Hızlı zayıflamak için yöntemler: incelmenin 7 yolu

Bu yazımızda sizlere zahmetsiz ama garantili zayıflamak için 7 etkili yol tavsiye edeceğim. Bu yolları geçenlerde yolda gördüğüm ve 2 ayda 15 kilo vermeyi başarmış bir arkadaşımdan öğrendim. Kendisi bir miktar vücut geliştirme ile zayıflama egzersizi görmüş. Ama asıl önemlisi bu dediğim zayıflama tavsiyeleri ile fazla kilolarından kurtulmuş. Bu öneriler sizde asla bir mucize veya olağanüstü bir zayıflama süreci yaratmazlar. Ama doğru tatbik edildiklerinde kısa zamanda çok fazla incelme sağladığınızı görürsünüz. Şimdi zayıflamak için 7 önemli tavsiyeyi okumaya başlayabiliriz…

1. Su içmek zayıflamak ve incelmek için en temel davranıştır…

Zayıflamak için bol su içiniz derken bunu abartmanızı da istemem. Günlük 8 veya 10 bardak su içmek, zayıflamak ve kilo vermek için kafi gelecektir. Ancak içtiğiniz bu sular asla sizleri meyve yemekten alıkoymamalıdır. Suyun zayıflamadaki yararları ve faydalarına daha önce değinmiştik. Hatta su diyeti ile alakalı bir makalemiz de olmuştu. Tekrar gibi olsa da suyun metabolizmayı hızlandırdığı, vücudumuzda hidrasyon sağladığı, böbrekleri temizlediği ve yağ yakma metabolizmasını teşvik ettiği bilinmektedir. Yemeklerden 15 dakika önce içilecek 2 bardak su, yemeklerin daha çabuk sindirilmesini ve kilo almadan yakılmasını teşvik ederler. Su diyetinin diğer bir faydası ise 1 bardak soğuk su içerek 62 kaloriyi fazladan harcadığınızdır. Vücut soğuk suyu ısıtmak için fazladan enerji harcamakta ve bu da yağ yakma suretiyle karşılanmaktadır.

2. Günde 5 öğün yemek yiyiniz…

Güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak zayıflamak için yapılabilecek en doğru adımdır. Kahvaltıyı ne kadar sağlam yaparsanız, kilo almaya ve şişmanlığa sebep olan gece yemelerinden o derece uzak durursunuz. Bu nedenle tüm gün bekleyip gece yiyeceklere dadanmanın yerine, sabah dilediğinizce kahvaltı etmenin keyfini sürünüz. Diğer öğünleri de azar azar ama sık olacak şekilde yemeye ayırınız. Bu şekilde düşük kalorili beslenmeyi başarabilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacından fazla tüketmemek için az yemek ama sık öğünler ile beslenmek en doğru diyet davranışıdır.

3. Vücut geliştirme veya ağırlık antrenmanları ile zayıflamak kolaydır.

Bunu söylemeye gerek bile yoktur ki sağlıklı bir egzersiz programı ile hem kaslarınıza şekil verirsiniz hem de vücudunuzu harekete geçirerek daha fazla enerji tüketmesine yardımcı olursunuz. Vücut geliştirme ve ağırlık antrenmanları kas yapmak ve yağ yakmak için ideal egzersizlerdir. Bunun yanında yağ yakıcı haplardan da faydalanabilirsiniz. Bu sayede hem kas yapmak hem de yağlardan kurtularak zayıflamak hedeflerine ulaşacaksınız.


4. Koyu renkli ve küçük tabaklarla yemek yiyiniz…

Bilhassa otel endüstrisi her şey dahil otel kampanyaları ve tur sistemler obeziteye ve aşırı kilo almaya olanak sağlıyor. Bu hususta büyük tabaklara ne varsa dolduran bizlerde de büyük hata var. Bunun yerine evinizde küçük koyu ve şirin tabaklar bulundurunuz. Bu tür tabakların iştah azaltıcı ve doygunluk hissi yaratıcı etkisi olduğu bilimsel bir gerçektir.

5. Yiyecek ve İçecek alırken ayrıntıları gözden kaçırmayın…

Yiyecek ve içecek ürünlerinde satış amaçlı birçok dalavere ve yalan bilgilendirme yapılmaktadır. Yağsız olduğu iddia edilen bir yiyecekte, parantez içerisinde hayvansal yağ bulunmadığı ancak bitkisel yağların bol bulunduğu yazabilmektedir. Bunun yanında düşük kalorili olduğu iddia edilen yiyeceklerin ve içeceklerin birçoğu yalan bilgilendirmeden ibarettir. bu nedenle marketlerden yiyecek alırken ürün açıklamaları kısmını özenle okuyunuz.

6. Kendinize bir diyet günlüğü tutunuz.

Diyet günlükleri hem eğlenceli, motive edici hem de zayıflama konusundaki tecrübelerimizi ve yorumları bir kenarda saklayıcı özelliklere sahiptir. Zayıflama ve diyet denemelerini hayatımız boyunca sayısız kez yaparız. Aslında bakıldığında hep aynı hataları yaptığımızdan dolayı başarısız olmuşuzdur. En azından yaptığımız hataları ortaya koyabilecek diyet günlüğü tarzı bir yazılı belge bırakmamız bile ileride diyet deneyimlerinize ve zayıflama tecrübelerinize bir göz atmanızı sağlar. Ayrıca diyet süresince gösterdiğiniz gelişmeleri de bu tür bir diyet günlüğünden takip edebilirsiniz.

7. Kendinize asla ceza vermeyiniz.

Çoğu insan başarısız diyet tecrübelerinin ardından kendisini cezalandırmak ister. Kendinizi suçlamanızın size bir faydası olmaz. Kilo vermek, incelmek ve zayıflamak kolay bir iş değildir. Ayrıca yaşam tarzınıza uymayan ve hoşunuza gitmeyen bir diyet reçetesini de uygulamayın. Piyasada yüzlerce diyet ve rejim yöntemi var. Kendinizi kilo verme işleminden nefret ettirecek ve uzaklaştıracak fiilere asla girmeyiniz.

“Hızlı zayıflamak için yöntemler: incelmenin 7 yolu” için 6 yorum

  1. mrb arkadaslar ben 18 yasındaa 1.71 boyunda we 75 kiloyum kendimi çok kilolu hisediyorum bana zayıflama yöntemleri yazabilirmisiniz aslında herkes bana kemiklerin iiri kilolu degılsın dıyor ama yinede çok stresteyim:(:(

  2. off off insan ne kadar öğrensede bazen üşenmeler oluyo tavsiyelerininiz için teşekkür ederim işe yararsa çok sevinicem ve bu tavseleri seve seve deneyeceğim

    İyi Günler…

  3. herşey boğazda bitiyor..kilo almanın tek sebebi çok yemek hayvan gibi yerseniz kilo alırsınız tabi..önce boğazınıza dur deyin.ekmek arası yiyeceklerden uzak durun çok acıkıncada meyve yiyin önce ki bastırsın..ama gidipte muz yemeyin.kalorilerini öğrenin.aklınızdan yemekleri çıkarın.düşünmeyin..açlıktan ölmezsiniz sonrada spor yapın evinizde hareket yapın bare..

  4. evet gerçekten yürümek sıkılaştırıyor..özel olarak başka ne yapabiliriz???

  5. bilgileriniz icin tesekkurler bana bir insan yuz yuze soylese bana etki yapmiyor yapasimda gelmiyor sizin yazdiklarinizi annemde diyor aynisini 🙂 ama yapmiyorum.yani uzmanindan duymam gerek.simdi yapacagim.deneyelim bakalim:) tesekkurler .ha yurumekte cok farkediyor ben denedim her gun en az bi 20 dk yuruudm bacaklarimda incelmeler oldu .size biraz zayiflayinca yazarim tekrar 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.