ip atlamanın faydaları ip atlamak göbek eritirmi, kilo verdirir mi ve kaç kalori yakar

İp atlamanın faydaları ip atlamak göbek eritirmi, kilo verdirir mi ve kaç kalori yakar

İp atlamak hem eğlenceli hem de sağlığımızı koruyan bir egzersiz hareketidir. Basitliği ve uygulanabilirliği için herhangi bir özel mekan istememesi ip atlamayı diğer egzersiz türlerine nazaran daha avantajlı hale getirmiştir. Şimdi ip atlama hakkında sıkça sorulan sorulara kısa cevaplar vererek yazımıza başlayalım.

İp atlamak göbek eritirmi: ip atlamak göbek ve karın kaslarını gerdiği ve bölgesel yağ yakımını hızlandırdığı için göbek eritir.

İp atlamak kaç kalori yakar ve yaktırır: Bu tabi ip atlamanın temposu ile doğrudan alakalı bir şey. Hızlı tempo ile it atlamak saatte 650 kalori kadar enerji harcatabiliyor.

İp atlamak kilo verdirir mi: Elbette neden olmasın. İp atlamanın faydaları arasında en önemlilerinden bir tanesi de kalıcı incelme ve kilo verme olanağı taşımasıdır.
İp atlamak ne işe yarar: İp atlamak her şeyden önce sağlığı korur, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini minimuma indirir. Diğer yandan da ip atlamak zayıflatıyor.
İp atlamak nedir: Bildiğimiz hafif kalınlıkta ipi kollar kalça hizasının biraz üstünde sallayarak bacaklarımızla zıplama hareketi yaparak dönen ipe takılmama amacıyla yapılan egzersize verilen isimdir.
İp atlamak zayıflatırmı: İp atlamak haftada 3-4 kez yapılırsa kesinlikle sağlıklı ve kalıcı bir biçimde zayıflatır.

İp atlamanın faydaları ve zararları: İp atlamanın sağlığa ve şişmanlıkla mücadeleye faydaları vardır. İp atlamanın bilinen hiç bir zararı ve yan etkisi yoktur. Ancak ip atlamadan önce bir miktar ısınma hareketi yapmanızı tavsiye ederim.

ip atlama egzersizi, gerek yağ yakımı gerekse zayıflamak için etkili bir egzersiz olarak bilinir. İp atlamanın faydaları sadece kilo verdirmek için değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi çalıştırıp düzene sokması açısından da önem taşımaktadır. İp atlama egzersizleri oldukça enerjik ve hareketli bir spor türü olduğu için vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etkiye sahiptir. İp atlamak göbek eritirmi diye soracak olursanız, 20 dakikalık tempolu bir ip atlama seansının bölgesel yağları erittiği bilimsel olarak ispatlanmıştır.

İp atlama hareketleri genel olarak oksijensiz (aneyrob) tür bir zayıflama egzersizi olarak bilinir. Bunun anlamı ise ip atlamanın dolaylı yoldan yağ yakımına sebep olduğudur. Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak, iyi bir kardiyo egzersizi ve aynı zamanda vücudun metabolizma seviyesini artıran bir hareket türüdür. Bu da vücudun birikmiş olan yağlarını daha doğrusu bölgesel yağları daha seri biçimde enerjiye ve kaloriye dönüştürmesi anlamına gelmektedir.

İp atlamak kilo verdirirmi?

Vücudun metabolizma hızının artması, daha fazla kalori yakılması manasına geleceği için ister istemez günlük kalori tüketimimiz daha fazla artmaktadır. Burada akla takılan bir sor oluyor: madem ki doğrudan yağ yakmıyor o zaman ip atlamak gerçekten faydalı mı yoksa zararlı mı?

Zayıflama egzersizleri uygulanırken illa ki doğrudan yağ yakımı sağlayan türleri zayıflama ve kilo verme sağlar diye bir kural yoktur. İp atlamak gibi zayıflatan egzersizler de işe yaramaktadır. Hemen her yerde uygulanabilme kolaylığı olan ip atlama hareketi, diyet ve kilo verme sürecinde motivasyonunuzun da en üst safhada bulunmasına fayda sağlayacaktır.

ip atlamak ne işe yarar ve ip atlamanın faydaları nelerdir?


İp atlamanın faydaları ve zararları şöyle sıralanabilir:
ip atlamak, öğrenmesi kolay bir egzersiz türüdür.
ip atlamak için tek yapmanız gereken ucuz bir ip satın almaktır.
ip atlamak iyi bir fitness geliştirme aracıdır
ip atlamak güç ve dayanıklılığı geliştirir
ip atlamak kemikleri güçlendirir
ip atlama koordinasyonu ve çevikliği geliştirir
ip atlama, Arkadaşlarınızla yapılabilen eğlenceli bir egzersizdir
İp atlamanın zararları ndan bahsedemeyeceğiz. Çünkü bilinen hiç bir zararı yoktur. Ancak fazla kilolu kişilerin etkin bir biçimde uygulaması zordur. Ayrıca genel bir zayıflama enstrumanıdır. Aşırı uyuglamada sıkıcı hale gelebilmektedir.
İp atlama egzersizleri yapmaya hevesiniz varsa bir spor veya diyet uzmanından egzersiz planı elde etmeniz faydalı olacaktır. Çünkü her bir bölgesel zayıflama çalışması için farklı kas grupları çalıştırılacaktır ve bunun için değişik ip atlama yöntemleri gerekmektedir. Bu yazıda aşağıdaki sorulara yanıt aramaya çalıştık: Şayet ekleyeceğiniz hususlar var ise tecrübe be deneyimlerinizi bizlerle paylaşabilirsiniz..

İlgili anahtar kelimeler:
-ip atlamak kilo verdirir mi
-ip atlamak ne işe yarar
-ip atlamak nedir
-ip atlamak zayıflatırmı
-ip atlamanın faydaları
-ip atlamanın faydaları ve zararları

“ip atlamanın faydaları ip atlamak göbek eritirmi, kilo verdirir mi ve kaç kalori yakar” için 90 yorum

  1. Arkadaşlar benim doğumdan kalma göbeğim var ben. Günlük 10 dk ip atliyorum bir iki saniye durarak oda yandigim için 10 dk yeterlimi tabi bunun yanında yememe dikkat ediyrm diyet yapıyor günde 3 litre su içiyorum ve egzersizler yapiyorum kilom 57 50 55 arasına düşmek istyrm göbegim var yalnızca lütfen cevap 10 dk yeterlimi günlük

  2. Bende yarın başlıcam ipe ve sirkeli suya ip atlayamazsam bile sirkeli suya ve yediklerime dikkat edicem 1 ay sonra tekrar yazıcam buraya ben 1.60-65 boyu arasındayim ve 83 kiloyum hedefim 45-50 olmak bakalım olucakmiyim

  3. Ben de bugün başlayacağım. Faydasını görürüm inş. Artık basenlerimden kurtulmak istiyorum.

  4. BEN SELEN 13 YAŞINDAYIM 74 KİLOYDUM GÜNDE 50 TANE 10 DAKKADA ATLIYIP DANS EDİP 14 KİLO VERDİM 74 ŞİMDİ 60 KİLOYUM HEDEFİM 55 ..,

  5. Ben 77 kilodan 72 kiloya 1 haftada ip atlayarak indim çok faydası var mutlaka deneyin

  6. Merhabalar ben Ecesur yaşım 16 4 aydır günde 1500 ip atlayıp şekerden uzak durup protein ağıreally beslenerek 23 kilo verdim 68 kilodan 45 kilo oldum şimdi de çok zayıf annem bundan rahatsız ama ben mutluyum.

  7. Tek erkek bnm galiba :). Bnde sabah 1000 atliyorumm ondan sonra mekik ve cekiyorum dus aliyorum ondan sonra aksam 1000 tane atliyorum mekik cekiyorum dus aliyorum ama bu arada gunluk 4 litre su iciyorumm. Ve 1 haftada 2 kilo dan biraz dha fazla kilo verdim

  8. Ahh o göbek bende de var ve gerçekten canımı sıkıyor ip atlamaya basladim10gunde geçti göbek aynı gobek:((

  9. İp atlamak bacak inceltir bel çevresini de inceltir ama ökküz gibi yerseniz bir boka yaramaz

  10. Arkadaslar bende 19 yasindayim iki yildir ewliyim 64koloyum bende ucgundur atlamaya basladim ama ilerde cocuk olusumunu etkilemezmi bilgisi olan warsa yazsin bilmek istiyorum

  11. arkadaşlar gunde 5000 bın defa ip atlıyorum durmadan 200 200 atlıyorum ve acayip kılo verdım 80 dim 1 haftada 76 kılo oldm bilgi almak icin soru somanz yeterlı

  12. kilo aldım son zamanlarda ip atladm amaa şu an canım çok acıyor gülerken karın ağrısından gülemyorm yürürken bile zorlanyorm normal mi acaba bu durum

  13. ben de aynı durumdaym ayşe böbekteki yağlar bir türlü gitmiyor annemde de kocaman bir göbek var genetik herhalde

  14. merhaba arkadşlar ben kevser fazla kilolarla başım beladaaa zoor kilo veriyorumm olmuyor kilo veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz yaşım 19 kilo 73 ne yapmam gerekiyorr?

  15. BEN ip atlamaya başlamıştım betonda yaptım ayak bileğim incinmişti.. 1 hafta kendime gelemedim. halı en iyisi

  16. Arkadaşlar ben ip atlayarak 2 ayda toplam 16 kilo verdim.sabahları aç karnına atlıyorum niçin diye sorarsanız çünkü aç karnına yağ yakımı ve toksinleri atmak daha hızlı ve kesin çözüme götürüyor 1000 ve 1000 toplam da 2000 tane atlıyorum tabi yeşil çay ve bi kaç egzersizle de destekliyorum.xxl giyiyordum ip atlamadan önce şimdi m gidiyorum 92 kilo ile başladım şimdi ise 76 kiloyum hedefim 65 .ayrıca şekerden çok uzak durun çünkü şeker vücutda yağ olarak depo ediliyor artık hayatımda kola ve şeker ve şekerli ürünlerin yeri yok .tuz ise vücut da su tutuyor bu da su içmenizi engelliyor doğal olarak yağ su ile birlikte yakılır.tevfik_demirci42@hotmail.com tanışıp soru sormak ve bilgi almak isteyen arkadaşlara adresimi de bıraktım .allah emeklerinizi boşa çıkarmasın inşallah..

  17. Allah sizden razı olsun ip atlamaga basladm eyaxlarm çok ağrıyor 200atladim devam edimi kızlar

  18. bende bugün başladım 24 yaşindayım 160 boyunda ve 75 kilodayım işallah vericem kilo

  19. dünden beri ip atlıyorum günde 400 ile başladım sabah 200 akşam 200 66 kiloyum 55 hedefim kilo verdigim zaman bildirecegim size

  20. mrb.arkadaslar basen bölgemde fazlalıklarım vardı ip atlamaya karar verdm yanında 1 hafta boyunca patates diyetide yaptım.çok düzenli olmadı diyetim arada bozdum ama gerçekten bu bile işe yaradı.basen bölgem sıkılastı 58 kiloydum henüz tartılmadım ama gözle farkedlr seklde eridi basenler.1 haftadır yapmıyodum ama şimdi tekrr baslıcam biraz daha erimesini istiyrum

  21. Arkadaslar bende ip atlamaya ve diyete yeni basladim bu kabak yemeginin tarifini alabilirmiyim

  22. kızlar bi siteden okuduklarıma göre ip atlamak cok faydalı 1 haftadır atlıyorum once gunde 2 ye bölerek 500 ip atladım sonrada gunde 1000 ip atlıyorum ama mutlaka ara vererek yapın mesela 500 ip atladınız aradan 2 saat sonra tekrar atlayın cunku 500 ipi atladıktan sonra metabolızma calısmaya devam eder tam metabolızma yavaslarken yanı 2 saat sonra bi 500 daha ip atlayın bunu 3 set yapın yanı toplam 1500 eder kesınlıkle sert zemınde yapmayın dızlerınızı fazla kırmayın ciddi hasarlara yol acabılır ayrıca eğer bölgesel olarak sıkayetcıysenız bu 500 lük atlamalardan sonra 20-30 dakika pilates yapın koları harcamaya devam eden vücudunuz pilatese ısınmış olduğunuz için tepkı verecektır hem kılo verıp hemde ıncelırsınız evde oturan bayanlar sabah öğle ve aksam olmak üzere 500 lük set halınde yapın ve aralarda mutlaka dınlenın ben calıstığım için sabahları 1 saat erken kalkıp 500 tane atlıyorum zaten buda 20-25 dakıka suruyor ardından 20 dakıka pilates yapıyorum aksam eve gelıncede once ortalığı tolarken ısınıyorum ve 500 daha atlıyorum ve 20 dakıka daha pilatese devam aradan 2 saat gecınce bi 500 daha atlayıp dusa giriyorum tabı bu arada işten eve gelır gelmez biberıye kekık ve portakala yağlarından olusan karışı bacaklarıma ve göbeğme sürüp streçliyorum en az3-4 saat o sekılde spor yapıyorum selulıtlere ıyı geldığı soylenıyor azmın elınde hiç bişey kurtulamaz kızlar emın olun…

  23. bende bugün başlıcam günde 20 dakika eyer etkili olursa size tekrar yazıcambu arada 1,70 boyunda 70 kiloyum

  24. bende bugün başlıcam ip atlamaya gercakten faydası olacakmı bakalım 66 kiloyum boyumda 1.60 görecez zayıflatırsa kesinlikle yazıcam 1 ay sonra bakıcam degişiklik varmı? MİŞEL

  25. arkadaslar ben 162 boyunda ve malesef 80 kılo olon umutsuz vakayım ben ne yapıyım bugunden itibaren ben 20 dakka ıp atlıcam ve kılo verırsem ınanın sıze yazcam bır ay bekleyın

  26. arkadaslar ben 162 boyunda ve malesef 80 kılo olon umutsuz vakayım ben ne yapıyım bugunden itibaren ben 20 dakka ıp atlıcam ve kılo verırsem ınanın sıze yazcam bır ay bekleyın

  27. step aerobik dersi veriyorum ben öncelikle kendinizi düzene sokun sabah öğle akşaml belli saatlerde yemek yiyin yemeği kesmekle kilo veremezsiniz aksine daha fazla kilo alırsınız çabuk verilen kilo hızlı bi şekilde ve fazlasıyla geri alınır porsiyonlarınızı azaltın ve günlük 500 ip atlayın hareketsiz bi hayatınız olmasan biraz yürüyüş cd den plates yapın yarım saat emin olun 1 ayda etkisini görürsünüz + bol sıvı tüketimi yapın şekerden uzak durun

  28. iki gündür saah 300 aksam 300 ıp atlıyorum artı dıeyt uyguluyorum muzaffer kuskan dıyetı sonucfları 2 hafta sonra söz yazacagım

  29. ya arkadaşlar size bişey sorcm ltfn yardm edin kilom şuan 54 boyum nerdeyse 155 göbeğim deseniz fazla yok ama şu lanet olası bacaklarım kalın napmalıyım ltfen yardım edin çok kafaya taktım nlurr ??? 🙁 🙁 🙁

  30. ip atlamak gerçekten müthis kilo verdiriyor arkadaşlar mutlaka deneyin. 2 ayda her gün bir saat ip atlayarak 74 kilodan 65 kiloya düştüm ve hala devam ediyorum hedef 55 :))

  31. arkadaşlar ben size 20 günde 7 kilo vermemin muhteşem sırrını söyleyeyım umarım işinize yarar. Bi kere 3 beyazdan uzak duracaksın ; şeker , tuz , un. ayrıca sadece dyetle zayıflamak olmuyor. örnegın ben kalkar kalkmaz 1 bardak yeşil çay içtim üzerine kahvaltıda yarım domates yarım salatalık ve 100 gramda beyz peynır yedım ee vücudum şeker konusunda dengesiz kalmasın diye en fazla agzıma ıkı tanede kiraz yada çilek reçeli attım. sonra bol su içtim 1 saat boyunca temızlık yaptım. ağırlık kaldırdım. eger evınızde agırlık yoksa 1.5 lıtrelık su dolu bir şişeyi kaldırın herbir kolunuza 12’şer defa ve ayrıca akşam yemegını 5ten sonra yapmayın ve yemekten hemen sonra 1 saat ip atlayın ve aradan 1 saat geçtıkten sonra yürüyün eger korıdoruunuz uzunsa korıdorda yuruyun ben öyle yapıyorum 20 gün boyunca evde yaptoım bunları kendı ımkanlarımla. bol bolo su için günde 8 bardak buz gibi su içmek tam tamına 120 kalori yaktırıyor. 61 kılodan 54 kıloya düştüm. hala da devam edıyorum. umarım önerılerım işinize yarar (:

  32. bende günde 200 tane atlıyorum ipi ama benim anlamadığım 25 dk yapın diyosunuz da 25 dk içinde ne kadar atlamamız gerekiyo ben 15 yaşındayım boyum bana göre kısa geliyor bu yüzden çok yükseğe zıplayarak yapıyorum duraksız 150 tane sonra 50 tane daha yapıyorum daha ne kadar yapmam gerekiyo?

  33. Bende 2yilda üst üstü dogum yaptım ustelik 19 yaşındayım 3aydan beri ip atlıyorum ve sonuc harika tam 9 kilo verdim tek hedefim 55kiloya düşmek Simdi 67kilodayim size tavsiyem elma şirketi sabahları bir bardak suyun icine çay kasıgi elma şirketi ben yaptım memnunum

  34. Hergün 500 tane yada 1000 tane atlıyorm 64 kilodan 61 e dstm mtluym ama 55 e dusmek ıstiyorum bska neler yapmamı tavsiye edersnz

  35. artık yediklerime de dikkat ediyorum. mutlaka mam mutlaka zayıflamalıyım 9 kilo fazlalığım var

  36. Ben başlayalı iki hafta oldu. İlk başlarda 50 tane bile atlayamıyordum. ara ara yaptım şuan bir atlamada 100 tana yapıyorum.

  37. Slm arkadaşlar ben ip atlamaya yeni başlıyorum. Beraber takip etmek isteyen var mı

  38. ip atlamak zayıflatırmı gerçekten arkadaşlar. Hiç inanasım gelmiyor sanki oyun gibi bir şey, neden zayıflatsın ki, bence hepiniz kendinizi kandırıyorsunuz.

  39. ben yeni başladım sabahları spor akşamları ise ipatlıyorum umarım bir degişiklik olur tabi bu arada yediklerimede dikkat ediyorum ama ben hiç durmadan 200 atlıyorum

  40. valla ben yeni başladım sabahları spor akşamları ise ip hopluyorum umarım bir degişiklik olur tabi bu arada yediklerimede dikat ediyorum

  41. ben 50 tanesin atliyiram duruyorum sora yani aralikla oynuyorum 15 20 dakika durmadan oynamak olmaz yapan varsa bana yazsin

  42. çok iyi kilo vermişsiniz. ip atlamak zayıflatıyor ama daha önemlisi kalbi güçlendiriyor.

  43. ben bir haftadır ip atlıyorum. Her gün 1 saaat ve ekmeği tuzu bıraktım 6 günde 2 kilo verdim

  44. İp atlamak zayıflatıyor Mehtapçığım. Gerçekten müthiş bir egzersiz. İp atlamanın faydaları sıralamak gerekirse

    -Bacakları inceltir
    -Yağ yakar
    -Boy uzatır
    – Kondisyon kazandırır vs vs.

  45. Ben de Aylaya katılıyorum. Hem eğlenceli bir iş hem de zayıflatıyor ip atlamak zayıflatır mı diye merak ederek başladım ve 1 ayda 3-5 kilo arası bünyeye göre zayıflamanın mümkün olduğunu gördüm

  46. zayıflamam lazım. askerden kocaman bir göbek ile döndüm, bunun için ip atlamaya karar verdim. internetten sipariş verdim (4-10 tl arası çok güzel ipler var, kargo dahil kapınıza getiriyorlar) 2 günde getirdiler.

    Yarın başlıyorum. Benim sorum, beton zeminde atlamayın denmiş, spor ayakkabı giysek beton zemin nasıl olur? Siz çıplak ayakla mı atlıyorsunuz?

  47. Ayriyetten belirtmek isterim ki ip atlayacaksak bulunduğumuz zemin beton , asfalt vb. olmamalıdır çünkü sert ve esneme payı olmayan zeminlerde ip atlamak bel fitiğina yol açabilir (her sekişimiz de bütün vücüt ağırlığı beli zorlar )ahşab ,sünger vb. 1-2 mm\cm esneme payı olan zeminlerde ip atlamak çok daha yararlı olur ve daya az ses çıkarır 🙂 ses konusu şakaydı 😛

  48. isil çok açık sözlü bi yorum olmuş kalp kırmak istemem kimsenin evliliği üzerinde yorum da yapmak haddime deil ama isila aynen katılıyorum 😀 😀 o nası bi tabir ölee yaa ki doğum yapmış bi bayansın ve kilon da normal 3-5kilo fazlalık için insan eşine öle der mi yahuu üzüldüm senin adına..

  49. gokcecim sana tavsiyem kilo midemi bulandiriyor diyen esini bosamandir oncelikle. inan cok hafifleyeceksin, once o fazlaligi at. sonra diger fazlaliklari da atarsin.

  50. çok zayıflamak istiyorum ama olmuyor tek sorunun göbek boyum 162 kilom 57 eşim zayıfla kilo midemi bulandırıyor dedi 38 bedenim ama 50 kiloya düşmem sart çok takıntı yaptım yardım edin lütfennn doğum yaptım 2 sene oldu 55 ile hamile kaldım 68 le doğum yaptım 1 ay sonraa 52 ye düştüm sonra 4 kilo aldım ama veremiyorum:(

  51. İp atlarken sayı değil süre önemzli Sibelciğim. Bir kere 25 dakika iyi bir rakam. Üstü de sizin kondisyonunuza kalmış. Ama her halukarda 15 dakikanın altına düşmemeye çalışın. Aralıklar verebilirsiniz.

  52. arkadaşlar hepiniz ip atlayın diyorsunuzda günde kaç defa ve kaç sayı atlamamızı yazmıyorsunuz ben günde 300 defa ip atlıyorum bu yeterli mi bilen varsa lütfen yazsın

  53. ben tam 118 kiloyum,,bu gün diyete ve ip atlamaya başliyorum,,,başka tavsiyesi olanlar yazsınlar

  54. ben 2 aydır ip atlıyorum 5 kilo verdim.tabi yeme içmemede dikkat ediyorum.tavsiye ederim.

  55. Mrb arkdaslar Benım sıze tek bır onerım var sımdı mantıklı olarak dusunursek uzmanlar derki gunluk 2 lıtre su ıcın bakın aten gunluk bu kadar su ıcersenız vucut yemek ısteyı olmıyacak bu nedene kılo vermenız daha rahat olur bırde ip atlama ılla kılo vermekten zıyade vucutta cok guzel bır sekl verıyor 1 dakıkada 20 kalori yakıyor 10 dakıkada 200 yapar onun ıcınde antreman yapmalızsınız bol su ıcın gunluk..

  56. arkadaşlar yemekte ekmeği.çayda şekeri hamur işlerini pilavı makarnayı bırakın .sabah kalktığınızda aç karnına su için 2 bardak o sizi 2 saat idare ediyo . sonra 1 elma yiyin oda 1 saat götürür . aklınızı yemek hariç başka şeylere yönlendirin. kendinize iş çıkarın onla uğraşin.ögle saatinde çorba yiyin hergün.bi tabak salata yiyin az yaglı ve limonlu… istege uygun ama bi porsiyon.bolca ve yagsız tuzsuz degil herkezzinki gibi.akşam 7 den sonra hiç bişey yemeyin .su içebilirsiniz kılo vereceksiniz uygulayın .

  57. arkadaşlar yemekte ekmeği.çayda şekeri hamur işlerini pilavı makarnayı bırakın .sabah kalktığınızda aç karnına su için 2 bardak o sizi 2 saat idare ediyo . sonra 1 elma yiyin oda 1 saat götürür . aklınızı yemek hariç başka şeylere yönlendirin. kendinize iş çıkarın onla uğraşin.ögle saatinde çorba yiyin hergün.bi tabak salata yiyin az yaglı ve limonlu… istege uygun ama bi porsiyon.bolca ve yagsız tuzsuz degil herkezzinki gibi.akşam 7 den sonra hiç bişey yemeyin .su içebilirsiniz kılo vereceksiniz uygulayın .bunun yanı sıra sigarada için zayıflatıyo %85

  58. ben böle bişey görmedim. ip atlayarak 1 yılda tam 30 kilo werdim arkadaslar ya bence bunu deneyin

  59. ayşe spordan çok su iç bende doğumdan önce 58dim doğum sonrası 68 kg kaldı üstümde bende 1ayda bol su içerek göbeğim dümdüz oldu şimdi eski kg dayım boşa jellere para ödemeyin işe yaramıyor boll su

  60. üç günlük şok diyet sölim size … kabak yemeği yapın ama tuzsuz ve yağsız yanınada yeşil elma suyu yapın komposta olara 3gün 3 öğün sadece bunları yiyin yanındada 3litr su bu üçgünde en az 2.5 kg verdiriyor bu diyeti 3günden fazla yapılmaz haftada bir yapabilirsiniz ama fazlası zarar.. ben 1 ayda 3 kez yaptım 9 kg toplamda verdim 74 kg dan 65 kg oldum sonrasınıda günde 3 lt su ile verdim 2 ay içinde suanki kilom 60 ideal kgdayım boy bu arada 168 herkez denesin

  61. 6yıldır sporla urasıyom bır turlu karın bolgemdekı yagları erıtemedım oraya yonelı egzersızler yaptım hata gunde 400 mekik bıle cektım ama işe yaramadıı yağlar erımıyoo cok ıren c bır goruntum var karın bolgemdekı yagları erıtmek ıcın bana yardımcı olurmusunuzz..

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.