1500 kalorilik diyet planı listesi etkili incelme kilo vermek

Eğer hızlı ve etkili bir yöntemle günlük 1500 kalorilik diyet uygulamak isityorsanız, aşağıdaki diyet reçetesini bir kenara not edin. Bu diyet 4 günlük şok bir diyet olup daha fazla uzatmamanızı tavsiye ederim. Özellikle tatile veya özel bir geceye katılmanıza az bir vakit kaldığında bu şok diyeti hızla uygulayarak fazla kilolarınızı en kısa sürede verebileceğinizi göreceksiniz. 1500 kalorilik etkili diyet planı ile ilgili olarak merak ettikleriniz aşağıda verilmiştir:

1500 kalorilik diyette sıvı su alımı 5 bardak çay ile veya yapay tatlandırıcı kullanılmış 5 bardak kahve ile yapılmakta ve vücudun sıvı ihtiyacı bu şekilde giderilmektedir.

Bu 1500 kalorilik diyetle 4 günde 2 kilo verebileceksiniz. diyet süresince yağ düzeyi oldukça düşük besinlerden oluşan bir diyet reçetesini tercih etmenizde fayda vardır. Kesinlikle yemeniz gereken yiyeceklerden de kısarak daha düşük kalori almaya kalkışmayın. Özellikle mevsim meyve ve sebzelerinden de azami oranda yararlanın. Böylece 1500 kalori diyetini uygularken herhangi bir açlık ve yoksunluk, bitkinlik hissi yaşamayacaksınız.

Şayet 1500 kalori diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak istiyorsanız bir diyet tablosu veya diyetisyen aracılığıyla en besleyici olacak yiyecek ve besin bileşenlerini oluşturmalısınız. Burada veirlen besinler zorlayıcı değildir. Dediğim gibi eşdeğer besleyici özelliği ve kalori ihtivası olan yiyeceklerle diyeti ikame edebilirsiniz

1500 kalori diyet reçetesi

Birinci gün

Kahvaltı:

2 yumurta, düşük yağlı çedar peynirli omlet- 320 kalori

2 dilim köy ekmeÄŸi ve ince bir tabaka tereyağı sürülmüş – 200 kalori

Kalın bir dilim karpuz – 47 kalori

Öğle yemeği:

Baharatlı hindi salatası- 304 kalori

Öğün arası:

Bir dilim ekmeÄŸe az tereyağı ve bal sürülecek – 180 kalori

AkÅŸam yemeÄŸi:

100g piÅŸirilmiÅŸ patates yanında piÅŸirilmiÅŸ fasulye pilaki ve üstüne rendelenmiÅŸ az yaÄŸlı tulum peyniri 300 – 400 kalori (ortalama 350 kalori)

Çoban salatası marullu domatesli salatalıklı – 100 kalori

Hedef: 1500 kalori diyet reçetesi

Toplam kalori = 1501 kalori Diyeti

——————————————————————————–

1500 kalori diyet reçetesi

İkinci gün

Kahvaltı:

Az yaÄŸlı süt ile cornfleks – 350 kalori

DoÄŸal meyve suyu, taze sıkılmış olacak – 60 kalori

Atıştırma:

1 Muz – 107 kalori

Ara öğün:

Meyveli YoÄŸurt – 120 kalori

AkÅŸam yemeÄŸi:

soslu Dana biftek – 850 kalori

Atıştırma:

1 adet Kiwi meyvesi- 30 kalori

Toplam kalori = 1517 kalori diyeti

——————————————————————————–

1500 kalori diyet reçetesi

Üçüncü gün

Sabah Kahvaltısı:

2 kangal küçük sosis – 250 kalori

Az kuru fasülye 100 gram – 90 kalori

2 dilim kepekli ekmekte hazırlanmış tost, üstüne çok az tereyağı sürülmüş – 200 kalori

Bir par̤a meyve veya meyve suyu Р60 kalori

Öğle Yemeği:

dilimlenmiş balık (100 gram)- 330 kalori

Türlü sebze yemeÄŸi – 100 kalori

Ara öğün:

az yaÄŸlı YoÄŸurt – 95 kalori

Bir parça meyve ( çilek, üzüm, elma veya kavun karpuz olabilir) – 60 kalori

AkÅŸam YemeÄŸi:

EriÅŸte peynirli ve yoÄŸurtlu- 350 kalori

Toplam kalori = 1535 kalori diyeti