bir haftada 7 kilo verdiren diyet hem aç bırakmayan hem de düşük kalorili bir diyet listesi olarak hızlı zayıflama iddiası olan bir zayıflama diyetidir. Özellikle uzun süreli bir kilo verme performansı sürdürmek istemeyen sayesinde kısa sürede haftada 7 kilo kadar incelebilirsiniz. Zayıflama sitesi olarak sizlere tavsiyemiz elbette bu diyeti uygulamadan evvel bir uzman ile (doktor veya diyetisyen olabilir) ön görüşme yaparak uygulamak istediğiniz diyet listesinin sağlıklı olup olmadığını test ettirmeniz olacaktır.

Bir haftada 7 kilo diyeti aslında sağlıklı bireyler haricinde kalp ve dolaşım hastalıkları, böbrek rahatsızlıkları, yüksek tansiyon rahatsızlığı ve şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları bulunanların denememesi gereken bir diyet formülüdür. Çünkü diyet süresince siz hiç farkına varmasanız da bir miktar vücudu yoruyor ve diyetin ardından verilen kilolar ile birlikte kişi bir miktar istirahat etme ihtiyacı duyuyor. 1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesinde ilk 3 gün yaklaşık 4 kilo, sonraki 3 gün ise 3 kilo zayıflama tecrübesi yaşayacaksınız.

Sabah kahvaltısı ; 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bitki çayı yada yeşil çay (şekersiz) sabah kahvaltınız 1 hafta boyunca aynı şekildedir. Şimdi aklınızda yer eden 1 Haftada 7 Kilo Nasıl Verilir sorusuna yanıt niteliğinde olan 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Programını sizlerle paylaşalım.

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesinin günlük diyet menüleri (yedi günlük)

Not: çayda ve kahvede şeker kullanılmayacak

1 Haftada 7 Kilo 1. gün ;

Sabah Kahvaltısı: 2 adet orta boy domates, iki dilim light kepekli ekmek, 1 bardak çay, 1 tatlı kaşığı dolusu yağsız beyaz peynir,  3 adet zeytin (çekirdekleri kahvaltıdan sonra ağızda emilecek ve sonra yutulacak)

Öğle Yemeği: 2 adet 6 dk kaynatılmış yumurta, söğüş olarak domates ve salatalık,

Akşam Yemeği: 5 adet ızgara köfte ( ekmek içi konmadan hazırlanmış), yeşil salata limonlu

1 Haftada 7 Kilo 2. gün ;

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmek, yarım küçük kutu tereyağı ve reçel. 1 su bardağı greyfurt-limon veya portakal suyu (taze sıkılmış olmalı)

Öğle Yemeği: 1 adet simit, 1 bardak tuzsuz ayran,

Akşam Yemeği: yarım porsiyon haşlanmış tavuk, yeşil salata

1 Haftada 7 Kilo Diyeti 3. gün ;

Sabah Kahvaltısı: 1 rendelenmiş havuç

Öğle Yemeği: 200 gram yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata,

Akşam Yemeği: 2 büyük dilim ızgara et, yeşil salata

1 Haftada 7 Kilo 4. gün ;

Sabah Kahvaltısı: 50 gram nesfit, yanında yarım su bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği: 200 gram haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası,

Akşam Yemeği: 5 adet kuzu pirzola, yeşil salata

1 Haftada 7 Kilo 5. gün ;

Sabah Kahvaltısı: 1 kase meyve salatası, bir bardak su

Öğle Yemeği: 2 adet yumurta ile hazırlanmış olan menemen, yeşil salata,

Akşam Yemeği: 1,5 porsiyon haşlanarak hazırlanmış olan yağsız makarna, 1 kase yağsız yoğurt

1 Haftada 7 Kilo 6. gün ;

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak gryfurt suyu, iki dilim kepekli uno ekmeği, arasına bir dilim çedar kaşarı

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış sosis, yeşil salata,

Akşam Yemeği: 2 adet biber dolma pirinç ile yapılmış, 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt

1 Haftada 7 Kilo 7. gün ;

Sabah Kahvaltısı: bir kase yulaf ezmesi ve bir bardak yağsız süt, bir çay kaşığı esmer şeker

Öğle Yemeği: 100 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, adet domates ve salatalık söğüş,

Akşam Yemeği: şiş ızgara, yeşil salata

Bir haftada 7 kilo verdiren diyet listesi, biraz yıpratıcı bir diyet programıdır. O nedenle 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ni 2 kez ardarda uygulayacaksanız arada 10 günlük bir dinlenme peryodu koymanızda fayda vardır

“1 Haftada 7 Kilo Nasıl Verilir-1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi” için 40 yorum

  1. Ben 168 boyundayim 63 kilom ve ben 7 kilo vermek istiyorum bu diyeti uygulayacagim ins veririm.. tesekurlr
    🙂

  2. Ben 3.5 aydır karatay diyeti yapıyorum.toplamda 8kilo verdim.haftada 3 gün yarım saat veya 1saat yürüyüş yaptım.hergün 2.5 3litre su içiyorum 2öğün yiyorum.

  3. çok etkilladım cok ön cei bi diyet bende zayıfden şimdi bugun yöine başlıycammm opüyorum canan karatayı

  4. Arkadaslar oncelikle kucuk yastakiler cocuk diyetleri uygulasin bunlar zararli olur sizin icin.
    Ve akdeniz veya isveç diyetini tavsiye ederim ozellikle isveç faydasini kesin goruceksiniz

  5. merhaba arkadaşlar.Ben 14 yaşında 67 kiloyum.Karatay diyeti uygulayarak çok kolay bir şekilde kilo verebiliyorsunuz.Karatay diyetinin tek koşulu tatlıyı şekeri çikolata v.b şeyleri tamamen kesmek.Şöyle bişi varki attım kafadan bugun pide yemek istiyorum.Onu yiyebilirim.Sadece tatlııyı meyvesuyunu yani şekerli şeyleri kesmemiz gerekiyor.Eğer diyet düzgün uygulanırsa 1 haftada kişinin yapısına göre 3-4-5-6-7-8 kilo verdiriyor:)

  6. EN IYISI DOKTOR DUKAN REJIMI BEN O REJIMI YAPTIM VE BIR AYDA 15 KILO VERDIM HERKESE TAFSIYE EDERIM EGER ZAYIFLAMAK ISTIYORSANIZ BU DUKAN YAYIFLATMA FORMULUNDEN BASKA FORMUL YOK DUNYADA

  7. uygulıycam ve 1hafta sonra buraya yazıcam gerçekçiliğimden emin olabilirsiniz 🙂

  8. ayrıca bayanlar sadece 1hafta uygulamayın 1 haftada zaten 7kg vermek sağlıklı birşey değil. en fazla 3kg verebilirsiniz bu programla 🙂

  9. ben 14 yşındayım 155 boyundayım ve 55 kiloyum 48 kg ya düşmem gerekiyor bunun için de 7kg zayıflamam 🙂 bu diyet programı kesin sonuç verirse mutluluktan havalara uçabilirim ..
    ayrıca evet susuz ve egzersizsiz diyet olmuyor bunu aklınızın bir köşesine yazın egzersileri google a yazıp videolu anlatımdan yapabilirsiniz şimdiden teşekkürler inşallah iyi sonuçlar alırız…

  10. ben yurt disinda yasiyorum suudi arabistanda ve bu diyete uymam oldukca zor olacak cunku turkiye sartlari baska buranin sartlari baska saatler uygun deil sabah uyanmiyo burdaki insanlar oglen odaa tabi uyanirlarsa genelde hep ikindi uyaniliyo bende ikindide uyaniyorum yani bu listeye uymam cok zor olcak mumkunse baska bi diyet onerirmisiniz?

  11. olmekten korkuyorum bu diyetler yuzunden ama yinede yapacam zayiflamak icin fazla kilom yok 50 kiloyum ama yinede fazla

  12. ben 14 yaşındayım 168 boyundayım am86 kiloyum bu diyeti denemek istiyorum 1 hafatanın sonunda yine yorum yapacağım

  13. ben bu diyeti yapmıyorum lakin bundanda farklı beslenmiyordum zaten çok fazla yemek yememe rağmen sürekli kilo aldım yedi ayda ve nasıl zayıflarım derken zorla su içmeye başladım bunu kolaylaştırmak içinde bazen az bir tuz sürdüm dilime ve her seferinde işe yaradı şimdi rahat rahat su içiyorum bir haftadır uyguluyorum yanında sporda yapmaya başladım haftada üç gün bir saat kardiyo çalışıyorum 5 kilo verdim bence ilk etapta bu bile yereli ama ben bu su işine inanıyorum bol bol su tüketmek iştahı kesiyor tokluk hissi veriyor ve tuz yerine zeytinde atabilirsiniz azınıza aynı etkiye sahip her öğüne başlamadan önce bir zeytin yedikten sonra iki üç bardak su için ve ardından yemek yiyin
    arada yine zeytin yiyerek su için inanın acıkma olmuyor 80.500 gramla başladım diyete şimdi 75.300 olmuşum ve hiç bir rahatsızlık hissetmiyorum…. 170 boyum ve niyetim bir ayda on kilo vermek sonrasındada beş beş bir on kilo daha verirsem yeterli olacaktır. 20 kilo kesinlikle vermem gerek

  14. Merhaba! Bu diyet listesini sevdim ama başlayamadım.Ben et,tavuk ve balık sevmem.Balık ve tavuğu çok çok az yiyorum. Etide ağzıma bile sürmem.Mesela orda kuzu pirzola,2 büyük dilim et diyor.Ben yemediğim için ne yapabilirim? Bana yardımcı olursanız sevinirim..

  15. ben yaptim bu diyeti ve kilo verdim 2kilo vrdim 66>64 indim boyum 168 ama karnim ayni duruyor neden acba ?

  16. ben 16 yaşındayım 168 boyum var ve 85 kiloyum kendimi çok kötü hissediyorum bu diyeti uygularsam kasin zayıflarmıyım

  17. Yorgunluk hissi olduysa diyet listesini birz zenginleştir. Aç kalarak 1 haftada 4 kilo vereceğine kendini tok hissederek 15 günde 4 kilo ver.

  18. şuanda 4 kiloda kaldım ve diyetimi sonlandırdım ama istediğim kiloya nasıl ulaşacam bilmiyorum evet kendimde yorgunluk hissediğim için bıraktım şimdi ne yapmalıyım? acaba 2.5lt su içierek olurmu bu iş.birazda yediğime dikkat etsem

  19. Kendinizi iyi hissediyorsanız 4 gün daha sürdürün sonra bırakın ve en az 1 ay süreyle diyet ve yapmayın. Bu tür diyetler vücudu ister istemez olumsuz etkiler. Uzun süreli uygulama zaafiyete neden olabilir.

  20. 2.5 litre içmelisiniz. 1.5 çok az kalıyor. Vücudun ihtiyacını karşılamaz ve metabolizmayı az su içmek yavaşlatır. Bu da kilo vermeyi imkansız hale getirir.

  21. tekrar şunu soracam bu diyet esnasında su limiti ne onu hiç yazmamışsınız ben 1,5lt su içtim ondanmı açaba tam olmadı?

  22. slm. elbete bizi takip ediyorsunuz. diyecegim şu ben tam 6 günde 4 kilo verdim yarın sona eriyo yani 7. günü tamamlıyorum. benim öğrenmek istediğim. devam etsem ne olur? lütfen bilğilendirin. teşekkürler.

  23. yaw admin ben evdekilere desem bu listeyi 1 hafta boyunca bana hazırlayın döverler ya yemek koymuyolar ztn önüme ben her gün aynı seyleri yesem söle ucuz her evde bulunan seyleri olmazmı .d 1 dilim kepek ekmegi 1 kibrit kutusu peynir havuc elma yeşil salata yogurt yumurta tarzı seyler .d

  24. Selamlar Fatoş. Diyetin neticesini bizlerle paylaşırsan sevinirim. Gün gün yaz bize..

  25. bugün başladım inşallah başarılı olur.ben tamamen uyarımda acaba kilo vere bilirmiyim..bundan 2 ay önce a,dan z,ye uydugum bir diyetden 3 kilo verebildimde ben yapıyorun ama kilo veemiyorum bakalım bu nasıl olacak inşallah başarılı olur

  26. bir şey olmaz cnm. Ama bir deneyin. sıkılırsanız çok güzel bir diyet listesini sizlerle paylaşacağım.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.