Greyfurt Diyeti | Greyfurt Diyet Planı ile Bir Haftada 3 Kilo Verin

Greyfurt Diyeti | Greyfurt Diyet Planı ile Bir Haftada 3 Kilo Verin

Greyfurt diyet planı uygulayarak bir haftada 3 ila 5 kilo arası verebilirsiniz. Bir haftalık bir diyet menüsü olan greyfurt diyeti ile zayıflamak diğer diyetlere nazaran çok daha acısız ve sağlıklı olacaktır. Kalp ve sağlık dostu greyfurt diyetini dilediğinizce uzatabilmek elinizdedir.  Greyfurt diyetinin menüsü sağlığa ve vücuda faydaları olan bir çok vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerce takviye edilmiştir. Greyfurt diyeti her ne kadar düşük kalori ihtiva etse de içerdiği antioksidanlar ve metabolizma artıran enzimler sayesinde kendinizi çok daha enerjik ve diri hissedeceksiniz. greyfurt zayıflatırmı sorusuna ilişkin şüpheleriniz varsa greyfurt ile ilgili olan daha önceki yazımızı okuyunuz. Zayıflatan meyve diyetleri

Greyfurt diyetinin önemli kuralı, akşam saat 7 den sonra hiç birşey yememektir.

Greyfurt Diyeti Diyet Planı Günlük Menüsü

Birinci Gün: Greyfurt Diyeti Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi veya suyu (şeker katılmayacak) , 25 gram az yağlı macar salamı, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay ayda kahve.
Öğle Yemeği: 1 adet orta boy greyfurt, 250 gram porsiyonluk limon sulu sebze salatası (yeşil yapraklı meysim meyvelerinden), şekersiz çay yada kahve.
Akşam Yemeği: 150 gram  kuzu eti kızartması, yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden müteşekkil  200 gram salata – içerisine elma sirkesi atılacak, 1 bardak çay ve içerisine 1 çay kaşığı bla atılabilir.

İkinci Gün: Greyfurt Diyeti Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi veya suyu (şeker katılmayacak) , 2 yumurts (kızartılmicak), 1 fincan şekersiz çay ayda kahve.
Öğle Yemeği: Greyfurt + 50 gram peynir (tercihen az yaplı olacak), veya sadece 150 gram yağsız peynir tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği: 200 gram balık buğulama, 300 gram yeşil yapraklı mevsim salata, limon/zeytinyağı (birer tatlı kaşığı tüketilecek), bir dilim esmer ekmek (20 g).

Üçüncü Gün: Greyfurt Diyeti Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Greyfurt meyvesi veya suyu (şeker katılmayacak). 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya müsli, içerisine 1 tatlı kaşığı kuru üzüm atılacak, bir kaşık ezilmiş fındık, 100 gram yağsız süt ile karıştırılacak.
Öğle Yemeği: grayfurt, 2 dilim diyet krakeri ile birlikte bir kase lahana veya sebze çorbası.
Akşam Yemeği: Yarım greyfurt  (uyumadan 1 saat önce yenecek), 200 gram kızartılmış veya haşlanmış piliç, 2 dilim dilimlenmiş domates, Şekersiz 1 bardak çay


Dördüncü Gün: Greyfurt Diyeti Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak domates suyu, kaynamış yumurta ve limon damlatılmış çay.
Öğle Yemeği: greyfurt + havuç salatası veya mevsim salatası (salatalık, biber, kereviz,yapraklı marul, kıvırcık , brokoli, vb.) limon/zeytinyağı (birer tatlı kaşığı koyulacak), 1 dilim esmer ekmek.
Akşam Yemeği: Haşlanmış türlü sebze yemeği, boiled or stewed vegetables – patates ve mısır dışında, lahana, pancar, havuç, kereviz kullanabilirsiniz, (  400 gram dan fazla olmayacak). çay. 1 adet Greyfurt meyvesi veya 1 bardak greyfurt suyu (şeker katılmayacak).

Beşinci Gün: Greyfurt Diyeti Menüsü

Sabah Kahvaltısı: Meyve salatası kokteyli,  (geyurt, portakal, elma). Limonlu çay yada kahve.
Öğle Yemeği: Haşlanmış iri bir patates, yanında 200 gram yeşil yapraklı türlü mevsim salatası veya Lahana Salatası. boiled large potatoes with salad of cabbage or any green vegetable (200 g).
Akşam Yemeği: 200 gram dana eti, veya 250 gram pilik – balık eti, Fırında pişmiş domates veya domates suyu,  Gece yatmadan önce greyfurt veya greyfurt suyu.

6. ve  7. Günde ilk 5 günkü diyet menülerinden dilediğiniz Greyfurt Diyeti Menüsü‘nü seçebilirsiniz.

Greyfurt diyetinde her geçen diyet günü artan açlık hissinizi azaltmak amacıyla elma veya portakal tüketebilirsiniz. Her gün çaya katılacak 1 çay kaşığı bal ile çaylarınızı tatlandırabilirsiniz.  Limon çayı veya yeşil çay içmeniz şiddetle tavsiye edilir.  kahve ise taze veya ekspresso olmalıdır.

7 günlük greyfurt diyeti boyunca geceleri 7 den sonra yatmadan önce sadece 1 bardak greyfurt suyu içmenize izin verilebilir. At night you can afford to eat only grapefruit. özellikle akşam yemeğinden 5 saat sonra greyfurt suyu tüketmenizi öneriyorum. Yemeklerde  kırmızı biber haricinde baharat veya sos kullanmamalısınız. Konserve balıklarda ise yağlı olanları tüketmek yasaktır. Sardalya ve Tuna türü yağsız balık konservesi tüketebilirsiniz.  Greyfurt diyetini harfi harfine uygularsanız ve günlük 45 dakika tempolu yürüyüş ile destelkerseniz kilo kaybı ve zayıflamanın hızına siz de şaşıracaksınız.

Şayet sağlık sorunu şikayetiniz varsa bu diyeti uygulamadan evvel kesinlikle doktorunuzdan izin almalısınız. greyfurt diyeti ile hızlı zayıflama yaşamanız için bol şanslar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.