Kırmızı Pancar Diyeti – Pancar suyu zayıflama diyeti

Pancar diyeti de diğer sebze diyetleri gibi son zamanlarda yaygınlaşmaya başlamış bir diyet türüdür. Batı ülkelerinde oldukça popüler bir bitkisel diyet olan Pancar diyeti, ülkemizde pek bilinmemektedir. Hızlı kilo kaybı ve zayıflama sağlayan Pancar diyeti ile 10 günde 5 ile 6 kilo zayıflamak mümkündür.

pancar diyeti düşük düzeyli yağ alımı ile zayıflama esasına dayanmaktadır. diyet yağ düşük dayanmaktadır. Pancar sebzesini ham olarak yiyerek veya havuç suyu , portakal suyu ilave edilmiş pancar suyunu günde iki kez ( öğle ve akşam yemeği öncesi) içerek diyet sürdürülmektedir.

Pancar Suyu, meyve sıkacağı makinesinden 6 birim pancar 10 birim havuç ve 10 birim portakal ağırlığı nispetinde suyu karıştırılarak elde edilmektedir. Hazırlanan zayıflatıcı Pancar suyunu bir kaba koyup buzdolabında saklayın.

Pancar diyeti 7 ile 10 gün arası tatbik edilen ve bu süreden fazla yapılmasını tavsiye etmeyeceğimiz bir diyet türüdür. Şeker hastalığı olan kişilerde, böbrek taşı veya safra kesesi sorunu gibi herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerde pancar diyeti yan etkileri artırabilir. Bu saydığımız rahatsızlıkları bulunan kişilerin Pancar diyetini uygulamamaları gerekir. Pancar diyeti mideyi küçültücü ve iştah kesici etkilere sahip bir bitkisel diyet türüdür. Sağlık sorunu olan kişilerin Pancar Diyeti Menüsünü uygulamadan önce doktoruna danışması uygun olacaktır.

Pancar Diyeti veya pancar suyu diyeti Diyet Menüsü

Size vereceğim Pancar diyeti menüsü 7 günlüktür. Şayet 2-3 gün daha uzatmak isterseniz ilk günkü menüye dönerek 2-3 gün bu diyet menülerini uygulayınız. Her sabah öğle ve akşam 330 ml pancar suyu içmeli ve yemeklere başlamadan bir büyük dilim (150 gram) pancar yemelisiniz.

Pazartesi
• Kahvaltı: Bir fincan yağsız süt ile çay veya kahve , i ki adet tost ekmeği dilimi.
• Öğle Yemeği: Çiğ sebze salatası ve kahverengi pirinç pilavı. Yanında 150 gram pancar
• Akşam yemeği: Sebze çorbası ve 250 gram pancar suyu

Salı
• Kahvaltı: Sütlü Müslü ve yanında yağsız yoğurt
• Öğle: marul ve domates ile kavrulmuş veya pişmiş bir parça tavuk (200 gram)
• Akşam yemeği: İki adet bütün olacak biçimde fırında patates ve meyve


Çarşamba
• Kahvaltı: Bir fincan yağsız süt ile çay veya kahve , iki adet tam buğday ekmeği dilimi.
• Öğle: pişmiş balık filetosu veya domates salatası ile pirzola.
• Akşam yemeği: Sebze çorbası.

Perşembe
• Kahvaltı: Lahana suyu çorbası ve yanında 1 dilim ince tereyağı sürülmüş kepek ekmeği
• Öğle: tavuk fileto 2 adet marul ve domates ile balık ızgara.
• Akşam yemeği: Bir ıspanak ve pazı ile kek (pascualina) hizmet

Cuma
• Kahvaltı: Bir kibrit kutusu yağsız peynir. 4 adet zeytin, bir kaşık reçel ve 2 dilim ekmek.
• Öğle: balık filetosu ve kahverengi pirinç pilavı
• Akşam yemeği: Fırında kabak püresi.

Cumartesi
• Kahvaltı: Cuma aynıdır.
• Öğle: 1 porsiyon pişmiş patates ya da haşlanmış yağsız biftek.
• Akşam yemeği: sebze pişmiş püresi

Pazar
• Kahvaltı: Yağsız süt ve Kornfleks
• Öğle: sebze salatası Tavuk fileto.
• Akşam yemeği: Mevsim Salata , patates, 1 adet yumurta ve domates.

Pancar diyeti boyunca Aşağıdaki önerilere kesinlikle uymalısınız:

• Kafeinsiz kahve içmelisiniz.
• Şeker yerine tatlandırıcı kullanmalısınız
• Süt tozu kullanın
• Diyet fiberli ekmek ve tahıllar yemelisiniz
• Yoğurt yağsız olmalı
• Mayonez kesinlikle yasaktır
• Yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz.
Yemeklerinize mümkün olduğunca az yağ dökün. Ayrıca öğünlerinizi yavaşça ve sindirerek yiyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.