Leblebi kalorisi faydaları zayıflama diyet leblebinin kalorisi

Leblebi kalorisi faydaları , Leblebi ile zayıflama ve diyet, leblebinin kalorisi, leblebi zayıflatırmı
Zayıflama ve diyet listesinde bolca yer alan ve türk kültürünün bir örneği olan Leblebi çerezi, bizlere boş zamanlarımızda, televizyon dizisi veya maç izlerken, yemeğin ardından misafirliklerde sunulan ve oldukça leziz bir çerez türüdür. Leblebi çerezi nohutun 30-40 dakika kadar yüksek ateşte tuz ve baharatlarla birlikte pişirilmesiyle elde edilen bu hoş çerez aynı zamanda zayıflama ve diyet için de tok tutucu özelliği ve düşük kalorili olması nedeniyle ideal bir çerezdir. Leblebinin kalorisi çok düşüktür. 200 gram leblebi içerisinde ortalama olarak 350 kalori bulunmaktadır.

Leblebinin besin ve diyet değerleri
100 gram leblebide

Leblebinin tolplam kalori miktarı
175
Leblebide bulunan yağın kalori miktarı
80
% olarak besin oranları*
Toplam yağ oranı
11.8g
18%
Doymuş yağ oranı
1.4g
7%
Kolesterol oranı
0mg
0%
Sodyum
59mg
2%
Toplam Karbonhidrat
51.6g
17%
Fiber ve Lif oranı
14.8g
59%
Şeker Oranı
9.1g
Protein
16.4g


Gördüğünüz gibi leblebi, protein fiber gibi besin gruplarınca zengin ve besleyici bir besin maddesidir. Bu nedenle bolca tüketilse bile vücutta herhangi olumsuz bir etki yaratmaz.
Özellikle beyaz leblebi Midede bulunan ve sindirim sisteminde açlık hissini oluşturan mide öz suyunu toplamakta ve bu nedenle tokluk hissi oluşturarak zayıflamaya çalışanlara ve diyet uygulayıcılarına daha az besin tüketmesi ve kalori alımı olanağı tanımaktadır. Ayrıca leblebide bulunan düşük kalori nedeniyle vücuda fazla kalori alımı olmadan tokluk hissi sağlanmış olmaktadır.

Ülkemizde Çorum, Denizli nin Tavas ilçesi Serinhisar kasabası, gaziantep ve Küthaya gibi leblebisi meşhur olan yerler mevcuttur. Bu nadide besinin üretimine ev sahipliği yaptığımız için kendimizi şanslı hissetmeliyiz. Leblebide bulunan yüksek lif oranı nedeniyle vücudun leblebiyi hazmederken harcadığı kalori miktarı ldukça yüksektir. Tabi bu da leblebinin negatif kalori etkili bir besin maddesi olduğunu gösterir. Bol su eşliğinde tüketilecek leblebi ile uzun süreli doygunluk hissi yaşar ve daha hızlı ve sağlıklı zayıflayabilrisiniz.

“Leblebi kalorisi faydaları zayıflama diyet leblebinin kalorisi” için 4 yorum

  1. Harika bilgiler Çook çok teşekkür ediyorum
    Sadece bir şeyi tam anlamadım tuzsuz sarı leblebiyi kavururlarken içerisine yağ mı atıyorlar ?

  2. Kuru üzüm ve kayısı, glisemik indeksi yüksek meyvelerdir. aşırı miktarda tüketirseniz kalori yüklemesi yaparsınız. Az oranda tüketirseniz kan çekeriniz yükselir, insülin salgılaması artar ve ketosis denilen metabolik faaliyet başlar. Geçici süreyle kan şekeri yükseldiği için açlık hissinizi bastırır. Bu da iştahın kesilmesi anlamına geliyor. Leblebi ile zayıflarkan her on leblebi içerisine 1 adet kuru üzüm atınız. kayısıyı ise 150 gram leblebi için 1 tane gelecek şekilde tüketiniz.

  3. merhabalar.
    öncelikle bu hizmetiniz ve soruma ayıracagız zaman için şimdiden teşekkür ederim.
    benim merak ettigim leblebinin kuru kaysı yada kuru üzüm ile birlikte tüketilmesinin kilo vermemizde ne gibi faydası yada zararı olur?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.