2 Haftada 9 kilo verdiren diyet kolay zayıflamak için

2 haftada 9 veya 10 kilo verdiren diyet ile hızlı zayıflamak ve kilo vermek için ciddi bir diyet reçetesine ihtiyacınız olacak demektir. Tabi 15 günde 5 kilo zayıflamak için sadece diyet listesi ve yeme içmemize dikkat etmek te yetmeyebilir. Bunun için diyet, egzersiz ve düzenli bir yaşam sürme gibi zayıflamayı kolaylaştıran değişik faktörlerin hepsine uyarak düzgün bir diyet planı gerçekleştirmeniz gerekecektir. Tabi yağ yakıcı ve zayıflatıcı meyve ve sebzelerden de azami ölçüde faydalanmanız gerekir. Bu yazımda sizlere 2 haftada 5-10 kilo verdirecek olan bir diyet reçetesi tavsiye edeceğim. Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki 2 haftada 9 kilo diyeti ile verilen kiloların alınması da o derece hızlı olabilmektedir. Bu nedenle diyeti bıraktıktan sonra, bazal metabolizmanızı ölçtürüp onun 500-700 kalori üstünde kalori alımı gerçekleştiren yeni bir diyet reçetesini 15 gün süreyle uygulamanıza ihtiyaç olacaktır. 15 günde 9 kilo verdiren ve zayıflatan diyeti uygulamanızın ardından neden böyle 2. bir diyet uygulamaya gerek duyuyoruz?

Çünkü özellikle şok diyet tabir edilen bu tür aniden zayıflama ve kilo verme diyetlerinin ardından vücut aynı hızla ilk 15 günde verdiği kiloları alma eğiliminde olmaktadır. Bunu engellemek için mümkünse hiç kilo aldırmayan ama hiç te zayıflatmayan 2. bir diyet listesi uygulamak anlamlı olacaktır. Bu sayede vücudumuz yeni duruma alışasıya kadar, yo-yo etkisi denilen yeniden kilo alma sürecine giremeyecektir.

Buyrun size 15 günde ( iki haftada) 9 kilo zayıflama diyeti

Bu diyet, İki Haftada 9 kilo Verdiren Mucizevi bir Diyettir!

Şayet arkasından 2. bir diyeti uygularsanız bu durumda aynı kiloda en az 3 yıl sabit olarak korunmanız garanti edilmektedir.

Hem aç kalmadan, hemde spor yapmadan iki haftada 9 kilo vermek sağlıklı olmayabilir. Bu nedenle arada 45 dakikalık yürüyüş egzersizlerini yapmanızı tavsiye ederiz.


PAZARTESİ GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve içebilirsiniz (istenilen miktarda)
Öğle : 5 dakika kaynatılmış İki adet katı yumurta veya 50 gram biftek. – yanında ise az yağlı yoğurtla kaplanmış karnıbahar
Akşam: Büyük boy bir adet tavuk budu -yanında az yağlı mevsim salata-kereviz
SALI GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve-iki dilim tost ekmeği ve içerisine yağı alınmış az miktarda peynir.
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon
ÇARŞAMBA GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata
PERŞEMBE GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt
CUMA GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata
CUMARTESİ GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Şekersiz çay, 4 dilim kepekli ekmek ve arasına yağsız çedar peyniri
Öğle: 1 porsiyon adana kebabı ve salata
Akşam: Lahana çorbası ve kırmızı pancar
PAZAR GÜNÜ Diyet Listesi
Kahvaltı: Yeşil çay yada adaçayı
Öğle: Balık eti ve yanında yarım portakal
Akşam: Yağsız tavuk şiş. 1 çöp olacak. Yanında bir miktar yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek. 1 dilim nar.
ÖNEMLİ NOT:
Bu diyet listesi 7 şer gün şeklinde 2 kez tekrarlanacak. Aradaki 1 günde dinlenerek kendiniz dilediğince yiyip içebilirsiniz. Dİyet süresince bol su içmeye ve antioksidan özellikli bitkilerden oluşan atıştırmalar yapmaya özen gösteriniz.

“2 Haftada 9 kilo verdiren diyet kolay zayıflamak için” için 27 yorum

  1. meyve sebzede sıkıntı olmaz. et yerine en azından baklagillerden nohut, kuru fasülye vb bir yemek yiyin.

  2. ben kırmızı et sevmiyorum diyete pazartesi başladım bu gün salı kırmızı et yemesem olur mu diyetten haricen meyve sebze yiyorum yiyebilirmiyim

  3. şaşırıyorum bu diyeti araştırdım bayaaa ama kimse jambon ne bilmio şakamısınız 😀 bu arada 190 100 kilodaydım bu dieti 17 gün yapıp 11 kilo verdim çok iyi bi diet

  4. 2 haftada 4 veya 9 kilo, bence çok fark etmiyor. neticede zayıflatan ve faydaları olan bir diyet.

  5. 2 haftada 9 kilo verdiriyor diyorsunuz ama ben 2 haftada sadece 4 kilo zayıflama yapabildim bu diyetle…

  6. bence denemekte fayda var zaten yemeklere bakıldığında kilo aldırcak hiçbir yiyecek yok kahvede tok tutsun diye demi

  7. jambon yensin yaziorda ben ne oldugunu bilmedigm icn nete baktm ve domuz etiymis die yazior..
    jambonun yerine yenilcek baska bise yokmu?

  8. ben bunu haftaya pazartesi denicem ve 2 hafta sora tekrar yazicam:)
    insallah ise yarar..
    yararsa bi ay sora tekrar yapcam..
    ama benim bi sorum var:
    sade kahve dior. türk kahvesimi yoksa normal nescafelerde olabilrmi?

  9. Diyeti uygula bi cnm. Bakalım bu diyet işe yarayacak mı. Bizlere de haber edersin.

  10. ben 1.65 boyundaym 63 kıloyum bakıldığında zayıf duruyorum ama kılolumuyum? Bu diyet işime yarar mı?

  11. ben 23 yaşındayım 5 ay önce doğum yaptım ve aşırı kilo aldım 85 oldum şimdi veremiyorum acaba uygulasam işe yararmı?

  12. 15 günde 10 kilo zayıflatan bu diyeti siz uygulayınız. Sonuçlarını bizlerle paylaşırsanız sevinirim. Bu diyeti yabancı bir popüler zayıflama sitesinde görmüştüm. Güzel okuyucu yorumları vardı.

  13. ben 14 yaşındayım 156 cm boyum 85 kg yim zayıfmıyım şişmanmıyım bunu bana bildirin ve bana diyet listesi yapın

  14. ideal kilonuz yaklaşık olarak 55-62 arası olmalı. Ama işinin kemik yapısı, kas yapısı vs durumlar ideal kilo kavramını anlamsızlaştırıyor. Bazı hanımlar, tartıda ağır basmalarına rağmen fiziki görünüm olarak gayet fit olabiliyor. Aynaya baktığınızda kendinizi beğeniyorsanız ideal kilonuzdasınız demektir.

  15. ben bu diyete pazaetesi başlıcam 2hjafta sonra tekrar yazıcam. 22 yaşındayım 172boy 78 kiloyum. ideal kilom kaç olmalı sizce?

  16. 2 Haftada 9 kilo verdiren kolay zayıflama diyetinin doğru uygulanması halinde kesinlikle işe yarayacağını söyleyebilirim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.