Hızlı Zayıflama Yöntemleri Ve Yolları

Hızlı zayıflama yöntemleri – – Yeme içmeye ilişkin öneriler

Hızlı zayıflama istiyorsanız aşağıda sizler için önerilen çabuk zayıflama ipuçlarına bir göz atmanızı tavsiye ederim. Zayıflamanın yolu az yemek yemeden geçtiğine göre öncelikle zayıflamak için yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz gerekecektir. Zayıflama sürecindeki yemek seçimi hem çabuk zayıflamamızı sağlar hem de sağlıklı bir diyet ile hastalanmamızı ve bağışıklık sistemimizin zayıflamasını engeller.

Hızlı zayıflama ipuçları #1 – Yemeklerinizde yağ tüketiminden uzak durunuz.

Özellikle hayvansal yağlar ile doymamış bitkisel yağlardan uzak duran kişilerin daha hızlı bir zayıflama sürecine girdiğini görmekteyiz. Yüksek yağ tüketimi şişmanlığı ve obezite riskini artırır. Günlük diyet listemizde tükettiğimiz doymamış yağları % 25 oranında azaltabildiğimiz takdirde kendiliğinden zayıflamayı başarabildiğimizi göreceğiz

Hızlı zayıflama ipuçları  # 2 – Şeker ve tatlılardan uzak durunuz.

Bir çok araştırma göstermektedir ki şeker tüketimi, kalori alımını da artırmaktadır. Her ne kadar şeker, yağ kadar diyet reçetelerimizi sabote edebilme gücüne sahip olmasa da aşırı şeker ve tatlı tüketmek ve yemek hem fazla kalori alımına neden olmakta hem de  iştah artırıcı etkisinden dolayı daha fazla yemek yememize neden olmaktadır. Ayrıca vücutta yağ yakıcı termojenik etkileri olan krom mineralinin vücutta tutulmasını önleyen şeker, bu yönüyle de kilo alımına neden olur ve zayıflama sürecine darbe vurur.

Hızlı zayıflama ipuçları #3 – Bol su veya sıvı tüketin.

Besinlerin sindirimini dengeli ve kolay yapabilmek istiyorsak bol su içme alışkanlığını kazanmalıyız. Zayıflamak için katkısız suyun önemi o derece büyüktür ki suyun içerisinde bulunan mineraller ve vitaminler bile aslında bizlerin beslenmesinde büyük katkı sağlamaktadırlar. Genel kural olarak zayıflamak için günde 8 bardak su içmenin gerektiği yönündedir. Ancak aslında su tüketirken yapılacak hesaplama şu şekilde olmalıdır. Ağır spor yapan kişiler için Her kilogram vücut ağırlığımız için 50 gram su tüketmek gerekir. Yani 60 kilo ağırlığındaki birisinin 3 kilo su tüketmesi gerekmektedir. Günlük normal aktiviteler sürdüren kişilerde ise bu oran 30 grama kadar düşebilir

Hızlı zayıflama ipuçları #4 – Fiber ve diyet lifleri içeren besinler yiyin

Diyet fiberlerinin zayıflama ve incelmeye etkisi tartışılmaz mahiyettedir. Bir yönden lifli yiyecekler tokluk hissi yaratır ve diğer yandan da sindirim sistemini çalışmaya zorlayarak daha fazla kalori harcanmasına sebep olur. Günde 300 kalori fazla harcatan lahana yaprağı yemeği veya lahana çorbası diyeti ile 1 ayda 1 veya 2 kiloyu hiç diyetsiz zayıflama ile vermeniz mümkündür. Fiberli yiyecekler genel olarak meyveler, sebzeler, tahıllardır. Ananas, lahana, karpuz gibi besinlerde bol miktarda fiber lifi bulunur


Hızlı zayıflama ipuçları  #5 – Gıda ve besin alerjilerine karşı tedavi olun.

Bazı araştırmacılara göre aşırı kilolu ve şişman kişilerde bir takım besinlere karşı alerjik reaksiyonlar görülmektedir. Bu da kişilerin tek yönlü beslenmesine neden olmakta ve neticede şişmanlık ve kilo sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu tür alerjisi olan kişiler için kilo vermek ve zayıflamak gerçekten büyük bir ızdıraptır. Gıda alerjileri kişilerin tek tür besin grubundan olan yiyecekleri ölçüsüz ve aşırı miktarda tüketimine neden olduğu için hızlı kilo alma sürecine neden olur. O nedenle zayıflamak için bu tür gıda kaynaklı alerjik sorunların tedavi edilmesi gerekmektedir.

“Hızlı Zayıflama Yöntemleri Ve Yolları” için 9 yorum

  1. Kılo vermek ıcın onemlı olan brcok sey var bunların baslıcaları
    Az yag tuketın hatta hıc tuketmemeye calısın
    bol su ıcın
    mutlaka egzersız yapın gencler ıcın 2 yetıskınler ıcın 1 saat bısıkletle calısmak gunluk bır olay olmalı
    az ama sım yıyın

    ben

  2. arkadaşlar ben 12 yaşındayım 62 kilom var ve arkadaşlarımdan tepkı görüyorum lütfen yardım edın nasıl zayıflarım lütfen :(:(:(

  3. ben alev 17 yaşındayım.50 kiloydum ama bu öneriler karşısında 42 kilo oldum.en önemlisi yag tüketimini azaltım.arkadaşlar sizde benim gibi bu önerileri dinleyin.ÇOK MUTLUYUM.

  4. slm arkadaşlar uzun zamandır sitede yazılanları okuyorum bende sizin gibi zayıflamak istiyorum ve çok geniş bi araştırma yaptım inanın….
    DAHA ÖNCE FX15 İSİMLİ KAPSÜLDEN KULLANDIM 5 KUTU KADAR ZAYIFLADIM FAKAT YENİ ÖGRENDİMKİ SAHTEYMİŞ PİYASADA VE SİTELERDEN ALINAN KAPSÜLLERE GÜVENMEYİN ÖZELLİKLE FX15 E ÇÜNKÜ SATIŞI VE ÜRETİMİ MAYISTAN İTİBAREN DURDURULMUŞ AYRICA SİTELERDE 45 TL OLAN FİYATI ÜRETEN FİRMADA 60 TLDİR.FX15 İN YERİNE LW6090 ÜRETİLMİŞ BİLGİNİZ OLSUN YANLIŞ BİR ŞEY YAPIP HAYATINIZI OLUMSUZ ETKİLEMEYİN LÜTFEN BENİM YAPTIGIM HATAYA DÜŞMEYİN..hhs.com fx15 ve lw6090 ı üreten firma bizzat burdan kargolatabilirsiniz.faturasıyla birlikte kargo yapıyorlar diger siteler ise size ne fatura ne de gönderen ismi veriyo yani hiç bi hak talep edemiyorsunuz olumsuz bişey oldugu zaman..

  5. yha ben 15 yaşındayım boyum 1.67 kilom ise 56-57 civarı napabilirim 3 kilo fln fazlalığım var ve ben bundan çok rahastsız oluorum lütfe bana yardım edin…:(:(

  6. çok güzel öneri ama benin işim sürekli oturarak hiç hareket etmeden ne yapabilirim dedi ki:

    merhaba ülkü ben ben sürekli oturarak çalışıyorum boyun 1.55 kilom da 55-56 civarı ama vücudum kilo almaya müsayit ne yapabilirim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.