Etkili diyette kolay ve çabuk zayıflama yolları

Diyet yaparak zayıflamaya karar verenler için bu yazıda çok önemli ipuçları vereceğim. Aslında bu vereceğim bilgiler her diyetin temelini oluşturur.

Bu yazdıklarımı her diyet ve rejim reçetesinden önce muhakkak bir kez okuyunuz.

En kısa yoldan diyetle kilo verme sırları:

Bol miktarda meyva ve sebze yiyiniz
Hareketli olunuz enerji tüketiniz
Bol su içiniz!

Ayrıntılı ve uzun yoldan diyetle kilo verme sırları

Bu sayılanlar dünyaca ünlü diyetisyenlerin ortak öğütleridir.

Günde en az 4 öğün düzenli yiyiniz. Bu sık öğünler sizin açlık hissinizi bastıracak ve daha az kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Yemeklerinizde meyve sebze ve fiber açısından zengin kepekli ekmek türü yiyeceklerle beslenin!

Normal zamanlarda tüketiğiniz besin ve yiyeceklerin düşük yağl versiyonlarını tüketiniz ki kolay kilo verebilesiniz.

Çay ve kahvenize şeker atmayın yağsız süt kullanın.

Düşük kalorili ve yağsız diyet ürünlerine itibar etmeyin. Zaten diyet ürünün tüm paketini yiyerek aynı kaloriyi alıyorsunuz. Bunun yerine normal kalorili bisküi ve şekerleme çikolatalardan az miktarda tadınız.

Geceleri ve özellikle akşam 6 dan sonra ağır yemekler yemeyiniz.

Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlayın. Gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur

Kızartma yemeklerden kaçının, kızartmalar yağ deposudur ve kısa sürede şişmanlatır.

Yağlı yiyeceklerinizi ve kızartmalarınızı servis yapmadan önce gazete kağıdına sarınız ve yağlarının emilmesini sağlayınız.


Yemekten sonra tatlı yerine meyve kokteylleri sunumu yapın.

Su ve diğer düşük kalorili içeceklerden bolca tüketin.

Kısa yürüyüşler, turmanışlar ve bisiklet gezileri düzenleyin.

Spor ve egzersiz yapın. zayıflamak için bundan daha etkili bir yöntem malesef henüz keşfedilmiş değil.

Restoranlarda yağlı baharatlı yiyecekler yerine yağsız yemekleri tercih edin.

Margarin kullanmayın.

Şekerli içecekler kullanmayın (koka kola ve enerji içecekleri gibi) ayrıca alkolden uzak durun.

Kilo verme süreci yavaş ve zahmetli işler. Bu nedenle acele edip kısa sürede enerjinizin hepsini harcamayın. diyet uyuglamaktan vaz geçen ve pes edenler genelde hızlı koşan at gibi erken kesilirler.

Diyet ile zayıflama yerine sağlıklı beslenme temelli bir yaşam felsefesi oluşturun. Böylece sıkıcı diyetlerle uğraşmanıza gerek bile kalmayacaktır.

“Etkili diyette kolay ve çabuk zayıflama yolları” için 2 yorum

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.