1 haftada 5 kilo verdiren Zayıflama Diyeti

Protein Diyeti adı verdiren Zayıflama Diyeti ile bir haftada 3 kilo vermek mümkünmüş. Bunu amerikalı diyet uzmanları söylüyor. Protein diyetinin özelliği, proteinli gıdaların sindiriminin zor olmasından dolayı metabolizmayı daha fazla çalıştırması ve fazla enerji harcayarak zayıflama sağlamasıdır. 1 haftada 3 kilo zayıflatan protein diyeti ile günlük olarak alacağınız 1000 kalorilik diyet listesi’nin büyük bölümü protein sindirimi sırasında harcanacak ve yok olacaktır. Bu nedenle vücudun enerji ihtiyacı yağ yakımı ile sağlanacaktır. Diyet menüsü incelendiğinde kesinlikle sağlıklı bir zayıflama diyeti olduğu göze çarpıyor. Denemekte fayda var. Bu diyet ile gerçekten bir haftada 3 kilo vermek mümkün.

Gelelim Protein diyeti nasıl yapılır mevzusuna:
Protein zayıflama diyeti hedefi: 1 haftada 3 kilo vermek
Günlük kalori alım miktarı: 1000 Kalori
Diyetin maksimum uygulanabileceği süre: 1 hafta
Diyete tekrar için verilmesi gereken ara: 15 gün

Aşağıda yer alan diyet formülü 7 günlük zayıflama diyeti süresinde uygulanmalıdır

Sabah kahvaltısı : Bir kase yağsız yoğurt veya, bir su bardağı yağsız süt veya 100 gram yağsız beyaz peynir veya İki dilim Hindi veya dana etinden yapılmış jambon, 1 adet mevsim meyvesi, En fazla 2 bardak şekersiz çay veya kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir)


Öğle Yemeği : 150 gram yağsız kırmızı et veya 200 gram balık eti ya da derisi yağı alınmış tavuk eti, veya 4 dilim hindi veya dana etinden yapılmış jambon, veya 2 adet tam haşlanmış köy yumurtası, 200 gram karışık sebze yemeği, domates, kereviz, turp, marul
havuç, salatalık, gibi sebzelerden yapılmış mevsim yeşil salata, (1 çay kaşığı elma sirkesi ile zeytinyağı ilave edilecek)
Akşam Yemeği : 150 gram yağsız kırmızı et veya 200 gr buğulama balık veya 4 iri dilim somon füme ve yanında bir tam porsiyon haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz gibi kolesterol içermeyen sağlıklı sebzeler kullanılmalı. patates ve mısır gibi nişastalı bitkiler koymayın)

Zayıflama diyeti sonunda bizlere okuyucu ve diyeti yapanların yorumları olarak tecrübelerinizi aktarırsanız çok seviniriz.

“1 haftada 5 kilo verdiren Zayıflama Diyeti” için 12 yorum

  1. arkadaşlar benim durumum baya vahim. aşırı kilo aldım. boyum 165 kilom 75. nasıl zayıflıycam bilmiyorum. bana bi çare bulun 🙁

  2. diyeti henüz denemedim ama denicem boyum 130
    ama kilom 35 çok şişmanım işe yarayacağını
    umuyorum teşekürler

  3. 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti düzgün biçimde uygularsanız neden mümkün olmasın ki

  4. ben 17 yasindayim ve boyum 1.70 kilom ise 67kl denemeye karar verdim bakalim ise yeriyacakmi tek derdim gobeyim nolur acilen 1 ay i4inde zayiflamak istiyorum bana yardim edin bu dietle mumkun mu bu ? 🙁 🙁

  5. benim çok acilen kilo vermem gerekli 47 kiloyum ve boyum 1,60 kaç gündür sadece sabahları kahvaltı yapıyorum ayva göbeği var bende belim ağrıdığı için mekikde çekemiyorum lütfen bana yardım edin…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.