Şok diyet, Ender Saraç ile 3-5 kilo verdiren 2,3 günlük şok diyet programları

ŞOK DİYET : 3 günlük şok diyet programı, Ender Saraç imzalı olup acil zayıflamak isteyenlerin uyguladığı bir diyet türüdür. Şok diyet listesi, günlük kalori alımını 700 kalori civarına düşürerek ani bir biçimde mümkün olduğunca kısa bir zamanda zayıflama ve kilo vermeyi amaçlayan bir diyet türüdür. 2-3 kilo zayıflatan günlük şok diyet ve 4-5 kilo zayıflatan 3 günlük şok diyet programı şeklinde 2 versiyonu olan bu diyetin 2 günlük şok diyet listesi, 2 günde 3 kilo; 3 günlük şok diyet ise 3 günde 4 ila 5 kilo vermeyi hedeflemektedir. Daha fazla süre için uygulanmasının sağlığa ciddi zararı olabileceği, Ender Saraç Şok Diyet Listesi, uygulandıktan sonra en azz 60 gün beklenerek 2. kez tekrarlanmalıdır.

3 Günlük Şok diyet için örnek diyet listesi:

3 günlük Şok diyet: Sabah Kahvaltısından önce
2 su bardağı ılık su

3 günlük Şok diyet:  Sabah Kahvaltısı
Şekersiz içilecek 1 bardak Çay ( Yapay Tatlandırıcı Kullanılabilinir)
30 gram yağsız beyaz peynir
Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata
1  dilim Kepekli  ekmek ( 25 gram )

Kuşluk vakti ara öğünü 10:45-11:45
1 adet orta boy yeşil Elma
Yarım Kase Kaymaksız KöyYoğurdu (Yoğurdun içerisinde Probiyotik denilen faydalı bakterilerin çok olması için fabrikasyon yoğurt tüketmeyiniz)

3 günlük Şok diyet: Öğle Yemeği
1 porsiyon Ispanak, Tere ve Lahana dan müteşekkil türlü sebze çorbası
Yarım porsiyon Balık eti
Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata
1 Meyve (yeşil Elma-veya yarım greyfurt)

3 günlük Şok diyet: İkindi Atıştırması
İki veya üç parça kalorisiz diyet krakeri

3 günlük Şok diyet: Akşam Yemeği
1 Kase Lahana veya Başka bir sebze Çorbası
Yarım porsiyon susuz ama yeşil yapraklı mevsim sebzesi
Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata
5 adet malta eriği, erik veya şeker oranı az başka bir sulu meyve

3 günlük Şok diyet: Uyumadan evvel atıştırma
200 gram kaymaksız – yağsız köy yoğurdu yada yağsız süt ( şeker kullanılmayacak)
Yarım greyfurt

Ender Saraç Şok Diyetin 2 günlük diğer bir versiyonu- şok diyet programı:

Günlük Menüler


Sabah:Greyfurt veya greyfurt suyu

Öğle: 1 porsiyon mevsim sebzelerinden oluşan yağsız sebze yemeği, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 kase yağsız köy yoğurdu

İkindi: 1 adet orta boy elma

Akşam: 1 porsiyon deniz ürünleri, tercihen balık eti, elma sirkeli mevsim salatası, 1 ince dilim kepekli ekmek

Gece: 1 tane mevsim meyvesi

2.Gün
Sabah: Meyve veya meyve suyu
Öğle: 1 porsiyon türlü sebze yemeği, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 kase yağsız köy yoğurdu.

İkindi: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon derisi alınmış tavuk eti, Yeşil yapraklı mevsim sebzelerinden yapılmış yağsız, elma veya üzüm sirkeli mevsim salata, 1 ince dilim kepek ekmeği

Gece atıştırması: 150 gram 1 adet sulu meyve (karpuz, malta eriği vb.)

Bu diyetleri uyguladıktan sonra ortalama 30 – 40 gün sonra tekrarlayabilirsiniz. Diyete başladığınız günün akşamında şiddetli bitkinlik hissedeceksiniz. Ilık suda duş almanızı tavsiye ederim.

Şok diyetlerin zararları, faydaları ,yararları:

Şok diyetin en önemli avantajı hızlı ve çabuk biçimde zayıflatmasıdır. 2 veya 3 günlük uygulamaların bir zararı olmaz. Ancak süre uzatılırsa vücutta bitkinlik hissi ve bağışıklık sistemi çöküntüsü yaşanabilir.

“Şok diyet, Ender Saraç ile 3-5 kilo verdiren 2,3 günlük şok diyet programları” için 49 yorum

  1. merhabalar;
    eğer zayıflamak istiyorsanız öncelikle beyinde zayıflayacağım diye kendinizi şartlandırmanız gerekmekte. yok 10 günde 5 kilo verdiren diyet ayda 10 kilo verdiren diyet bunlar sadece sağlığınızı bozacaktır.kilo verirseniz bile hızlı bir şekilde geri alacaksınızdır.kilo probleminiz varsa bir diyet uzamanına giderek kan değerlerinize ve hormonlarınıza baktırın.ona göre doktorunuz size uygun bir diyet programı uygulayacaktır.
    Sevgilerimle…

  2. merhaba.ben irak_kerkukten zeynep 14 yasindayim 168 boyundayim 112 kiloyum ne yapmaliyim bana bir diyet listesi yolarsaniz sevinirim .
    saygilarimla

  3. merhaba arkadaşlar
    ben diyetisyenlik okuyorum ve herkesin vücut yapısı kas yağ oranı aynı değildir herkes aynı diyeti yapamaz hereks aynı beslenme yoluyla kilo veremez eğer öyle olsaydı aynı ailede aynı öğünleri tüketen insanlardan birisi kilolu diğeri zayıf olmazdı bir aile ya hep kilolu yada zayıf yada aynı kiloda olurdu gerçkten ortak kilo verme yöntemleri vardır ekmek unlu gıda tüketimini keserseniz şeker tuz yağ keserseniz daha çabuk zayıflarsınız

  4. arkadaşlar benim bi arkadaşım uyguladığı diyetle şok bi şekilde kilo verdi.yaz tatiline girdiğimizde 67 kiloydu ve boyuda oldukça kısaydı.ancak tatil dönüşü bütün okul onu konuşmaya başladı.52 kiloya inmişti ve harika gözüküyordu.ilaç kullandığını düşündük fakat kullanmadım dedi.kimseye nasıl zayıfladığını söylemiyordu.bi gün ben çok ısrar ettim kıramadı.bana dediki ben ramazanda asıl kilomu verdim.dedim naptın.dediki sahurda sadece su içtim ve yattım.akşam ise orucumu açarken bolca su içtim o zaten iştahımı kesti.ardında bolca çorba içtim.çünkü sulu olduğu için midemi doldurdu.mesela mercimek çorbasına bi çok insan yağ koyar ama ben yağsız pişirttim anneme.tadı da oldukça güzeldi.mesela yine dolmayı yaparken yağ koydurtmadım.kıymanın yağı zaten yetiyor.ekmek hiç yemedim.vede kırmızı biber çok döktüm.metabolizmayı hızlandırıyor ama fazla abartmaya da gerek yok sonra mide rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.su ve çorbadan sonra iştahım kesiliyodu diğer yemeklerden de sebze salata fln biraz yiyordum.yemekten sonra en az 1,5 saat ağzıma hiç bişey koymuyordum ve sonrada şekersiz soda veya maden suyu içtim bol bol.zamanlada alıştım içmeye.midemdekiler sinmeye başladıktan sonra(çünkü tok karnına spor son derece zararlı) sonrada 2 saat yürüyüş yaptım.ve yemekten en az 4 saat sonra yattım.yürüyüş fln olduğu için bu 5 saatide buluyordu dedi.ve şimdi üstünden 1 yıl geçti ama hala kilo almadı.sebebini ise sporla birlikte diyet yaptım diyor ve hala soda içmeye devam ediyorum diyor.ben ve bütün okul inanamadı sizde deneyin ve görün… :)kalıcı kilo vermek istiyorsanız ve ramazanda kilo almak istemiyorsanız uygulayın.. :)fakat sahurda 1 bardak yağsız süt içmenizi de öneriyorum çünkü süt içenler dha sağlıklı ve zayıf oldukları araştırmalar sonucunda ortaya çktı.. 🙂

  5. sLm arkadslar 21 yasındayım haytaım boyunca hep 44 ve ustu bedenler gydım tshort lerım hep xlarge yada xxlarge ıdı suan medıum gyıyorum sıze tek tavsıyem arkadslar sabah ac karnına 1 lıtreden az olmayacak sekılde sıcaga yakın derecede bır ılık su tuketımı olnalıdır.77 kılo ıdım suan 65 kıloyum ınsallh bu son 5 kıloyuda ender beyın dıyetı ıle o da bıtecek ama tavsıyem bolca sıcak su..

  6. MERHABA TÜM ARKADAŞLARI SLMLAR…!!!
    benim sema işitme olur ewet.
    tarım bakanlığı
    x x x

    SABAH: 2 su bardağı ılık su
    SABAH: şekersiz içilecek ve beyaz peynir az , salata ,domates yağsız tuzsuz …
    az ekmek ve kepek 1dilim

    ÖĞLE : MEVSİM SALATA VE ELMA VEYA ÜZÜM SİRKELİ
    İKİNDİ: Greyfurt yarım saatte:14 da…
    AKŞAM : ÇORBA VE 4 KAŞIK SEBZE YEMEĞİ …
    SONRA DA KARPUZ AZ

    GECE : Süt sekersiz :::DDDD slmlar kib bye…

  7. arkadaslar hersey iyi güzelde benim denemediğim ilaç gitmediğim doktor kalmadı olmuo.insan ne kadar istekli baslasada bazen umulmadık anda ipler kopuyo saglıklı bi çözüm bulmak gerekli…

  8. ben karbonhidrat rejimi yaptım. 1 ayda 14 kilo verdim.. kimse önermiyormus ama ben yedim ve zayıfladım.

  9. merhaba ben bu diyeti duymuştum ama denememiştim daha sonra haberlerde bi kadının bu diyetle öldüğünü duydum ve açıkcası cesaret edemedim bn 168 boyunda 64 kilodaym basen ve bacak bölgem şişman sizce ne yapmalıyım lütfen yardım edin

  10. selam arkadaşlar ben 6 ayda yaklaşık 21 kilo verdim, siyete son vereli yakalaşık 8 ay oldu ama halen kilo almış değilim, burayada kuzenime iyi bir lste bulmak için girdim. kendi diytimi yaarken kendismi hiç kızıtlmadım , ilaç kullanmadım. temel sırrım erken kalkmak, saatli yemek, erken yatmak. çalışan biri olduğum için zaten erken kalkıyordum. sabah en geç 07:00 da ayakta oluyorum bir – iki bardak su içtikten sonra yarım saat çinde kahvaltımı yapardım, kahvaltıda her şleyi yedim arkadaşlar, saat 10 cıvarı mevsimine göre bir adet meyve yedim öğlen en geç 12:30 bilemedin 1 de 1 posiyon et yada tavuk yemeği yedim, ikindi en geç 3 te bir mevsim meyvesi daha yedim akşam en geç 19:30 – 20:00 yarım porsiyon sebze yemeği yedim. ama akşam yemeğinden sonra su hariç hiç bir şey almadım ağzıma birde yatağa girmeden yaklaşık yarım saat önce yarım yağlı bir bardak süt içtim sadece sabah kahvaltısında ekmek yedim günün diğer saatleri ekmek yemedim, birde et – tavuk yanında salata sebze yemeği yanında yoğurt yedim. 7 katta olan evime çıkarken asansör kullanmadım, işe gitmek için sokağımın başında olan otobüs durağını kullanmak yerine bir iki otobüs durağı yürüdüm. ha birde akşam sütümü içtikten sonra yaklaşık 20 dakika kültür fizik hareketleri yaptım. hergün banyo yaptım, yıkannırken sert keseler ile özelikle yağlarımın yoğun olduğu bölgelere masaj yaptım ki bu lifli masajlar yağ hareketlendirmesini hızlandırıyor ve kesnlikle ihmal etmemek gerekiyor. verdiğim kiloyu bırakın gramı bile eri almadım, uzun bir süreç ama sonucu mükemmel. bu arada çok fazla su için ve sakın herhangi bir gıda maddesini kendisinize yasaklamayın ve vucudunuzu sürekli hareket ettirin arkadaşlar… ha birde gıdaları mevsimine göre tüketin…

  11. Yaseminciğim durumlardan bizi de haberdar et. senin diyeti bari destekleyelim. ben bile site yöneticisi olarak diyeti bıraktım. bari sen ver de gururumuz ol 🙂

  12. slm buse..bu diyetini her ne kadar sağlıksız oldugunu düşünsem de uygulayacagım..şu sirkeli suyu sabahları ben de içiyorum..arasıra yada..fakat kendime yememde beni frenleyecek partner arıyorum…hergün ne yediğimi içtiğimi buraya yazacagım..hem bu sayede yediğim sınırlanacak hem de fikirbirliği yapılmış olacak..aslında kilo sorunum yok.ama 3 kilo vermek istiyorum.düzenli olarak hergün spor yapıyorum..fakat yemek yemek,dolu bi mideye sahip olmak beni çok rahatsız ve mutsuz ediyo…hafif olmak güzel şeyy..tekrar grşmek üzere…yarın sabah (start)

  13. Merhabalar,
    Size günde yaklaşık 400 gram verdiren bir diyet tarifi vereceğim. Kendim denedim , ve halen deniyorum. Bu diyeti uyguladıgınızda kesinlikle sonuç alıcaksınız. Sabah uyandığınızda aç karnınıza yarım bardak su içine yaklaşık 4 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 kaşık bal ekleyin ve için. Bu kahvaltı öncesi iştahınızı kapatıcak ve elma sirkesinin içinde bulunan maddeler ve enzimler yağlarınızı eritmeye yardımcı olacak. Kahvaltıda kesinlikle ekmek yemiyorsunuz. 1 adet yumurta, 1 parmak beyaz peynir , 3-4 adet zeytin ve 1 bardak siyah çay. Kahvaltıdan sonra, kahvaltıdan önce içtiğiniz elma sirkesi karışımını tekrar içiyorsunuz. Saat öğle 13.00’e kadar hiç bişey yemiyosunuz ve 1den sonra 1 adet meyve yiyebilirsiniz Ama seçtiğiniz meyve olgun olmamalı. Çünkü içindeki şeker miktarı kilo yapar ve kana karışarak yağa dönüşür. Şeftali, portakal, özellikle yaban mersini yemenizi tavsiye ediyorum. Dediğim gibi bunlar olgun olmamalı. Sonra saat 15.00’da 1 dilim kepekli ekmek , 1 kase yoğurt, sebze yemeği ve salatayı yiyorsunuz. Salatalar mutlaka yağsız olucak. Salatalar için büyük, yemekler için küçük tabak seçimi yapın. Saat 19.00 oldugunda, artık bu saatten sonra hiçbişey yemiyorsunuz . 1 bardak şekersiz çay içiyorsunuz ve uyuyana kadar karnınız her acıktıgında 1 bardak su içiyorsnuz. Gece yatmadan yarım saat öncede, elma sirkeli ve ballı suyumzdan içiyoruz. Bunu 1 hafta denedikten sonra tamamen iştahınız kapanack. Çok iyi sonuçlar alıcaksınız. Yürüyüşü ve pasif jimnastigi ihmal etmeyin

  14. arkadaşlar merhaba bende çok kiloluyum 14 yaşındayım ve 75 kiloyum bir a evvel kilo vermek istiyorum. bu arada ben 3 günde 15 kilo verdiren diyet görmüştüm sizce bu mümkün mü?

  15. Ben ve kizim bu diyeti yaptik 3 gunde birer bucuk kilo verebildik!! ac kalmaya degmedigini dusunuyorum

  16. Merhaba Sevgili Okurlar,
    Ben de sizler gibi kendimi bildim bileli şişman, hatta obezdim…
    Hiç mini etek ve bikini giyememiştim.
    Taki bir rüya görene kadar.
    Rüyamda diyet listesi indirildi bana.

    Afrikan diyeti günde:
    1 meyve – 2 kepçe çorba – 1 dilim ekmek
    + her gün 3 poşet yeşilçay + 2 litre ılık su + kendi kendime egzersiz

    19 günde 20 kilo verdim. Sarkmadım ama gözlerimin altı çöktü onu, her gün gözüme demlenmiş ve soğutulmuş ve hafif sulu bırakılmış normal poşet çayı koyarak giderdim. Bu diyeti kimseye tavsiye etmiyorum ama biz 3 kız kardeş böyle zayıfladık ve paylaşmak istedik. Önemli olan dış görünüş değil insanın içi. Bizi biz olduğumuz için birlikte olan insanlarla olmalıyız diyorum.
    Zayıflayamayanlar umutsuzluğa kapılmayın çünkü eğer istersen dağları bile yerinden oynatabilirsin, yeter ki kalbinden iste… İste ve yap…
    Herkese güzel yarınlar diliyorum…

    Saygılarımla.

  17. arkadaşlar düğünüme iki ay kalmıştı çok 67 kiloydum gelinlikler yakışmıyordu hemen diyete girdim 2 ayda 12 kilo vererek 55 kiloya düştüm. ekmek, şekerli yiyecekler, tatlılar ve unlu mamüller tüketmemeye özen gösterdim ama çok yürüyüş yaptım. yediklerinize dikkat ederseniz ve bunu yürüyüşle desteklerseniz inanın kilolarınızı verirsiniz. sevgiler…

  18. merhaba
    benimde acilen kilo vermem lazım geçn sene mart ve mayıs arası diyetisyene gidp 8 kilo vermştim ama geri aldım.. bu diyet kesn sonuç veriyo mu benm bi arkadaşm fathde özel biyere gidip 2 ayda 20 kilo verdi ve vermeyede devm ediyo :

  19. emziren anne diyeti uygulayın ama kesinlikle anne sütünü azaltabilecek diyetler yapmayın.

  20. ben 6 ay önce doğum yaptım ve hiç kilo veremedim daha çok aldım psikolojim bozuldu 45 kiloyla hamile kaldım şuan 62 kiloyum diyette yapamıyorum yemezsem sütüm gelmiyor yaza kadar nasıl kilo verebilirim ben ne olur yardım edin bana

  21. merhaba arkadaşlar semra ben benimde kilo sorunum hemde çok fazla denemediğim diyet kalmadı hiç bi sonuç alamadım beni tok tutucak yedirmiğicek bişey lazımdı, bir zayıflama hapı ile ile tanıştım 3 aydır kullanıyorum 13 kilo verdim böyle güzel bi olayı sizinlede paylaşmak istedim deneyin bence tşkl

  22. az yemek gerekiyor bende çok şişmanım ancak benim yediklerim memelerime vuruyor

  23. arkadaşlar şok diyetler hızlı kilo verdiriyor ama hızlı aldırdığına inanmıyorum çünki ben doğum kilolarımı bebeğim 6 aylık olana kadar hiç veremedim aksine kilo aldım ama 6 ay sonra internete girdim ve aldığım 20 kiloyu herhafta bazen 2 günlük bazen 3 günlük diyetlerle verdim ve geriye almadım hiç bence şok diyetleri aralıklarla yapmak çok daha iyi uzun diyetlere insanın sabrı yetmiyor çünki

  24. serıfe hanım kac gundur dıyetınızı beklıyorum ama hala yazmadınız lutfen yazarsanız sevınırım ıyı gunler

  25. serıfe hanım 2 ayda 17 kılo dıyetınızı beklıyorum yazarsanız sevınırım acılen lazım bana kılo veremıyorum da

  26. ben bu diyete gvenmyorum kendim bi formül buldum ve 2 ayda 17 kilo verdm isteynlere yazablrm

  27. arkadaşlar ben de sizlere bir şok diyet listesi vereceğim. Bir yakınım bu diyeti uygulayarak 3 günde 5 kilo zayıfladı. İster inanın ister inanmayın.

    Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. “Uygulanan diyet programı arasında” ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

    2 GÜNLÜK ŞOK DİYET

    Hedef kilo : 2 günde ortalama 2-3 kilo.
    Hedef kalori : 700 Kcal

    Günlük Menüler

    1.Gün

    Sabah: Meyve veya meyve suyu

    Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

    İkindi: 1 meyve

    Akşam: 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

    Gece: 1 meyve

    2.

    Gün

    Sabah: Meyve veya meyve suyu

    Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

    İkindi: 1 meyve

    Akşam: 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

    Gece: 1 meyve

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

  28. Arkadaşlar,uyku düzensizliği kilo vermenin düşmanıdır.Diyet programı süresince erken saatlerde kalkıp erken yatmaya çalışmalıyız.Ayrıca ara öğün yememek de metabolizma hızını düşürüyor.Az yemek zayıflatabilir fakat belli bir süre sonra vücut ona da alışıp direnç gösteriyor.Şok diyetler için de şişkinliği azaltıyor diyebilirm.Zaten doktorların tavsiyesi de bu yönde kolay gelsin…

  29. yetersiz uyku metabolizmayı yavaşlattığı için zayıflama ve kilo verme yi zorlaştıran bir etkendir.

  30. esin aynı benim gibisin galiba sen de .. benim de uyku düzenim sıfır.. akşamları uyumuyorum gndüzleri uyuyorum .. ztn öğleden snra fln kalkıyorum bir öğün yiyorum o da akşam yemeğine denk glio ve hiç kg veremiyorum off.(

  31. arkadaslar benim uyku düzenim çok bozuk çok geç yatıp geç kalkıyorum ve bu listede verilenlerden daha az yiyorum ama kısa surede fazla kilo veremiyorum acaba uyku düzeninden mi kaynaklanıyo bu durum ayrıca ara öğünde yemiyorum hiç

  32. Benim şikayetim göbekteki yağlarım. Bu diyet göbek yağlarını eritirmi, Eski pantolonlarım resmen kemere rağmen düşüyor. Kendimden utanıyorum acil cevap yazın.

  33. Eylül sonunda düğünüm var ve bir ay içinde gelinlik provalarına yetişmek için acil zayıflamak istiyorum. Bu diyet ile fazla kilolardan kurtulacağımı umuyorum. Yarından itibaren şok diyet uygulayacağım. Ender Saraç a da sevgilerimi ve saygılarımı iletiyorum. Diyetin sonucundan sizleri haberdar edeceğim.

  34. Bu diyeti yaptım ve ender saraçın müthiş tavsiyeleri ile 1 haftada 5 kilo zayıflama sağladım. Başarılı olmak için azim ve kararlılık gerekiyor. Uygulayan arkadaşlara bol ılık su içmeyi tavsiye ediyorum. ılık su içmenin faydaları arasında tok tutucu olması ve kandaki yağları çözücü etkisinin olması varmış. bir yerde okumuştum. sevgilerle

  35. ben bu diyeti uyguladım ve gece açlık krizi geçirdim. ölüyordum açlıktan. Allah Ender Saraç’tan razı olsun yani beni bu hallere düşürdüğü için

  36. ben bu diyeti bir yerden okumuştum.Özellikle bahar aylarında yaza hazırlanan hanımlar için iyi kilo verdiren bir diyet diyorlar

  37. Ender Saraç ın bu şok diyetini uygulatarak 20 günde 4 kilo zayıflamayı başardım. Diyet süresince her gün yürüyüş yapmayı ihmal etmedim. Bir de sabahları muhakkak funda yaprağı ve mate yaprağını karıştırıp aç karnına zayıflama çayı içtim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.