Su diyeti, zayıflama ve incelmeye kilo vermeye faydalı mıdır?

Su diyeti nedir , Su diyeti nasıl yapılır. Geçenlerde su diyeti ile ilgili bir yazıyı zaman gazetesi nde okumuştum. İnternette yaptığım araştırmada pek bilinmeyen su diyeti ile alakalı su diyeti yorumları nın oldukça olumlu olduğunu gördüm ve Su diyetinin faydaları, zararları, yararları ve yan etkileri ile ilgili bir yazı hazırladım.

Su içmek zayıflatırmı, Acaba niçin bol su tüketmek kilo vermek ve zayıflama için için iyi bir yöntemdir?

 

Bunu duyunca sakın ola ki şaşırmayın!Hepimizin vücudunda bol miktarda su bulunmaktadır. Nerdeyse vücudumuzun yaklaşık olarak 3 te ikisi (% 65 – 70) sudan oluşmakadır. Doğruu beslenme ve sağlıklı egzersizler ile aralıklı ve bol su içimini birleştirdiğinizde kilo vermemeniz için bir neden kalmayacaktır.  Vücudumuzun fazla yağları ve kiloları eritememesinin önemli nedenlerinden bir tanesi de yetersiz su tüketmemizden kaynaklanmaktadır.Su tüketmiyorsanız hemen savunmak mekanizmanızı çalıştırarak itiraz etmeyin. Az su tüketmek oldukça normal ve yaygın karşılanılan bir kilo verememe, zayıflayamama sorunudur. Çoğu insan yeteri kadar su içtiğini sandığı halde aslında durum böyle değildir. Bu sebeple de fazladan 1-2 kilo yağı vücudumuzda taşımak durumunda kalırız. Eğer siz de kilo vermeye niyetliyseniz, doğanın bu mucizevi mineral deposu olan suyu kesinlikle kullanın.işte size su denen mucizenin sırları:“Metabolizma terimi ne anlama gelmektedir?” İnsanlar metabolizma terimini genelde sık kullanırlar, ama kullanırken de ne anlama geldiğini bilmezler. Sözlük anlamına bakarsak metabolizma: vücuda alınan besin maddeleriniz işlenme sürecine verilen isimdir.
Metabolizma olayının bir çok değişik çeşidi bulunmaktadır. Tabi günlük hayatta metabolizma diyince en fazla akla gelen vücudun yağ yakma metabolizmasıdır.  Bu tür metabolizmada karaciğerin yağ biriktirme ve yağ yakma işlevi anlaşılır. Gerçi karaciğer organının değişik fonksiyon ve işlevleri de bulunmaktadır. Ancak yağ metabolizmasını düzenleme fonksiyonu ve işlevi, karaciğer organının en önemli görevidir. 
Malesef Karaciğer organının görevlerinden birisi de böbreklerde biriken artık maddeleri biriktirmektir. Bu nedenle karaciğer bu işlevlerini yerine getirirken bol miktarda suya ihtiyaç duyar. Şayet böbreklerde yeteri kadar su bulunmazsa bu durumda vücuttaki atık maddelerin biriktirilerek etkisiz hale getirilmesi süreci sekteye uğrar. Bu zararlı maddeler arasında yağlar da bulunduğu için vücut yağları gerektiği gibi parçalayamaz ve bizlere fazla kilo olarak yansır.  Bu nedenle zayıflamak için bol su içmek, karaciğer ve böbreklerin yağ yakma metabolizmasını sürdürmesini sağlamayı garanti altına alır.

Devamlı su içme işine giriştiğimizde ilk zamanlarda bünyemiz fazla su tüketimine alışmadığı için bol bol tuvalete gideriz. Ancak bir iki hafta sabredersek vücudumuz aldığımız suyu yağ yakma metabolizmasında kullanmaya başlayacak ve böylece daha az idrar daha fazla zayıflama olarak bizlere geri dönecektir. İlk zamanlardaki bol idrarlı kısmı atlatamayan bir çok kişi bol su içmenin zayıflamak için pek te faydalı bir yöntem olmadığı kanısına vararak su diyetini erken bırakacaktır.

 

SU içme sürecine başlayınca ilk bir hafta geçici bir şişlik veya kilo alma hissi duyabilirsiniz. ANcak 15 günün ardından siz de vücudunuzun artık yediğinizden daha fazlasını erittiğini ve yağ yakmaya başladığını farkedeceksiniz. Su içerek aynı zamanda selülitlerinizle de mücadele edebilme olanağına sahip olacaksınız. Su diyeti sayesinde kalça basen ve baldır bölgelerinde bulunan inatçı selülit izlerinin yavaş yavaş kaybolduğuna şahit olacaksınız. Bu arada su tüketirken kafeinli içeceklerden uzak durun. Yapılan araştırmalarda kafeinli içeceklerin vücudun yağ tutma kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.

Su gerçekten de en faydalı güzellik ilacı ve reçetesidir. Suyun bir nimet olduğu atalarımızca söylenir durur. Cildi besleyen ve gençleştiren su maddesinin aynı zamanda cilt germe, cilt lekelerini temizleme gibi alanlarda da etkili olduğunu bilmenizi isteriz. Bunun yanında kaslarınızı sıklaştırarak kalça ve bel bölgesindeki yağlanmayı azaltarak kolay incelme ve hızlı zayıflama sağlamaktadır.

Gördüğünüz gibi günde 8 bardak su içmenin, kilo verme ve zayıflamadan tutun da cilt lekelerini azaltma ve kasları setleştirmeye kadar varan sayısz faydaları bulunmaktadır.  Su içmenin iştahı azaltmasındaki etkilerine değinmek bile gereksiz kalıyor. Çünkü bu herkesçe bilinen bir zayıflama gerçeğidir. Biraz azim ve sabır ile kısa sürede su ile zayıflamanın keyfine varacağınızı garanti edebilirim. Hepinize bol ve sağlıklı zayıflamalı ve diyetli günler dilerim.

  • hayriye

    boyum 1.71 kilo 76 önceki kilom 69.4şimdi okiloyu veremiyrmm sürekli alıyrm artk bıktm 4senedr spor yapıyrmmm ..............................................

  • hayriye

    17 kilo vermem gerekiyr ne yapacamı bilmiyrm spr ve diyt yaptıgım halde verdigm kiloyu geri almaya başladım sebebi ny acaba yrdmcı olursnz sevinirm............

  • hayriye

    acil 17kilo vermem gerekiyr sporrra gidiyrm ama faydasını görmes oldum

  • gamze

    ya dengeli beslenirsen dengeli spor yaparsan kilo verirsiniz :D

  • ayse karabag

    hamileyim ve fazla kilo almak istemiyorum nasıl beslenmem lazım? tabii 10 kg kilo almam normal ama önceki hamileliğimde 27 kilo almıştım geri vermek çook zor oldu. boyum 1.62 ve kilom 62.5 7 haftalık hamileyim...

  • Gül

    Ben 18 yaşında bir kızım 1:50 boyunda ve 58 kilodayım 55 olmak istiorm kendimi çok kötü hissdiorm lütfen bana yardımcı olun :(

  • zayıflama

    Nur hanım. isveç diyeti yapmanızı öneririm. ayrıca forumkadinca.com isimli sitemizde isveç diyeti yapanların yorumları da mevcut ve yazışıyorlar. oraya girip üye olun ve konsantrasyonunuzu kaybetmemeye çalışın.

  • Nur

    benim acil zayıflamam gerekiyor. yani ben buna inanıyorum. çevremdekiler sürekli zayıfladığımı söylüyorlar ve çok şaşırıyorlar ne yaptığımı soruyorlar bense hiçbir şey yapmıyorum ve onların aksine zayıflamıyorum pek. yani bence. yarın diyete başlayayım diyorum olmuyor. öbür gün diyorum gene yapamıyorum. bana lütfen acil bir diyet listesi önerin. aksi takdirde psikolojimin bozulacağı yönünde belirtiler çıkacak diye korkuyorum... şimdiden teşekkür ederim ..

  • gülşah

    bnm boyum 1.63 ve kılom 70 acaba su dıytı etkılı olur mu

  • ezgi

    merhaba... ben 2 gündür 3.5 litre su içmeye başladım.yaşım 24 boyum 1.75 kilom 65.Diyetisyene gittim ve bana boyuma göre normal olduğunu söyledi.Fakat selülitlerim var ve kurtulmak istiyorum.su bana ne kadar faydalı olabilir???

  • zayıflama

    güneş lekelerine bitkisel çözüm yazısını okuyun Gül Hanım.

  • gul

    meraba Benim yuzumde leke var zanedersem gunes yuzunden kahfe renkli bisey ne yapabilirim gidermek icin dogal bir sekilde (yumurtayla falan gibi) tesekur ederim

  • zayıflama

    elbette su içmenin zayıflamak için faydası büyüktür

  • raul

    slm arkadaşlar ben 85 kıloyum acılen 10 kılo vermem lazım 7.aya kadar gunde 3 lıtre su tuketıyorum bunun faydası olacakmı?

  • zayıflama

    Elma sirkesi de zayıflamak için oldukça işe yarıyor arkadaşlar.

  • volka

    bogazınızı bıraz kısarak bol ılık su içine limon damlatarak günde 5 6 bardak içerek zayıflamaya yardımcı olur ben denedım faydasını gördüm sız arkadaşlarıma tasvıye ederım 1 ayda 5 6 kılo garantı

  • yağmur

    merhaba ben 17 yaşında 1,55 boyunda 56 kiloyum daha önce 65 kiloydum çok yemek yiyordum ama zayıfladım. şimdi eskisi kadar çok yemiyorum ama 50 kilo olmam gerekiyo önerdiğiniz bişey var mı? azim var ama işe yaramadığı için çabuk pes ediyorum :(

  • mece

    slm ben 39 yasinda bi bayanim 1 65 boyunda ve 84 kiloyum acilen kilo vermem lazi lütfen yardimci olacak bilgiye ihtiyacim var tesekkürler

  • su

    bennn 15 yasndaım 90 kıloyumm acıl kılo wermem lazmmmdırrrr 3 ayda 30 kılo wermem gereg ne yabmam gerekır ? we 3 ayda kac kılo wereblrm

  • asude

    merhaba, ben 8 aylık bebeği olan emziren bir anneyim. sütümü azaltmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. günde 3 litre su tüketiyorum yaklaşık olarak. spor yapmaya vakit ayıramıyorum. önerileriniz olursa sevinirim. teşekkürler.

  • sina

    ben 20 yashindayim 1.86 boyundayim 108 kiloyum ne yapabilirim?

  • ayşe

    ben 14 yaşındayım 1.65 boyundayım 70 kiloyum acilen zayıflamam lazım arkadasşlarım tarafından cok ama cok dıslanıyorum şişko diye ne yapa bilirim bana lütfen yardım edin :(

  • serap

    3 günde 1 kilo versem bile olur..yeterki kilo verebiliyim..

  • serap

    yaa meraba ben 13 yaşındayım 42 kiloyum..çok tatlı yiyorum...su en fazla 6 bardak içiyorum..tekvandoya gidiyorum...zayıflamam gerekiyo..ama burdan pek çok şey öğrendim..tatlıdan kaçnmam gerektiğini falan saolun yaa bana bu arada bir diyet önerirmisiniz sporda yapyorum.ama zayıflayamyorum

  • eda

    ben 19 yaşındayim ve boym 1.60 65 kiloym sürekli su içiyorm nağapmam lazım?

  • zayıflama

    2 haftada 10 kilo iddialı bir hedef olur ve sağlığı riske sokar. Siz 10 kiloyu 5 haftaya bölün daha kolay ve risksiz kilo verirsiniz

  • enes

    ben 18 yaşındatım.boyum 165 kilom 75 10 kilo vermek istiyorum iki haftada falan 10 kilo verebilirmiyim veya su diyetiyle 1 ayda kaç kilo verebilirim acaba ortalama olarak merak ediyorum

  • enes

    ben 18 yaşındayım.boyum 165 kilom 75 10 kilo vermek istiyorum iki haftada falan 10 kilo verebilirmiyim veya su diyetiyle 1 ayda kaç kilo verebilirim acaba ortalama olarak merak ediyorum

  • betül

    merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.72 ve 73kg'ım bugun su diyetine başladım hergün size kaç gr yada kg verdimi yazcm inşallah güzel bi sonuca ulaşırım bana katılmak isteyen varsa çok sevinirim =)

  • melek

    ben 26 yasindayim be boyum 1 55 kilom 60 ve ben 55 koliya inmek istiyorum ve ben suan su diyetine basladim ama gercekden verebilecekmiyim onuda bilemiyorum bunu icin bana kesin olarak bu su diyrinin ise yaradigina inanmam gerek lütfen bu konuda beni inandirirsaninz sevinirim

  • kübra

    bende bir iki hafta önce başladım benm kalçalarım var.ve göbeğimden kilovermek istemiyorum zaten göbeğimde yok ama hep göbeğimden gdiyo kalçalarımdan hiç eksilmiyo günlük 8bardağı geçiyo artk ilk zamnlar hiç içemiyordum fakat şimdi içtikçe içesim geliyo acaba kalçlarımdan kilo verebilirmiyim

  • serhat

    ben 13 yaşındayım 65 kiloyum boyum 1.66 benim yaza kadar bi 10 kiloya yakın kilo vermem lazım ya da daha fazla nasıl verebilirim

  • betül

    ben 16 yaşındym 1.70 boyundym 100 kiloyum acil zayıflamak istiyorm ne yapmam gerekiyor lütfen bana yardım edin

  • selin kül

    ben 16 yasındayım 63 kiloyum acil zayıflamam gerek ne yapmalıyım lütfen yardımcı olunn.

  • burcu

    merhaba.yorumlarınızı okudum bende zayıflamak ıstıorum.asırı kılolara karsı takıntılıyım gece yatıom zayıflamak aklımda sabah yatıorum yıne zayıflama.senelerdır boyleyım 1.56 boyundayım.ve suan 49 kıloyum gobeyım var ve yanaklarım.3yıl once 70 kıloydum.3yıldır.gunduzlerı hıc bırsey yemıorum calışıorumda ama gece olunca kendımı tutamıorum ve ıyıyorum.cok cabuk kılo alıorum oyle bı donemım oluokı bazen gunlerce ağzıma tek lokma koymuorum bazen ıse cok ıyıyom ve bır gunde 3kılo dahı alabılıorum.acaıp takıntılıyım kıloya.ama bıseyı belırtmek ıstıorum ben su hıc ıcemıorum bazen gunde bır bardak bazen ıse hıc ıcmıorum.neden bılmıom ama hıc ıcme ıhtıyacı duymıorum.bıldınız bı dıet varsa.bana yardımcı olursanız cok sevınırım

  • selin

    ben 15 yasındayım 164 boy 60 kıloyum basenlerım bana cok buyuk gelıyor ne yapsam spora bıle gıdıyorum bı turlu kılo veremıyorum ne zaman dıyete başlasam daha cok kılo almıssım gıbıme gelıyor sankı basenlerım sısıyor gıbı sızce ben nasıl kılo verebılırım

  • dilan77

    slm öncelikle Allah herkese yardım etsin 1,70e 70 kiloyum çok şişko durmuyorm aslında ama huzursuz edio insanların tavırları 5 ayda 6kg almışım oturmaktan gerçi bi aydır azimle spor yappıyorm ve bu sayede 4,5 kg verdim ama iki haftadır gram erimedim psikolojik galiba:(

  • zayıflama

    Sevgili çağatay Önerilerin ve tecrübelerini bizlerle paylaştığın için teşekürler. Eminim bir çok arkadaşa umut vercektir bu dediklerin.

  • çağatay

    Ayrıca bu rejimi halen daha sürdürmekteyim.

  • çağatay

    ben 1,74 boyunda 80 kiloda 23 yaşında bi erkegim. 1,5 ay öncesine kadar 88 kilo idim ve azimle çalışarak bu süre zarfında 80 kiloya kadar indim. yaptıgım şeyler: kalvaltıda 1 dilim kepek ekmegi ve hafif şeyler öglen yemegi pilav hariç her yemek 1 dilim kepek ekmegi aksam hafif yemek 1 dilim yada hiç kepek ekmegi . ve her aksam 100 mekik .. deneyin

  • aydınlı

    ben 24 yaşında, evli bi erkeğim.165 boy 82 kiloyum.kısa sürede hızlı bi şekilde 10-15-20 kilo zayuflamam lazım.ne önerirsiniz.

  • deniz

    1.70 boyundayım,kilom 76 ve 10 kilo vermk istiyorum.suyu günde en az 2 litre tüketiyorum,yememe işmeme de dikkat ediyorum,her gün 30 mekik çekiyorum ama olduğum gibi duruyorum hala... başka neler yapabilirim?

  • piso ayse

    çok diyet yapıyorum 1 ay sonra sıkılıp bozuyorum bir sire sonra tekrar diyete başlaıyorum ..öncedn böyle yapıyorum.çok fazla olmasa da kilo vermem zor olmuyordu. şimdi ise en baştan başladım iki aydır diyet yapıyorum kaçırdığımı sanmıyorum ama sadece 3 kilo vermişim.neden acaba bünyem mi zayıfladı. yardım edin doktor a gitmeye bile yüüzm yok

  • zayıflama

    Günde 1 litre su içmek zayıflamak için yeterli değildir. Günde en az 2.5 litre su içmek gerekmektedir. 1 litre vücudun günlük ihtiyacını bile karşılamaz. Vücudumuzun günlük su ihtiyacı ortalama 2 litre dir.

  • zayıfla

    bendee zayıflamak istiorumm .. günde hep 1 lt su içiorum fakat bi faydası varmı tam bilmiorumm 52 kilodayım 45 kilo olmak istiyorum nasıl olab,lrim yardımcı olursanız sevinirim..

  • zayıflama

    Göbek bölgesine özel bir zayıflama yöntemi, bölgesel zayıflama ve incelme teknikleri alanına giriyor. Egzersiz diyet ve gerekirse ultrashape benzeri uygulamalarla desteklemelisiniz. Sadece diyet ile bölgesel incelme pek mümkün değil. Ama elma sirkesi zayıflama formülü ile bir miktar göbek eritmek mümkündür.

  • ilhan

    ben 176 boyunda ve 98 kiloyum tek derdim göbek ve göbek bölgesindeki fazlalıklarım en etkili bizimde zayıflamayı düşünüyorum bunun için hangi diyeti yapmalıyım not:akşamları aç karına uyuyamıyorum .. tşk

  • burakbatuhan

    mrbalar bende160 boy kilo74 düm 1 buçuk ayda tam9 kilo verdim hergün 1 saat yürüdüm düzeli olarak ve 2 buçuk litre sutükettim günlük akşam 7 diden sonra hiç bir şey yemedim vede verdimkiloları vede çok mutluyum 64 de düştüm vede halen devam ediyorum

  • çaresiz

    acil 10 kilo vermem lazım nasıl olacakkk

  • fatma

    zayıflamak için 1 günde kaç litre su içmeliyiz

  • zayıflama

    Zayıflama ipuçları na ilişkin güzel bir paylaşım yapmışsınız Piso Ayşe hanım.

  • piso ayse

    biber şu bu.... hiç gerek yok azimli ol bu kiloyla zor kıyafet bulursun.çok diyet yaptım çok kilo verdim geri aldım.diyet işlerine aklım yetr.azimli ol boğazını tut.zor bir iş değil.hersey ye ama az az ye.tıka basa yeme nefes e suya da yer kalsın hareket et hareket çok önemli.sabırlı olihepsini bir arda çok güzel yaparsın.kendine güven yardım almana gerek yok.ne kilo yapar nasıl verilir bunu bilmek zor değil.KENDİNE GÜVEN

  • zayıflama

    Meksika biber hapı hakkında bir bilgim yok. Denersen biz de öğrenmiş oluruz.

  • sevcan

    slm ben 24 yaşında 1,67 boyunda 113 kiloyum şu kadara düşmek gibi bi isteğim yok ama en azından mağazaya girdiğimde rahatlıkla istediğim bişeyi almak istiyorum herşeyi denedim bu meksika biberini tavsiye ettiler sizlerin bi bilgisi varmı ne yapmalıyım sizce

  • piso ayse

    mrb..18 yasındayım 1.63 boyum kemiklrim aşıra derrcede iri bu halimle kilom73.kilo yok gibi duruyor heryerim düz içm rahat değil.kemiklerim iri olduğu için mi kilolu görünüyorum yoksa biaz kilo varmı. geçen yıl 75 ten 67 e düştüm kimsede fark etmedi çok kafam bozuldu 8 kilo verdim ama fark edilmedim.neden yha.......ayrıca ilginiz için tesekkür ederim

  • iremnaz

    15 yaşındaım 60 kiloyum acilen 10 kilo vermem lazıımmm popomdan şikayetçiyim çok büyük hiçbir şey giyemiyorum gerçekten çok kötü bir durum komik ama gerçekten çok kötü birşey zayıflayamıyoruummm :((((((((

  • Burcu

    14 Yasındayım 1.55 Boyum var 54 Kilodayım Bana Fazla kilon yok diyolar boyun olduğu için 54 kilosun diyo Ama Ben eminim obezite olmasamda kilom var 10 kilo vermem gerek 1 ayda Yardımcı olursanız sevinirim...

  • gizem

    75 kiloyum yaza kadar 10 kilo vermem lazım nasıl verebilirim

  • zayıflama

    Bedenimizin ihtiyacından daha az su tüketmek vücuda zararı vardır. Ancak ihtiyacınız olmadığı halde 4.5 kilo su içmek bana biraz abartılı gibi geldi. mümkünde 3.5 litre günlük su tüketimini geçmeyin. Ancak yoğun spor yapan biriyseniz o durumda susuzluğunuzu gideresiye kadar dilediğince su içmekte serbestsiniz.

  • ag

    iyi günler ben 16 yasındayım ve 88 kg su içiyorum günde 4.50 litre yaraı olurmu tesekkurkler

  • münevver

    aburcuburu kesin,asitli içecekleri kesin,aynaya daha sık bakın,ve aç değilseniz tadı mükemel olmayan hiçbirşeyi yemeyin sırf vakit geçirmek için...ben bu şekilde 3 ayda 8 kilo verdim.hiç te zorlanmadım.

  • özgür

    ben 18 yaşındayım 1.65 boyunda 60 kiloyum biraz göbağim var kilomdan memnunum ama babam ve sevgilim baskı yapıyor iştahlı bi rkişiyim ve tam porsiyon yiyrum hep alıkoyamıyorum kendimi , spor salonlarına da ayırabilecek bi bütçeye sahip değilim sizce sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebilirim mesela 2 aylık bi sürede 3 4 kilo vrecem en azından motive olurum kilo verdiğim gözle görülür olursa şimdiden teşekkürler ...

  • admin

    Şaka yapıyorsun sanırım küçük. Burada oyun çocuklarına zayıflama yöntemi vermiyoruz. Bu site yetişkinler içindir

  • bilnur

    yha bende kilo vermek istiyorum 11 yaşındayım ve 42 kiloyum 4 ay kadar bir sürem var zayıflamak için ne kadar kilo verebilirim

  • admin

    2 aylık süreniz varsa su diyeti değil de daha çok sebze meyve ağırlıklı diyetlerle zayıflama olayına girmenizi tavsiye ederim. Uzun süre zamanı olanlar sırf akşam yemeklerinde sebze ağırlıklı beslenerek bile kolayca kilo verip zayıflayabilirler.

  • damla

    ben ekim gibi diyete başladım ve şubata kadar yalnızda 5 kg verebildiim nisana kadar en az bi 5 kg daha vermem lazım ama 2 ay var acaba su diyetiyle 2 ayda 5 kilo verebilmem mümkün mü?

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.