Zayıflama 1 ayda 5 kilo vermenin yolları Zayıflamanın ipuçları

Gece atıştırmalarından ve yemeklerinden uzak durun: AkÅŸam saat altı’dan sonra yediÄŸimiz herÅŸey vücutta yaÄŸa çevrilmekte ve fazla kilolar dediÄŸimiz kalıcı kilolara neden olmaktadır. Çünkü vücudumuz akçam güneÅŸ batımının ardından metabolizmasını yavaÅŸlatmaktadır. Bu durum sadece biz insanlara mahsus deÄŸildir. DoÄŸada tüm bitki ve hayvanlar yaÅŸam döngülerini güneÅŸin doÄŸuÅŸ ve batışına göre ayarlarlar. Vücudumuz da güneÅŸin batışı ile enerji harcamasını minimum seviyeye indirerek bu saatten sonra yenilen besinleri depolamak üzere yap dokularına gönderir. Yani kısacası gece yediÄŸiniz her bir lokma, sizlere göbek, kalça basen ve vücudun diÄŸer bölgelerindeki istenmeyen kilolar olarak dönecektir. AKÅŸamları atıştırmak yerine vücudumuzun daha aktif olduÄŸu ve kalori harcadığı öğen saatlerinde istediÄŸimiz yiyecek ve yemekleri bolca yiyebiliriz.

Şeker ve yapay tatlandırıcılardan kaçının:

Şeker ve yapay tatlandırıcılar, kilo vermeye krar veren birisinin baş düşmanıdırlar. Şekerin kendi kalorisinin yanında bir de vücudun yağ yakma yeteneğini düşürmesi gibi bir yan etkisi bulunmaktadır. Yapay tatlandırıcılara gelince, bu maddeler sadece vücudumuzun hücrelerini yok ederek öldürmekle kalmamakta, bunun yanında beynimizin tat alma merkezini manuple ederek devamlı şekerli birşeyler tüketme duygusunu kamçılamaktadır. Bu da bizlere fazla kilolar olarak dönmektedir.

1 Ayda 5 kilo verebilmenin sırrı: Kalori değiştirme diyeti (Calorie shifting diet)

İleriki yazılarımda daha fazla ayrıntısına gireceğim bu diyet türü ile yukarıdaki 2 temel öneriyi uygularsanız kısa sürede hatırı sayılır bir zayıflama ve kilo verme sürecini başaracağınızı biliyoruz. Kalori değiştirme diyetinin temelinde istedğimiz yemekleri yerken günlük kalori değişimlerini içeren bir diyeti uygulamak yatmaktadır. Bu şekilde kalori alımındaki yalpalanmalar, metabolizma hızımızı artırarak vücudumuzun daha fazla yağ yakmasını dolayısıyla kilo vermesini sağlamaktadır.

Okuyucu yorumlarında Kilo vermenin yolları olarak aç kalarak zayıflamak gibi oldukça zararlı bir yöntemin yaygın olarak kullanıldığını görüyoruz. Ancak aç kalarak zayıflamann aslında sağlıklı bir Kilo vermenin yolları arasında sayılamaz. Aç kalmak belki hızlı zayıflama sağlayabilir. Ama bunun karşılığında sağlığınızı riske atmış olursunuz. Bizlerin her zaman vurguladığı nokta şudur ki Kilo vermenin yolları olarak verdiğimiz yöntemlerin mümkün olduğunca sağlıklı zayıflama ve doğal yöntemler içermesine özen gösteriyoruz. Aksi takdirde okuyucularımızın ve ziyareçilerimizin sağlığını riske atacak Kilo vermenin yolları, bu sitede yer verilmeyecektir. Önemli olan hızlı veya çabuk zayıflamak değil, sağlıklı bir biçimde bunu başarabilmektir.