2 haftada 5 kilo zayıflama diyeti – 14 günde 5 kilo verdiren diyet

2 haftada 5 kilo zayıflama diyeti – 14 günde 5 kilo verdiren diyet

heidi klum diyetiyle 2 haftada 5 kilo: Zamanınız var ise ve 2 hafta boyunca sabır edebilecek kadar kararlı bir diyet programı uygulayıcısıyım diyorsanız tam sizlere göre bir zayıflama diyeti önerim olacak. 2 haftada 5 kilo verdiren diyet sayesinde kalıcı bir zayıflama yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu diyet planı bir parça şok diyet türü olduğu için özellikle mide ve bağırsaklarında rahatsızlık olanlara uygulamamalarını önereceğim. Onun dışında herkes bu diyeti rahatlıkla uygulayabilir. Söz konusu diyet 1200 kalorilik bir diyet listesi dir.

2 haftada 5 kilo zayıflama diyetinin süresi adından da anlaşılacağı gibi 14 gündür. Diyetin ilk 13 günü aşağıdaki diyet reçetesine harfiyyen uymanız gerekecektir. Son gün ise aşırıka kaçmamak kaydıyla diyet reçetesine uymanız gerekmez. 2 hafta sonunda metabolizma hızınız artacak ve bölgesel yağlardan kurtulacaksınız. Diyet süresince masaj ile zayıflama ve bölgesel zayıflama hareketleri (vücut egzersizleri) yapmak gerekebilir. Bu daha çok sizin vücudunuzun kilo verme konusunda gayretli olup olmamasına göre gerekebilecek tedbirlerdir.

2 haftada 5 kilo zayıflatan diyet reçetesi:
1. Gün: Pazartesi
Kahvaltı: şekersiz  çay yada kahve.
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates ve 200 gram yeşil salata.
Akşam yemeği: Bitkisel yağda az kızarmış büyük bir parça biftek (150 gram) .

2. Gün: Salı
Kahvaltı: 30 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
Öğle: Bitkisel yağda az kızarmış büyük bir parça dana biftek (150 gram), 1 porsiyon bol yeşilli çoban salata.
Akşam yemeği: Sebze çorbası. ( Lahana, Patates vb. )

3. Gün: Çarşamba
Kahvaltı: 30 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
Öğle: Bitkisel yağda az kızarmış büyük bir parça dana biftek (150 gram), 1 porsiyon bol yeşilli çoban salata.
Akşam Yemeği:  100 gram balık eti  ile 2 adet haşlanmış yumurta.

4. Gün: Perşembe
Kahvaltı: 30 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
Öğle: 1 yumurta, 1 havuç, 30 gram az yağlı süzme peynir.
Akşam Yemeği: meyve salatası, bir kase düşük yağlı yoğurt,


5. Gün: Cuma
Kahvaltı: limon ile rendelenmiş bir porsiyon havuç.
Öğle: Bir porsiyon kızarmış balık ile domates.
Akşam yemeği: Bitkisel yağda az kızarmış büyük bir parça dana biftek (150 gram), 1 porsiyon bol yeşilli çoban salata.

6. Gün: Cumartesi
Kahvaltı: 30 gram kraker, şekersiz çay yada  kahve.
Öğle: 1 porsiyon derisi alınmış tavuk veya hindi eti ile bir porsiyon çoban salata
Akşam yemeği: Büyük bir biftek ve yeşil salata.

7. Gün: Pazar
Kahvaltı:  2 dilim kepekli ekmek, 1 bardak şekersiz çay, 50 gram yağsız peynir. 25 gram reçel
Öğle: 1 porsiyon pirzola ile mevsim salata
Akşam Yemeği: Aşırıya kaşmamak kaydıyla dilediğinizi yiyebilirsiniz.

2 haftada 5 kilo zayıflama diyeti ile ilgili önemli notlar:

* İçecek olarak gazlı içecekler yasak. Bol su içebilirsiniz. her 3 günde bir bardak greyfurt suyu yatmadan önce içilmelidir. Ayrıca gün içerisinde bir bardak havuç suyu veya domates suyu içebilirsiniz.

* Sabah kahvaltılarında kraker yerine 1 dilim kepekli ekmek ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir tüketebilirsiniz.

*Salatalarınızda marul, kereviz, kırmızı biber, domates ve sirke muhakkak yer almalıdır

* Diyetin 2. haftası da aynı menüyü takip edebilirsiniz.

“2 haftada 5 kilo zayıflama diyeti – 14 günde 5 kilo verdiren diyet” için 13 yorum

  1. yaa ben 16 yaşındayım ve 165 boy ve 67 kiloyum gerçekten faydasını görürmüyüm acaba zayıflamayı çok istiyorum ve dana eti yeriine tavuk göğsü yesek olumu acaba

  2. ben bu diyeti yaptım gercekten faydasını gördm 2 haftada 7 kilo verdim 2 kilo fazladan cünkü yanında spor yaptm halada yapıyorum 2 aydır yapıyorum. diyetten önce 80 kg idim boy 165 cm 2 aydır yapıyorum ve suan 63 kg yim. ayşş cok güzelim artıkkk halada yapcm ve hedefim 50 kgg :)))))))

  3. ya bende yarindan basliyorum.allah yardimcim olsun.insallah vere bilirim kilolarimi.ama bende sorunu tekrarlamak istiyorum.balik yerine ne yene bilir

  4. Kübracığım. 2 haftada kaç kilo verdiğinizi ve neleri yiyip içtiğinizi ara ara bizlere yazın. Hem motivasyonunuz yükselecek hem de diyette bir hata yaparsan bunu önceden önlemek için imkanın olacak. forumkadinca.com kardeş sitemiz e de üye olun. Orada diyetlerini günlük halinde yayınlayan arkadaşlar var. Sizler de günlüğünüzü orada tutabilirsiniz. Hem arkadaş edinecek hem de zayıflama süresince yalnız olmadığınızı hissedeceksiniz.

  5. bende bugünden itibaren diyete baslamak istiyorum ve baslayacagım inş. basarılı olur …

  6. Eminim çok faydalı bi diyettir ama şuan öğrenci olduğum için uygulamam pekte olası değil açıkçası.. =/ belki ilerde insallah.. 🙂

  7. slm birka4 sorum olacakti diet guzel ama menudeki bazilarini ben yiyemiyorum meselq balik eti etle aram iyi dil onun yerine neler yapabilirim? simdiden tesekkur ederim cvp i4in

  8. slm ben tekraradan bısy sorucam ben yaptıgım dıyetle bılrıkte hergun bısıklet suruyodum ayakta 20 dakıka kadar 10 dakıkada oturarak.artk agrılarım artmaya basladı bel bölgemde sizcce sakıncalımı hergun yapılması bı bılgınız varmı?

  9. @Gözde Bu hızlı zayıflama diyetidir tabi geri alınması mümkün olabilir sen abur cubur yemediğin sürece geri almassın verdiğin kiloyu… Yediğine ve içtiğine dikkat edersen birşey olmaz

  10. bende suan dıyet yapıyorum ve doktorun verdgı dıyet listesinde boyle bir uygulama yok oda 2ayda 1600 kalorilik bı dıyet acaba bu dıyetle verılen kılo gerı alıması söz konusumu cunku normal degıl ıkı haftada 5kılo doktorlar bır ayda normal görürken bu kıloyu?

  11. Evet gercekten sağlıklı ve yararlı bir diyet ben yaptım 2 haftada 6.5 kilo verdim neden 6.5 derseniz diyet yaparken spor da yaptım(Koştum)ve egzersizler ile de destekledim hayalimdeki kiloma kavuşmama az kaldı bence bu diyeti uygulayın…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.