3 Günde 3 Kilo Zayıflama Diyeti-3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde 3 Kilo Zayıflama Diyeti-3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Geçenlerde bir okurum , özel mesaj atarak 3 günde 3 kilo zayıflama istediğini ve kilo veremiyorum diyerek benden yardım istediğini belirtmiş ve benden hızlı zayıflamak için diyet önerisi istemişti.

Ben kendisine 3 günde 3 kilo vermenin gerçekten zor ve riskli bir zayıflama çabası olduğunu ve böyle ani kilo verdirip zayıflattığını iddia eden diyet reçetelerine itibar etmemesinizi söylememe rağmen 5 gün sonra bana 3 günde 3 kilo diyeti uyguladığını ve 3 kiloyu rahatlıkla vermeyi başardığını bildiren bir mail atmıştı. Bunun üzerine ben de 3 günde 3 kilo verdiren ve zayıflama sağlayan diyetin ne anlama geldiğini sevgili okurlarımla paylaşmak istedim

3 günde 3 kilo vermek gerçekten inanılmaz ve harika bir diyet tecrübesi gibi görünüyor. Hatta böyle bir şeyi duyduğumda bir zayıflama ve diyet uzmanı olarak kulaklarıma inanamadım. Yaptığım araştırmalar neticesinde 3 günde 3 kilo verme diyetinin sadece bazı insanlarda işe yaradığını ancak büyük kesimde ise böyle bir diyet çabasının o kadar da etkili olmadığını anladım. Söz konusu okurum belki 3 günde 3 kilo vererek bir inanılmazı başarmış olabilir. Ancak bu durum diğer insanlarda da aynı tecrübelerin aynı zayıflama ve incelme sonucu yaratacağı anlamına da gelmemektedir. Bir insan için ideal olan bir diyet planı, diğer bazı kişiler için hiç te uygun gelmeyebilir.

Bu nedenle bir diyet uygularken ilk önce o diyetin sizin metabolik, hormonal özelliklerinize ve beslenme diyet alışkanlıklarınıza uygun olup olmadığını incelemelisiniz. Yani kısacası, diyet yapmak elbette herkes için etkili sonuçlar verebilmektedir. Ancak bu etki kimilerinde 3 günde 3 kilo olurken diğer bazılarında ise 15 günde 1 kilo verme ve zayıflama biçiminde olabilmektedir.

Sİzlere yine de 3 günde 3 kilo inceltecek bir diyet vereceğim. diyetin işe yaradığı sayın okurlar bana yazarlarsa sevinirim:
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Tüm besin ögelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize bağlı olarak 3 gün içinde ortalama 3 kilo verebilirsiniz. En fazla 3 gün uygulayın.
3 günde 3 kilo verme diyetinin günlük diyet listesi ve menüsü:


1.GÜN
Sabah : 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2.GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyoalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3.GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

“3 Günde 3 Kilo Zayıflama Diyeti-3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi” için 59 yorum

  1. arkadaşlar bende 16 yaşındayım boyum 1.65 kilom 59 kilolu olduğumu düşünüyorum.yazın spor merkezine gttim 1 ay boyunca ağır diyet ve 1saatlik yoğun bir spor uyguladım.bir anda kişo vermeye başladım fakat yüzüm zayıflamaya başladı ve çok kötü oldu.bende hemen zayıflamak isteyenlerdendim fakat şuanda çok pişman oldum.spor yapmayı aksatınca vücudum biren kilo almaya başladı.bacaklarım kalınlaştı.benim sizlere tavsiyem bir anda kilo verme düşüncesini unutun (herşeyden önemlisi sağlığımız),eğer bir diyetede başlayacaksanız ilk öncelikle sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su ,yemeklerden önce mutlaka 2 bardak ılık su ,yatmadan öncede 1 bardak ılık su iççin.(farkı mutlaka göreceksinz).sakın evde yanlış egzersiz hareketleri yapmayın vücudunuzun şekli bozulabilir..

  2. ya ben 13 yaşındayım 45 kiloyum 🙁 zayıflamak istiyorum ama tost ile zayıflanmaz ki yukarıdaki diyet programında tost yazıyo

  3. ben şuan 50 kiloyum.40 kiloya düşmek istiyorum.lütfen buna uygun diyet listesi.teşekkürler…

  4. ben 1.57 boyundayım 54 kiloyum 6 kilo vermek istiyorum.ne yaapmalıyım yasım 17.yardım ederseniz minnettar olurum

  5. slm ben 22 yaşındayım 113 kilo dayım 1 tane kızım var hamilelik ve dogum sonrası aldım bu kiloları veremiyorum çok ugraşıyorum ama olmuyor ve midem hiç doymak bilmiyor kısamıyorum aç kaldıgımda başım dönüyor elim ayagım titriyor yapamıyorum rejim felan nasıl zayıflarım lütfen acil yardım çok zorlanıyorum bu kiloyla yürümeyi felan tşk ederim şimdiden

  6. 15 yaşındayım,53 kiloyum ve boyum 1.60 3-5 kilo zayıflamak istiyorum.aslında normal kiloda olduğum söyleniyor fakat bn bölgesel olarak ( bacak bölgesi özellikle) zayıflamaya ihtiyaç duyuyorum.lütfen 1 haftalık diyet önerir misin ?

  7. merhaba ben 13 yaşındayım 93 kiloyum ve boyum 1.70
    herkes benimle dalga geçmeye başladı. Göğüslerim var ve bir erkek için bu çok kötü birşey bir de göbeğim var ki sormayın. Ne yapabilirim. Psikolojim alt üst oldu. Lütfen yardım edin. Şimdiden teşekkürler…

  8. Merhaba ben 15 yaşındayım. 1.60 boyunda ve 55 kiloyum. Geçen sene 43 kiloydum. Yani 12 kilo aldım 1 yıl içinde. (doğum kontrol hapı kullandım , adet düzensizliğimdem dolayı) Kilolarım beni çok ileri düzeyde rahatsız ediyor. Şuana kadar hiç diyet uygulamadım ama sizin diyetinizi uygularsam kesin sonuç alabilir miyim ? 34 beden olmak istiyorum yine. Yani herhangi bir doktordan yardım alıyım mi sizce ?

  9. ben 13 yaşındayım ama75kiloyum kız arkadaşım beni bu kiloyla beğen memeye başladıama greyfurt falan olmayan diyet yokmu ne olursunuz yardım edin bir hafta içinde zayıflamam lazım

  10. mrb.28 yaşındayım 1,60 boyum ve 57 kiloyum. boyuma göre ideal kilom kaç olmalı? 2 senelik evliyim 53 kilo ile evlendim şimdi 57 yim ve rahatsı ediyo beni bu fazlalıklar. çok çabuk kilo alıp vermeye yatkın bi vücudum var ve basen problemi tabiki. şimdiden önerileriniz için tşk ederim…

  11. arkdaşlar ben 17 yaşimdayım 60klodayım ama şu 3gunuluk dyet uyguladım 1gr bıle vermedım

  12. yardım edin ben 12 yaşındayım genç kız oldum ( anlarsınız ya )ama bugün ölçündük bilmiyoırum tartı da yanlş olabilir 60 kilo çıktım ! inanamadım ! Lütfen yardım !!!!!

  13. Mrb. ben hamilelikte aldığım kiloları vermek istiyorum. Bebeğim 2 yaşında hala emziriyorum. Bi türlü bırakamadık.Acaba fx15 kullansam ne gibi zararı olur?

  14. ela: spor derken ne kdr spor yaptınz? yani günde kac dakika ve hareketler neler?

  15. bundan 1sene önce 95kiloydum boyum 1.74..
    baya verdim şimdi 78kiloyum…idealim 38 bedene düşmek.. ilk 48bedendim şimdi 42 bedenim 38beden olmak istiyorum ben çok zayıf olmak istemiorum.. yeterince boyum var çünküü bana yardm edin mutsuzum çünkü bölee verince çok seviniyorum ama şu son zmnda aldım galiba 1 2 kilo lütfen bana yardım edin ne yapmam lazım…

  16. 165 ve80kiloyum ne yapabilirim bana yardımcı olun ne olurı cevabınızı bekliyorum bu arada altın çilek kulanıyorum

  17. merhaba ben 27 yaşındayım 58 kl 1.55 te poyum ve bugünler kilo almaya başladım bebeğim var emzirme olayı bitti 9 ay once şimdi nedense cok kilo alıyrum ve düğünümüz var 30 gün sonra bana yardım edermisiniz.

  18. Bu kadar hızlı kilo vermek sağlıksızdır. önce mevcut kilonuzu 3 ay kadar koruyun. daha sonra bana dönün.

  19. mrb ben 20 yaşındayım boyum 1.80 bundan 2.5 ay önce kilom 86ya kadar ulaşmıştı kendi çabalarımla rejim yapıp bozarak:)şu anda 74 kiloya indim boyuma göre 65 olmam gerekiyo sanırım ama 68 olsam yetecek yani ilk önce 4 kilo daha verip 70e düşsem gerçekten çok mutlu olucam banada yardımcı olurmusunuz?

  20. MUTSUZ arkadaşım sana işe yarayan, isveç diyeti şok diyet, bölgesel zayıflama hareketleri, elma sirkesi ile zayıflama kürü, soğan suyu ile zayıflama kürü gibi birkaç diyet ve egzersiz tavsiye edebilirim. Başka neler yapılabilir, zayıflama kampları olabilir, zayıflama merkezlerinde diyet eşliğinde değişik yöntemler kullanılarak zayıflanabilir. Belki de hastaneye diyetisyen e gitmelisiniz. Şişmanlığın nedenleri araştırılır ve ona göre bir tedavi ya da terapi uygulaması yapılır. Yani fazla kiloların nedenleri hakkında bilgi sahibi olmadan ciddi bir şeyler söylemek biraz zor. Duygusal yeme sorununuz mu var, metabolizma yavaşlaması sorunu mu var, genetik nedenler mi etkili, bir hastalık veya hormon dengesizliği mi olabilir, hareketsiz yaşam mı etkili olabilir, Yani anlayacağınız onlarca sebep ve etmen var. Siz bunların cevabını en iyi bilensiniz.

  21. ben bi msj attım ama cvp vermediniz haşa ya bwen sizden cvp bekliyorum napabilirim

  22. merhaba ben 21 yaşındaym 1 yıllık evliyim ve 84 kiloyum kiloyla baş edemyrm çok acil zayıflamam gerekiyor nolur bana yardmcı olun sizden cvp bekliyorum

  23. ben 17 yasindaym 57 kiloyum 4 ay oncesi 51 kiloydum kizla kilo almaya basladm bunalmdaym kilo vermek istiyorm boyum 1.55 kabizlik piroplemim var dogum kotrol hapı kullaniyorm bazi sebeblerden dolayi 3 ayligina nasl kilo verebilirm

  24. bn 16 yasndayim..1.68 byundaym 76 kiloyum..ama kimseyi inandramyrm 76 kilo oldgma yapili biri oldgmdan dolyi en fzla 65 gbi duruosun diolar…ama zayflamak istiorm bn…napablirim hzli klo vrmek icin????????

  25. yaaa ben brokilide nefret ederim hem akşamları anacımın yaptığı o güzel yemeklerini yemezsem gece uyyuyamam ki.

  26. 18 yaşındayım 1 senede 20 kilo verdim ama 5 kilosunu geri aldım şimdi tekrar zayıflamak istiyorum ama olmuyor yardımcı olursanız sevinirim

  27. 17 yasındayım boy 1,75 kilo 78 kendimi çok kötü hissediyorum lütfen derdime bi çare bulun rica ediyorum

  28. 6 yaşındayım 110 kiloyum bana bi diyet programı acill az olan fazlalıklarımı acilen yakmalıyım ACİL!!!

  29. Kalıcı biçimde zayıflamak istiyorsanız öncelikle rejim ve diyet ile zayıflamak yerine yaşam ve beslenme tarzınızı ve yeme içme alışkanlıklarınızı köklü bir biçimde değiştirmeye ihtiyacınız var demektir. Zayıflamak için geçici diyetler çoğu kişi için bir zayıflama yöntemi olarak işe yarayabilir. Ancak bazı insanların metabolizmaları, diyet sonrası hızlı kilo alma eğilimindedir. Bu durumda siz de diyet yapıp sonra hızla verdiği kiloları alan sınıfa giriyorsunuz. insan bedeni zayıflama diyetleri sonrasında yeni kilosuna uyum sağlayabilmesi için en az 2 ay boyunca o kiloda istikrarlı biçimde beklemeye ihtiyaç duymaktadır. Bu nedenle 10 günlük çabuk zayıflatan bir diyetin ardından aynı çabuklukla kilo almanız mümkündür. Bu takdirde ne yapacağız? Diyet sona erdikten sonra aynı kiloda kilo kontrolü yöntemleriyle 2 ay beklemeye sabredeceğiz. Günlük 45 dakika tempolu yürüyüş , kilo kontrolü için yeterli ve ideal bir yöntemdir. Aşırı yağlı beslenmeyerek te bu egzersize destek olursanız, diyetten sonra şişmanlama veya diyet ardından kilo alma sorunu yaşamazsınız.

  30. 32 yaşındayım 1. 72 boyundayım ,ama 85 kiloyum.Buda beni mahvediyor.Çünkü sağlık sorunları yaşıyorum.rejim yapabiliyorum irademe hakim oluyorum ama en fazla 10 gün oda.Şuan çaresizce kilo verme yolu arıyorum çünkü rejim bittikten sonra dayanamıyıp yiyemediklerime saldırıyorum.Buda verdiklerimi geri almak demek oluyo.Yönlendireceğiniz bişey varmı.Konuyla ilgili bir yardım lütfen.Artık acı çekiyorum ve kilomu kontrol edemiyorum çünkü.

  31. ben 13 yasındayım ve 90 küloyum çok üzülüyorum ve bu kilolarımı eritmek için çok uğraştım artık rahatsız oluyorum bana yardım edin nütfen önerilerinizi bekliyorum bu 3 gün 3kilo diyetini uygulayacağım bunuda deniyeceğim yardım ne olur insallah yarar ya bunaldım artık hep böyle olmuyor

  32. bi kere 3 günde gerçekten zayıflanabilseydi kilolu insanlar çok az sayıda olurdu.ben 15 yasındayım bende zayıflamak istiyorum ve şunları yapıyorum:
    bol bol su…yemeklersen önce 2bardak su içtiğimde açlık kalmıyo yemek yemek istemiyorsun ayrıca spor da çok önemli her sabah düzenli olarak spor yapıyorum dışarıya aile hassasiyetinden dolayı çıkamıyorum bende çıkamadığım zamanlar evde şınav.mekik v.b çeşitli haraketler yapıyorum ve az yiyorum…

  33. Ela hanımın zayıflama tecribelerini bizlerle paylaşması çok hoş birşey. Zayıflamak isteyen kişilere gerçekten çok önemli zayıflama sırları verdi kendileri. Tebrikler

  34. Ben 1 haftada 15 kilo verdim. Kesinlikle saat 7 den sonra hiç bir şey yemeyin.ve hergun spor yapin ve kalorisi az olan yemekler yiyin. Ve kesnlikle AC KALMAYIN !!!! 7 ye kadar tabiki. Acili yemekler yiyin arada. Az yemek yerseniz cok kilo alırsınız çünkü vucudunuza besin girmeyince yağlarınızı tutar. Boylece saglikli kilo verirsiniz.

  35. 15 dakika egzersiz tek başına göbek eritmek için yeterli değildir. Yayınladığım göbek eritme hareketleri isimli yazıyı okursanız göbek eritmek için ne tür bölgesel zayıflama hareketleri yapmanız gerektiğini daha net anlarsınız. Özellikle mekik çekme hareketini başlangıçta günde 30 tane yapmaya başlayarak 1 ay içerisinde günlük 3 artırarak 100 e çıkartınız. Günlük 100 mekik çekerek göbek eritme ve göbek yağlarından kurtulmak pekala mümkündür.

  36. mrhba ben 1.72 boyundayım 55 kiloyum kendimi cok kötü hüssediyorum aslında çok kilolu güzükmüyorum ama göbeğim var ve verdiğiniz diyeti kullanarak göbeğimin gitmesi mümkün mü acaba? ayrıca hergün 15 dkka yarım saat fLn evde egzrsiz yapıorum ama işe yaparmıyor sanırım ndn?

  37. yağsız yada az yağlı kaşar koyabilirsiniz. yanında domates te fena gitmaz hani. Neticede amaç az kalorili ama tok tutucu bir diyet listesi hazırlamak

  38. sigarayı bıraktıgımdan berı yaklasık 10 kilo aldım ve bir kabızlık sorunu cıktı ortaya.Burda yazan tost (yoruma cok acık yanı)
    bos tost ekmegi?
    kasarli tost?
    karısık tost?

  39. Doğumdan sonra hızlı zayıflamak için ilk önce yeme içme alışkanlıklarınızı kontrol altına alınız. Eğer bebeği emziriyorsanız gerçekten işiniz çok kolay. Bebeği emziren annelerin diğerlerine nazaran kilo verebilme kabiliyeti ve hızı daha fazladır. ABD’de yapılan bir araştırmada sadece bebeklerini emzirerek bile bir annenin 1 ayda 2 kilo zayıfladığı tespit edilmiştir. Şayet bebek emzirmenin yanında güblük 45 dakika yürüyüş bandında 5 km hızla sabit yürüyüş yaparsanız 1 haftada 3 kilo verdiren diyet kadar olumlu etki görürsünüz. Size tam olarak bir diiyet reçetesi önermiyorum. Ancak bebeğin sütünün besleyici olması bakımından diyet yapacaksanız bile protein diyeti adı verilen proteince zengin yiyeceklerden oluşan bir diyet reçetesi uygulamanızı tavsiye ederim. Hamilelik sonrasında kilo vermek için size bir tavsiyem de bir diyet günlüğü ve çetelesi tutarak her gün belli bir saatte kilonuzu ölçerek bu kağıda yazmanızdır. Bu diyet listesini buzdolabının üstü gibi görünen bir yere koyunuz ki zayıflama hedefiniz hep aklınızda olsun. Ayrıca kilo verdiren ve zayıflatan meyveler ve sebzelerden bolca faydalanın. Greyfurt suyunu muhakkak her gün yarımşar bardak biçiminde sabah ve akşam 1 kez için. Akşam yemeklerinde mücver, karnıbahar, ıspanak, pırasa yemeği gibi düşük kalorili ve zayıflatan sebzelerden teşekkül eden hafif yiyeceklerle yapın. Öğünlerinizde bolca su içiniz ki hızlı zayıflama yaşayabilirsiniz. Hızlı zayıflamak için günde 8 bardak su (veya 2 litre) önemlidir. Akşamları alkol, kola gibi yoğun kalorili içecekler tüketmeyiniz. Kahvaltılarınızı eksiksiz ve tam yapınız.

  40. slm iki cocuk annesiyim
    4 ay oldu dogum yapali bir turlu kilolarim gitmio suan 75 kiloyum bir an once eski kiloma 60 a donmek icin sabirsizlaniorum ne onerirsiniz hic bir sey ise yaramio

  41. mrb ben 15 yasndaım 1.69 boyum ve 73 kLom bi kıza qre fazLa bLyrm
    Lften bna yardm edn cook haReketLi brym yrmde koLy koLay durmm hafta snLarı 3 saat yürüyo we eqzersz yapıorm ama ynede su son zmnda hzLa kLo aLıorm yemek yemeisewn biri deqLm
    qnDe 1 öqNe kadR düştüqü oLyo ya bide sey war bnm kLom irsi qaLiba annem anneannem bir sıralanıorz basqüL ailesi qbi oLyrz
    ya saka bi yna da bu durum bnm pskolojimi bozmaya yetio yastlarım gibi önmde hc enqeL oLmadan aLay konusu oLmakdan bktm
    cok sosyaL briym we enqeLsz yasamıma dwm etmek istiorm
    bna bi yardm eLi Ltfeennn
    bir diyet Lstesi bna bi akL !

  42. öncelikle sakin olmanı tavsiye ediyorum. kilo almanızın nedenlerini, şişmanlamanın sebeplerini bularak ona yönelik bir tedavi ya da diyet- egzersiz yöntemi geliştirmek en akılcı yol olacaktır. Yani yapacağınız şey, öncelikle neden şişmanlıyorum, niçin kilo alıyorum? sorularının cevabınızı bulmanızdır. Bu cevabı kiş kendi kendine vermeye kalkarsa çoğulukla subjektif değerlendirme yapar ve kişi özbenliğini korumak için kilo almanın esas sebeplerini ortaya çıkaramayabilir. Size tavsiyem, bir diyetisyen yardımıyla yada bir zayıflama merkezinde uzman hekim eşliğinde öncelikle bu sorunlarını tespit ettirmen ve daha sonra buna yönelik yapılması gereken her ne ise o konuda zayıflama yollarını araştırmandır. Zaten bir kez sorun ortaya konuldu mu çözümü da çok kolay olacaktır.

  43. slm ben 173 boyunda 69 kıloyum ve 50 kılodan cıktım bu kıloya.gıydıgım hıc bısey yakısmıyo psıkolojım alt ust durumda aynadakı sankı ben degılımde korkunc yansımam lutfen akıl verın bana:(

  44. smyy ben 175 80 kiloyum xd sen git bişeyler ye
    prenses diyor ki: 17 yaşındayım ve 54 kiloyum

    sen bence git 2 porsiyon iskender + kebab adana ne bulursan ye çok zayıfsın bile xD

  45. yhaa benim boyum 1.75 we kilom 65 sizce ben kilolu muyum we eqer ole düsünüyorsanız ne yapabilirim..cokk büyük stress yasıyorum yardımm edinn!!:(:((

  46. bana göre bi reçete hazırlanabilrmi? haftada 3 kez nöbet tarzı çalışıyorum ve ne yemek çıkarsa onu yiyorum

  47. cevabınızı sabırsızlıkla beklıyorum,midem çok genışledı kabızlıktan dolayı,36 bedendım şuan 40 oldum bazı kıyaferlerde 42 oluyor,pisikolojım bozuldu ıyice, cep numaramı cevabınız gelınce yazarım.çok teşekkür ediyorum.

    saygılarımla

  48. merhaba boyuma göre kılom cok fazla ve zayıflayamıyorum 63 kıloyum boyum 1.55 falan.kabızlık sorunum var ,bıtkısel cay ,ot vs denedım ama yınede olmuyor,13 kılo vermem gerekıyor,yürürken bıle zorlanıyorum 🙁 9 ay sonra düğunum olacak ama 50 kılo olmak ıstıyorum,2 yıl öncekı kıloma gerı dönmek ıstıyorum,bana yardımcı olursanız cok sevınırım.

  49. merhaba ben 24 yaşındayım ve 69 kiloyum.kilo veremeyorum.ne yaparsam yapayım olmuyo.diyet spor yürüyüş..delirmek üzereyim

  50. selam ben 17 yaşındayım ve 54 kiloyum arkadaşlarım ailem falan fazlalıklarım olduğunu düşünüyorlar beni de bunalıma soktular 3 günde 3 kilo diyetini uygulayacağım inşallah faydalı olur 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.