Bir haftada 7 kilo verdiren diyet ve zayıflatan öneriler

Bir haftada 7 kilo verdiren diyet ve 1 haftada 7 kilo verdiren diyetler

1 haftada 7 kilo zayıflama, bir diyet için oldukça iddialı bir rakamdır.
bir  haftada 7 kilo verdiren diyet  ile  7 günde 5 kilo verdiren diyet listelerinin temel mantığı aynıdır

Daha önceki yazılarımda  5 ve 8 kilo verdiren diyet ile ilgili açıklamalar yapmıştım. Bu yazı da ona benzemesine rağmen 1 haftada fazla kaç kilo verilir cevabını daha iyi veriyor. O nedenle 1 haftada 7 kilo verme ve acele kilo vermek ihyiyacı olan kişiler için bu sefer daha detaylı biçimde kaleme aldım

7 günde 7 kilo vermek

Bir haftada 7 kilo verdiren diyet türlerine daha önceki yazılarımızda da belirttiğimiz gibi şok diyet adını vermekteyiz. Şok diyetler, hekimler ve diyetisyenler tarafından pek önerilmezler. Ancak düşük kalori diyetleri olarak ta adlandırılan bu tür şok diyetler, kısa vadede zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir diyetle zayıflama türüdür. Misal olarak düğün, tatil, önemli bir toplantı, gibi etkinliklerde, tüp bebek tedavisi gibi ameliyatlarda ve daha değişik durumlarda fazla kilolarımız ile topluluk karşısına çıkmak istemeyiz. Hele bir de bu tür zorunluluklar aniden ortaya çıkmışsa bu durumda uzun süreli zayıflatan bir diyet uygulamak yerine şok bir diyetle bir haftada 7 veya  iki haftada 10 kilo zayıflatan bir diyet uygulamamız gerekecektir. İşte bugün size vereceğim diyet formülünü sıkı sıkıya uygularsanız  1 haftada 7 kilo zayıflama sağlayan bir diyet programı uygulamış olacaksınız.

Ancak diyet listesine geçmeden önce haftada 7 kilo zayıflamak için neler yapmamız gerektiğine kısaca göz atalım.

1 haftada 7 kilo zayıflamak için aslında 2 temel şeyi yapmamız gerekmektedir. Bunlardan birincisi yediklerimize ve içtiklerimize dikkat edeceğiz. İkincisi ise metabolizma seviyesini artırmak için bol bol egzersiz ve yürüyüş yapacağız. Koşu bandı kullanarak günde 45 dakikalık 2 veya 3 koşu seansı ile yaklaşık olarak günlük 1000 kalori harcarsınız. Bu da bir haftada 1 kilo yağ eritmek anlamına gelir. Diğer yandan yediklerimizi kontrol altına alarak bol hareket yapmak elbette kolay birşey değildir.  Ancak 7 gün sonra diyetten kurtulacağınızı ve hoş bir görünüme kavuşacağınızı hesaba kattığınızda, hızlı zayıflama için bu tür bir çabanın içerisine girmektedn başka da yapılacak birşey kalmıyor.

Haftada  7 kilo vermek ve zayıflama için işte sizlere Bir haftada 7 kilo verdiren diyet öncesi yapacaklarınız:

1. Zayıflama sürecinde Kalorili yiyecekler ve içecekleri unutun. Beyaz unlu ve şekerli mamullerden uzak durun. ekmek, pasta, hamburger, kola, cipsler, şekerleme, çikolata gibi yiyecekler bizlerin baş düşmanlarıdır.

2. Günde 3 temel öğünle beslenme yerine 4-5 küçük öğünle geçiştirin. Bu sayede hem kendinizi tok hissedeceksiniz hem de daha az kalori alacaksınız. Diğer yandan da tokluk hissiyle kan şekeriniz düşmediği için daha fazla enerji harcayarak zayıflama sağlayabileceksiniz. Az yemek ama sık yemek yeme yoluyla zayıflamanın ardında sık yenen öğünlerin sindiriminin yağ olarak değil, enerji olarak metabolzimaya dahil edilmesi yatmaktadır.

3. Bir haftada 7 kilo zayıflatan bir diyette su içmek önemli yer tutar. Su içerek zayıflama yöntemi eskiden beri bilinen bir metoddur. Günde 2 litre su içen bir kişi hem midesini sıfır kalorili bir besin ile doldurur hem de susuzluk sonucu vücudun yağ depolama eğilimine engel olmuş olur. Bol su içen birisinin şişmanlaması neredeyse imkansızdır. SU içmek açlığı bastırır. Ama aç karnına çok fazla su içmenizi de tavsiye etmiyorum.


4. Bir haftada 7 kilo vermek için gerçekten ciddi bir biçimde egzersiz hareketleri ile yağ yakmak gerekmektedir. 7 günde 7 kilo zayılamak, sadece diyet ile yapılabilecek bir şey değildir. Özellikle evde yapılan zayıflama egzersiz hareketleri sizlere çok yardımcı olacaktır.

Haftada 5 ile 7 kilo verdiren diyet listesini uygulamanız da işinizi kolaylaştırır. Aşağıda sizlere 1 haftada 7 kilo zayıflatan örnek bir diyet listesi sunuyorum.

Pazartesi: İstediğiniz kadar meyve, muz hariç.
Salı: İstediğiniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanabilirsiniz).
Çarşamba: İstediğiniz kadar meyve ve sebze.
Perşembe: 5 muz ile 5 bardak süt.
Cuma: Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmızı et/tavuk ya da balık
Cumartesi: Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmızı et.
Pazar: Yine taze sebze ve 4 dilim kırmızı et (biftek olabilir).

“Bir haftada 7 kilo verdiren diyet ve zayıflatan öneriler” için 35 yorum

  1. slmlar arkadaşlar ben üç gündür açım nerdeyse iki öğün sabah ve akşam sadece bi kade salata ve keğek ekmeği yiyorum ama sadece yarım kilo verdim…..alması kolay ama vermesi çok zor:(((

  2. ben üçgündür açım iki öğün yiyorum oda bi kase salata her öğünde sadece 3 günde yarım kilo verdim nasıl bişey bu yaa…

  3. diyet yapmakta birşey yok ben 15 yasındayım. Bu konuda yetiskinlerden daha bilgiliyim. Ramazan ayında bile diyet yaptım. Şu an 55 kiloyum. Ve hala yapmaktayım. Öncelikle ekmekten uzak durun! Ben koladan,tatlıdan,pastadan nefret eden biriyim. Özellikle cikolata,onu kısmakta hiç birşey yok. Ben hiç sevmedim şu zamana kadar yediğim cikolata sayısı en fazla 30dur. Bitki çayları ile evinizi doldurun. Sabahları ve aksamları yemekten sonra için. Ekmeği aksamları kesinlikle yemeyin. Saat 8’den sonra yeme alıskanlıgınızı bırakın. Geceleri erken uyuyun. Ögleleri uyumayın. Ama en az 9 saat uyumalısınız. Ve su için. En az 10 bardak. Ard arda için demiyorum saatte 2 defa için en azından. Kış aylarında diyet yapmak zordur. Kimse kalkıpta bu sogukta yürümez biliyorum. Ama mekik cekmekte bir şey yok. Günde en az 10 mekik ile baslayın sonra alıskanlık oluyor zaten 🙂 Misafirlikte bile cektiğimi bilirim. Ve sunu unutmayın; Bir şeye ne kadar inanırsanız o kadar iyidir..

  4. ya siz yine yemissinizde almısnz kriz qecirdim komaya qirdim 3 ayda 7o kilo almısım isin yoqsa ver bu kiloları

  5. arkadaşlar 5 muz ama beş bardak süt unutmayınki hazmı hızlandırıcak en etken madde süt herkeze kolaygelsin

  6. Arkadaslar 5 muz yemek demek verdiginiz bir iki kilo varsada aninda geri almak demektir.
    Benden size tavsiye fastfood ve aburcubur disinda herseyden az bir miktar tuketin yediklerinizin yarisi kadar yiyin zamanla mideleriniz kuculmeye baslayacak ve gittikce dahada az yemek isteyeceksiniz ve zayifladiginizi gormek sizi mutlu edecektir, bunun yaninda bol spor yapin kosun yuruyus yapin ve cok fala su icin su sizin midenizi dolduracaktir ve daha gec acikmanizi saglayacaktir biliyorum bunu soylemesi kolay uygulamasi zordur ama yaz geliyor kim istedigi bikinilerin icine girebilmeyi istemez:))

  7. ben hayatım boyunca hiç diyet yapmadım ilk defa kendimde kilo verme ihtiyacı hissediyorum boyum 1.84 kilom 95 vucudumun heryeri normal ama acayip bi göbegim var ve çok abes duruyo kurtulmam gerek egzersiz yapabilcek bi ortamda degilim egzersiz yapmadan zayıflamam gerekiyo yardımcı olursanız sevinirim bu diyetide uyguluycam bakalım ne olcak

  8. arkadaşlar mrb bende bu diyete başlayalı 4 gün oldu ve 3 kilo verdim düzenli yapılırsa birazda egzersizle kesinlikle verilebiliyor açta kalınmıyor ben 2 ci haftasınıda yapıcam

  9. işe yarar umarım… kilo vermeye çok ihtiyacım var .. eğer işe yararsa buraya yazıcamm

  10. arkadaşar bugün 1 gün oldu başlıyalı 900 gr verdim hemde yağ olarak hergün yağ kas su ölçen tartı ile tartılıyorum bugün güzel geçti inşallah başarmama az kaldı herhese başarılar

  11. bende 1 haftada 7 kg verdiren diyet için 07.02.2011 de pazartesi bugün başladım bakalım birhafta sonra yazacağım inşallah bu sefer zayıflıyacağım

  12. HER ŞEY HİKAYE 3-5-7
    1.BESİNLERİ İYİ ÇİĞNEYİN
    2.BESLENME ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRİN.(KARBONHİDRAT AĞIRLIKLI YİYECEKLERİ AZ TÜKETİN)
    3. YOĞURT VE SALATAYA AĞIRLIK VERİN
    4.AKŞAM YATMADAN 4-5 SAAT ÖNCE YEMEYİ KESİN…

    1 SENE İÇİNDE İDEAL KİLONUZDASINIZ EMİN OLUN..

  13. Kendimi riske atmadan sağlığımı bozmadan zayıflamak için dengeli beslenip spor yapıyorum. Bir de alli kullanıyorum. Sağlık Bakanlığı tarafından onaylı olduğu için insana güven de veriyor. Hafta da 0.5 kilo vermek ideal görünüyor. Hem de insanın gözünü korkutmadan zayıflayabileceğine inandırıyor.

  14. arkadaşalr uzmanlar bas bas bağırıyor günde 6 öğün diye az ve sık sık yeme durumunuz yoksa dolayıyıyla metabolizma hızınız yavaşsa ASLA KİLO VEREMEZSİNİZ NE 2 öğünüymüş
    kilo vermek istemiyorsanız kendiniziz aç bırakabilirsiniz

  15. Geri bildirim: 1 haftada 1 kilo verdiren diyet | Kolay Zayıflama!
  16. Arkadaşlar bende mine arkdaşın dediğine katılıyorm çünkü ben denedim HEMŞİRE OLMADAN ÖNCA AMA sadace veririm sandım daha fazla aldım sonra bu diyetlerden vazgeçtim anladım ki en idaili haftada 1 kilo vermekmiş gerçi oda biraz fazla ama olsn şimdi istediğim kilodayım hatta daaaaaa zayıf nası mı verdim günde iki öğün yiyerek bol su içerek (günde iki buçuk litre kadar)ilk başlarda içemem sanıyodum bnm için çok zor olacaktı ama sonradan alıştım inanın çok zordaydım hhaaaaaa arkadaşlar unutmadan söyleyim moral çok önemli eğer moralinizi çok yüksek tutarsanız ben zayıflamak isteyenlerin başaracağına inanıyorm söyleyecek bir şeyim kalmadı beN mine arkdşmın söylemediklerini söyledim geri kalanları ondan faydalanarak uygulayabilirsniz ayrıca ben hemşiryim bu vakalarıda çok gördüm elimden gelen kadarıyla yardımcı olmaya çalıştım sizede birz bilgi vermeye çelıştım unutmayın moral en önemlisi Not::::yürüyüş yapamyı unutmayın günde en az bir saat..

  17. VE SAAT 4-5 DEN SONRA KESINLIKLEEE BIRSEY YEMEYIN.SUNUDA YESEM NE OLURKI DEMEYIN HEP ÖYLE DIYE DIYE KILO ALIYORSUNUZ.

  18. Arkadaslar bu diyet listesi veya her neyse biraz acaip, bi kere kalori tablosuna bakarak yeseni daha iyi olmazmi? Bu sok diyetler sadece sizin daha cok kilo almaniza sebep olur.Üstelik her insanin maddi durumu olmaya bilir ve eger bir insanin maddi durumu yoksa nasil bir kosu bandina sahip olabilir?Ayrica 5 muz ve 5 bardak süt icerseniz o 45dk da verdiginiz 1000 kaloriyi aninda geri alirsiniz.Niyemi? Cünkü 5 adet muz tam tamina 500 kalori yapar. Zaten geriye ne kaldi ki?? Benim size önerim diyetleri uygulamayin. Mesela benim kuzenim diyetisyene gidiyor ve 4-5 haftada 7 kilo verdi. Eger gercekten kilo vermek istiyorsaniz yagli yemeklerden uzak durun ve acikdiginizi sandiginiz bazi durumlarda bol su icerek bu acligi tok tutabilirsiniz. Sabahlari düzgün bir kahvalti yaparak baslayin 4-7 kilo vermek istiyorsaniz 3 zeytin, 1 adet peynir, bol domates ve salatalik bir dilim cavdar ekmegi.Eger 7 kilodan daha fazla vermek istiyorsaniz diyetisyene basvurmalisiniz veya yukardaki yazdiklarimin iki katiyla baslayip hep azaltiniz. Not: KESINLIKLE KEPEK EKMEGI,CIKOLATA, ASIRI YAGLI YEMEKLERDEN UZAK DURUNUZ.CANINIZ ET,PATATES GIBI SEYLER ISTIYORSA HASLAYARAK YIYEBILIRSINIZ. KESINLIKLE YAG KULLANMAYINIZ.

  19. ben ne yaparsam yaramıyor.yaza cok az kaldı panık oluyorum bu dıyet ama tam bana gore.arkadaşlar yazıcam hepınıze bakalım ne kadar etkılı olucak.

  20. anlıycanız arkadaşlar güzellik için mutlak aç kalıcaz umarım aç kaldığımıza değer… bir hafta deneyelim sonucunu yazalım sonuç güzelse herkes faydalansın ama sonuç çıkmıyosa hiç zahmete girmeyelim….

  21. arkadaşlar eğer zayıflamak istiyosanız dediklerimi yapın.sabah 1 dilim kepek ekmeği ve domates penir zeytn çok az olsun 4 5 tane..bunları yiyin.kahvaltınızı yapın yani öğlen acıkmamak için bu şart.daha hızlı yanacak yağlar.öğlende yalnızca ana yemek yani pilav makarna hariç sulu tüm yemekler yenebilir.yanındada salata yalnızca..bol bol yiyebilirsiniz salatayı.öğleden sonrada aralardameyva yiyin ve acıktıkca açlığınzı suyla geçiştirin inanın acıkmıycaksınız.VE 6 DAN SONRA SAKIN HİÇBİRŞEY AMA HİÇBİRŞEY YEMEĞİN.6 YA MEYVA VEYA FORMLU ŞEYLER YİYEBİLİRSİNİZ.İNANIN BU ŞEKİLDE DEVAM EDİN SABİT KİLO VERİCEKSİNİZ İSTDİĞİNİZ KADAR HEMDE…KOLAY GELSİN

  22. Buradaki tüm diyetleri uygulama şansım olmuyor. Sadece popüler olanları ve kendisi ispat ettiği bilinen diyet formülleri ile reçetelerini sizlerle paylaşıyorum. Bir diyette kilo verebilme potansiyeli kişiden kişiye değişir. O nedenle bir kimsede hiç işe yaramayan bir diyet listesi, diğer kişide çok etkili bir zayıflama sağlayabilir. O nedenle denemenizde fayda var. 2 günlük bir deneme yapınız. Dayanabilirseniz diyete devam edersiniz.

  23. bu diyeti yaptıktan sonra ne kadar ara vermeliyiz?bu arada nasil beslenmeliyiz.ayda kaç defa yapılabilir

  24. yarena katiliyorum ve bu soruya cevep bekliyorum gercekten böyle kilo verilirmi

  25. iyi hosda ya bu diyet sonunda kilo veremezsek yada bas dönmesi kan sekeri düserse ……..

  26. Sporcuların bu tür bir diyet uygulaması, kondisyonlarını düşürücü etki yapabilir.

  27. Bu gercekten ise yariyo mu bide ben her gun yuzuyorum da yine bu programi mi uygulicam ama yakinda yarisim var yhaaa uf cok sinir bozucu

  28. Pirinç yemeyin. Kıymayı çok çok az atabilirsiniz. Ama yağsız olmasına özen gösteriniz.

  29. bu istediginiz kadar sebze derken pismis veya pismemis sade sebzemi yoksa sebze yemegi mi(pirinc veya kiyma katkili?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.