10 günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Yorumları-10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyetler

10 günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Yorumları-10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyetler

10 günde 5 kilo verdiren ve kilo verdiren bir diyet planında öncelikle sağlığınızın korunmasına dikkat etmeniz gerekecektir.

Hızlı bir zayıflama yaşadığınızı tartıya çıktığınızda hissedebilmek elbette zayıflama yönündeki motivasyonunuzu kat kat artıracaktır. Ancak kalıcı zayıflama için diyetin ardından sağlıklı bir yaşam sürme yollarını da bilmeniz gerekmektedir. Vücudun toksinlerden temizlenmesi (detoks) yüksek proteinli bir diyet ile beslenme, egzersiz ve sporla iç içe yaşama, metabolizmanızın PH düzeyini koruma ve daha bir çok incelik, kalıcı zayıflamak için gerekli olan şeylerdir. Ancak ister diyet yapın ister yapmayın aşağıdaki 4 önemli zayıflama önerileri ni harfiyyen uygularsanız 10 günde 5 kilo zayıflamak için önünüzde hiç bir engel kalmayacaktır.

1. Haftada 3 gün orta şiddette egzersiz yapın:

2. Bol su tüketin:

Kilo vermeyi kafanıza koyduysanız içeceğiniz su ile yetinmemeyi öğrenmelisiniz. Kilonuzun 6 da biri kadar bardak su içmeniz zayıflama esnasında gerekli birşeydir. yani 90 kilo ağırlığı olan birisinin 15 bardak su tüketmesi gerekmektedir.

3. İyi beslenme:

Taze meyve sebze, tam tahıl ekmeği, yağsız et ve süt ürünleri bu konuda sizlerin tüketmesi gereken besin gruplarıdır.

4. İyi uyku çekme:

Uyku meselesi çoğu kişinin önemsemediği bir husustur. Aslında yeterli uyku, zayıflamanın altın anahtarıdır. Yetersiz uyku uyuyan kişilerin metabolizmaları uykusunu tam alanlara nazaran daha yavaş çalışmaktadır.

4. Detoks

Detoks kürleri ni daha çok Ahmet Maranki sayesinde duyar olduk. Oysa Batı ülkelerinde detox o derece yaygındır ki zayıflamak için detoks uygulamanın şart olduğunu hemen herkes bilmektedir.Detoks kürleri sayesinde bakteriler, mikroplar ve hatta parazitler ve onların salgıladığı zehirli enzimlerin (toksin) vücuttan atılma süreci hızlanarak vücudun hiç olmadığı kadar hızlı yağ yakmasına ortam hazırlar. Artık herşeyi zayıflamak için dizayn ettiğinize göre 10 günde 5 kilo zayıflatan diyet reçetesini vermenin zamanı geldi:

10 günde 5 kilo zayıflatan diyette : kilo verme amacı adından da anlaşılacağı üzere 10 günde 5 kilo verebilmektir.
Bu diyette amaç 10 günde 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 Kcal
Günlük kalori: 600 Kcal


10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar : 10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve  süt gibi sıvı içeceklerde yapay tatlandırıcı kullanılabilir. Ancak şeker kullanımı yasaktır. 10 günde 5 kilo verdiren diyeti ard arda 2 kez uygularken araya 10 günlük bir dinlenme süresi koyun. 3. kez denemek için ise 20 günlük bir süre dinlenin. 10 günde 5 kilo verdiren diyet programı 10 günde 5 kilo verdiren diyet 1. Gün Sabah kahvaltısı : 1 dilim esmer buğday ekmeği, çay, 1 porsiyon karışık meyve salatası, Öğle yemeği Çay/ Kahve (şekersiz olacak), Meysim salatası ve yanında bir porsiyon beyaz et (hindi veya balık eti) Akşam öğünü : Bir dilim  kepekli ekmek, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve. 10 günde 5 kilo verdiren diyet 2. Gün Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası. Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve. 10 günde 5 kilo zayıflatan diyet 3. Gün Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve. Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve. Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.

“10 günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Yorumları-10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyetler” için 36 yorum

  1. ben 85kilo 162 boyundayım
    2 günüm bitmek üzere
    sabah ve akşamları gayet güzel uyguluyorum ama öğlen okulda yemek yiyorum öğlen simit ayran veya ızgara olduğu zaman köfte yiyorum saat 10:00 gibi kepek ekmeyi yiyorum okuldan gelincede yeşil çay ve kusma noktasına gelene kadarda su içiyorumgecede saat 22:30 uyuyorum saat altı olmadan akşam yemeğini yemeye çalışıyorum akşam yemeyinden sonra birşey yemeyin arkadaşlar.

  2. aslında ben çok erken diyete başladım 13 yaşında 50 kloydum sıkıldıkça yemek yiyordum ve sonunda çok ağır diyetler denedim isveç diyeti sayesinde 10 kilo ve bu diyet sayesindede 10 kilo daha verdım şuanda 30 kiloyum tavsiye ederim ama 1 kilo almışım…

  3. arkadşlar benim subaylık mülakatlarım var ve acilen 6 kilo vermem gerekiyo sağlıklı yada sağlıksız kilo standartlarını aşıyorum lütfen yardımcı olun cvplarınızı bekliyorum

  4. ben berrin. kalçalarım çok şiş. böyle dışarı doğru çıkık. özellikle metroda otobüslerde erkekler yiyecek ve saldıracak gibi bakıyorlar. kiminle çıksam ilk önce kalçalarıma dokunmak istiyor. Bu kalçalardan kurtulmak istiyorum bana ne önerirsiniz arkadaşlar. Bu arada yüz olarak güzel olduğumu her tanıştığım kişi söylüyor. 55 kilo 172 boyundayım ama kalçalarım inanılmaz biçimde dik. jennifer lopez gibi. acil yardım edin

  5. ya ama hiç yemek yemycekmyzz bunu uygulamakk çok zor degil mi?? daha farklı önerileriniz yok mu??

  6. Ben 1 ayda 13 Kilo verdim ama Nasil ? Abur cubulardan uzak durdum Cips Cola Vs. Vs. Ve Her gun ayni saatte Baslayip Ayni saatte bitirip Gunde 2 kere Spor yapiyordum…Saat 5 den sonra Yemek Yemenizi Tavsiye etmem Bana kalirsa Vucudunuz Gucluyse Sadece Kahvalti Yapin Aciktiginiz Zamanlarda Bol bol Meyve Tuketin..

  7. İyi günler,ben 15 yasindayim 1.60cm ve 60 kiloyum okul acildigndan beri surekli abur cubur yedigimden dolayi hizla kilo aldim beni ac birakmayacak bir sekilde bir diyet listesi var mi?yazarsaniz sevinirim

  8. İŞİNİZE GELENE mi yazıyosunuz sadecee kactır yazı yazıyorum cvp verdıgınız yokkkk

  9. mrb ben de 2 haftadır dıyet yapıyrum yedıklerımede dıkkat edıyom kızrtma cıps gazlı ıcecekler ıcmıyorum yarım saatlık aksam ve sabah spor yapıyorum ama hala sonuc yok ne yapmam gerekıyo cvp yazarsanız acıl sevınırımmm

  10. bende çok istiyorum zayıflamayı 28 yşındYIM 2 ÇOCUK nnesiyim dogomda aldıgım kiloları vermek istiyorum ama başaramıyorum bu beni çok üzüyo napıcam bilmiyorum bunu yapabıılırmıyım acaba .

  11. Sinem vücudun yağ yakması ve doğal sonuç olarak zayıflaman için metobolizmanın hızlanması gerekmektedir.Uyku sonrası metobolizmanın çalışmaya başlaması içinde ilk öğün yemeğin yenmesi gerekiyor:(Yani ne yaparsan yap mutlaka kahvaltıyı yapman gerekiyor.6 günde 3 kilo verebildiysen süper ama unutma yemekten keserek yaptığın diyeti bıraktığın anda vermiş olduğun kiloları tekrar geri alma ihtimalin çok yüksek…Onun için bence kafana göre değilde diyet listesine uyarak gitmende büyük fayda var.

  12. ayrıca 6 gündür rejim yapıyorum burdaki listeye uyamadım ama kendime göre plan yaptım kahvaltı yapamıyorum öğlen çorba salata akşam evde ne yemek varsa iki kepçe yiorum bol bol su içiyorum yeşil çay içiyorum ekmeği bıraktım iki gün elma sirkesi içebildim . bol yağlı yemeklerden cips kola patates den uzak duruyorum . akşamları 45 dakika koşuyorum on dakika egzersiz yapıyorum. bukadar çabanın karşısında 3 kilo verdim bu başarımıdır yoksa hayal kırıklığımı?

  13. şoktayım bağzı sitelerde okuduklarıma göre günde en az 600 kalori almalıymışız buna tamam ve yapılan 45 dakikalık koşu 300 kalori alıyormuş ozaman biz nasıl zayıflicaz her geçen gün dahada fazla kilomu alıyoruz kafam çok karıştı cevap bekliyorum lütfen

  14. 17 yaşındayım 58 kiloyum 1.60 boyundayım göbek ve basenlermden kilo vermem gerekiyo bu diyeti uygulamaya başlıcam ama fazla egzersiz yapacak vaktim yok bana daha iyi bi öneride bulunurmusunuz. acilen yıl başına kadar 50 kiloya düşmeliyim ..

  15. bu diyetle tam 8 kilo verdim hergün 1 saat koşu ve yarım saat kadarda egzersiz yaptım,bol yeşilçay ve su içtim su deposu gibi olmuşdum artık ha bide sabah elma sirkesi içtim veren bünye veriyo işte:D bence deneyin işe yarıyo

  16. off len nişanlım askerden gelcek daha bi kilo veremedimm ühüü son 2 ay hala 55 olamadım 69 ta kaldım ya açlıktan ölcem yoğurttan başka bişi yemiom ama yne weremiom metebolizmam niee çalışmıoo yaaa..salçalı yemklerin tadını unuttum ühhüü 🙁

  17. nilşah buradan aldiğim bir bilgiye göre hesaplarsak senin ideal kilon 58. sen 52 kilosun yani standartın altındasın arkadasim bunalıma girmene gerek yok. :):)

  18. nihal ben kabak hapı kullanıyorum tokluk hissi veriyo 1 bucuk aydır diyet yapiyorum 11 kilo verdim ayrıca doktor tavsiyesi üzerine kullandım şuana kadar bi yan etki yaratmadı çevremdeki bi çok kişi bu hapı kullanıyo sende bir doktora danısarak kullanabilirsin tavsiye ederim cok pahalı birseyde değil 25 tl bir kutusu

  19. ya ben 60 kiloyum bundan iki yıl önce 52 idim hızla şişmanliyorum ve bir türlü yemek yemekten vazğeçemiyorum lütfn yardim edin

  20. ben 23 yaşında ve 54 kiloyum 1.68 boyundayım acaba çok mu şişmanım merak ediyorum. birisi bana yardımcı olsun. böyle giderse intihar edeceğim.

  21. ben 17 yaşındayım ve 60 kiloyum 1.60 boyundayım hedefim 60 kilo olmak bu diyeti uygulayacam inşallah faydası olur inaniyorrum inanmak başarmanın yarısıdr. bir sorum olacaktı ızgara balık ve tavuk yerine başka ne yiyebilriz mesela haşlama tuzsuz tavuk olur mu sağolun:)

  22. Onu da uygulayan arkadaşların yani bu diyeti yapanların yorumları ile öğrenelim. Aç kalmanın hiç bir türlüsü sağlıklı değildir. Zayıflama zaten doğal bir metabolizma süreci değildir. Diyetlerde sağlık arayarak kendimizi kandırmayalım. Neticede aç kalacaksınız vücut ister istemez yıpranacak.

  23. valla balık yerine karides salatası türü deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Kereviz yerine ise kırmızı pancar, lahana olabilir.

  24. ben 16 yaşındayım ve bu diyeti uygulamak istiyorum 160 cnm boyun 60 kilom verebilirim demi_?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.