Zayıflama Yöntemleri
Zayıflama Yöntemleri ve Yolları Sağlıklı Diyet kilo verme İpuçları, Hastalıklar Dengeli Beslenme ipuçları
1 haftada 4 kilo nasıl verilir 4 kilo zayıflatan diyet
1 haftada 4 kilo nasıl verilir, bir haftada 4 kilo zayıflatan diyet, 1 haftada 4 kio verdiren diyet.
Hızlı zayıflamak için yapmadığımız diyet ve egzersizle zayıflama yöntemi kalmadıysa bir de bu yazıyı okuyun. Ortalıkla dolaşan ve hızlı zayıflama yaşattığıni iddia eden zayıflama diyetlerine göre daha az iddialı ama bana kalırsa daha fazla etkili bir zayıflama formülünü sizlerle paylaşacağım. Dar zamanlarda çabuk zayıflama için ya diyet ve zayıflama haplarına yada doğal zayıflama yolu olarak egzersiz spor veya diyet listeleri uygulayarak zayıflama yolunu seçeriz. Her iki durumda da hızlı kilo verebilmek mümkündür.  Ancak bazı kişiler diyetle zayıflama yolunu diğer zayıflama türlerine nazaran daha fazla tercih etmektedir. Aşağıda vereceğim diyet listesi, işte tam diyetle 1 haftada 3-4 kilo zayıflamak isteyenlere göre ideal bir çözüm sunmaktadır.  Ama şunu belirtmek lazımdır ki 1 haftada 4 kilo zayıflatan bir diyet veya başka bir zayıflama yöntemi, hiç bir zaman bizlerin önerdiği türden bir sağlıklı zayıflama yolu değildir. Ancak kısa sürede kilo vermek ve zayıflamak isteyen kişilerin uygulayabileceği şok diyet türünden bir diyettir. 1 haftada 4 kilo verme formülünü sizler için araştırdım ve buldum.Bu yazıyı uygula ve  1 haftada 4 kilo ver
Sizlere altta formülünü vereceğimiz zayıflama diyeti, metabolizma hızlandıran bir diyet türüdür.  1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet süresince kesinlikle baharat ve baharatlı yiyecekler tüketmeyeceksiniz.  Bolca mineral su içeceksiniz. İzotonik su adı verilen ve vücuttaki kanın kimyasal yapısına benzer oranlarda mineraller içeren sulardan da tüketebilirsiniz. Bu sayede vücudunuz metabolizma hızlandırmaya hazır hale gelecektir. Yanında az miktarda da günlük egzersiz ve kardiyo hareketleri yaparsanız hızlı zayıflama yolunda önemli bir adım atmış olacaksınız.  Artık her yönüyle 7 günde 4 kilo zayıflatan diyete hazırsınız demektir.
1 haftada 4 kilo verdiren diyet menüsü ilk üç gün:
1 haftada 4 kilo eriten diyet 1. gün:
Kahvaltı: ½ greyfurt, 1 tost (tereyağı kullanmayın), 2çay kaşığı yer fıstığı kreması, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği : 200 gram tuna balığı ) çupra veya ton balığı da olabilir) , 1 tost, 100 ml greyfurt suyu.
Akşam yemeği : 100 gram yağsız dana eti , 1 tabak yeşil fasülye yemeği, salçası ve yağı az olacak, 200 gram kırmızı pancar salatası, 1 adet orta boy yeşil elma, bir porsiyon vanilyalı dondurma
1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet listesi 2. gün:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 tost, ½ muz, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği :250 gram yağsız peynir, 5 adet tuzlu diyet kraker
Akşam yemeği : 2 adet kereviz, 200 gram brokoli, 100 gram havuç ,yarım muz, 1 porsiyon vanilyalı dondurma
1 haftada 4 kilo zayıflama diyeti 3. gün:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta , 1 tost, Dilediğiniz kadar şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği : 5 dilim çedar peynirini 2 dilim esmer ekmekle birlikte tost yağın, 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği : 1 porsiyon balık buğulama, 200 gram pancar kökü salatası, 250 gram karnıbahar haşlama, Yaz aylarındaysanız 250 gram karpuz- kışın ise 250 gram bal kabağı veya greyfurt, 1 porsiyon vanilyalı dondurma.
Diyetin diğer kalan günlerinde de bu yukarıdaki menüyü sırayla takip edeceksiniz. 1 haftada 4 kilo verdiren diyet sırasında günde 2 litre veya 8 bardak su içmek zorunludur. Şok diyetlerde zayıflamanın ancak % 50 si yağların eritilmesi yoluyla olmaktadır. Geriye kalan %35  , su kaybı, %15 si ise kasların erimesinden oluşan zayıflama sonucudur.  Bu nedenle 7 günlük veya 3 günlük diyet listeleri uygulanırken yapılacak olan egzersizler, hem kasların yakılarak kilo verilmesine engel olur hem de metabolizmayı daha da hızlandırarak daha fazla enerji harcanmasına sebep verir.
Yukarıdaki diyet listesini ve formülünü uygulayan kiÅŸilerden bütünü bir haftada 3 – 4 kilo vermeyi baÅŸarabilmiÅŸlerdir.
1 haftada 4 kilo zayıflatan diyet listesini uygulayan okuyucuların deneyim ve yorumlarını aşağıda bulunan yorum kutucuğunda paylaşmalarını rica ediyorum
"1 haftada 4 kilo nasıl verilir 4 kilo zayıflatan diyet" Yazısına 76 Yorum yapıldı
-
e bunun sadece 3 günü görünüyor kalan 4 gün nerede?
-
yaa ben zayifalamayi o kadar cok istiyorum ki bilemezsiniz ama nasıl yapılacağını bilmiyorum. Acaba bunları yapsam veririmiyim ki ? cünkü türkiyeye döndüğümde herkesi şok etmek istiyorum. bu
buse ye nolmus desinler istiyorum cünkü kuzenerimin hepsi çok zayif. kardeslerim bile çok zayıflar ama sadece ben zayıf değilim her nedense ??? ölüm de kurtulim bari
-
greyfurt yerine baska ne yiyebliriz ? ve vanilyalı dondurma yerine ?
-
bogazınızı tutarsanız yürüyüş yaparsanız kilo verilir açlıktan bayılıp düşmeyelim arkadaşlar
-
ya valla bende zyıflamak istiyorum ama olmuyo en iyisi hiç yemeyın olün aclığinızdan nedersınız
-
ya ben zayiflamak istiyorum ama irade yok. ne yapabilirim??
-
aslinda vermek istedgigim kilo 8 kilo ama veremiyorum yaaaaaaaaa. nasil irademi toplicam???
-
ben çok zayıflamak istiyorum hatta haftada 4 kilo versem çok iyi olur ama veremiyorum.Sizin bana önericeğiniz ilaçlarla başarabilirim ancak.Çok yemediğim halde kilo alıyorum.Bunun nedeni ne olabilir?
-
burak arkadaşım çok yemediğim halde kilo alıyorum diyosun bende senin gibiydim ve sürekli neden kilo alıyorum diye şikayeet ediyorum ama sonunda düzensiz yediğimi fark ettim bunu düzeltim ek olarak günde en az 1 saat yürüdüm ve egzersiz yaptım yanlız egzersiz dediğim okulda beden eğitimi hocaları yaptırır yaonlardan ve sonra zayıfladım bence sen de nerde yanlış yaptığını bul
-
ben 6 kilo vermek istiyorum aslında çok iradeli birisiyim ben kilo vercem diyorum hiçbirşey yemiyorum ama kilo falan veremiyorum bu 6 kiloyu versem 2 ayda süper olcak lütfen yardımcı olun 14 yaşındayım nasıl bir diyet uygulamam lazım
-
ya bu dondurmanin burda ne isi var ya??cok sacma zayiflamak istiyosaniz kesinlikle ekmek yemeyin..ve gunde 1 kere normal halde yemek yeyin..1 aya tam 10 kilo vereceksiniz bakin gorun..ama tabii vucutdan vucuta fark var..biraz gec de ola bilir bazilari icin..
-
kiloluyum ölüyümde kurtuluyum demek yanlış sağlık için zayıflamak şart ama başkasına güzel görünmek için zayıflıyorsanız kendinize saygısızlık edersiniz ben kendim için zaıfladım ve özgüvenim herşeyim yerinde:)
-
ya ben kilo vermezsem catlicam biri bana biri desin yaaa cok istiyorum ama beceremiyorum….
-
Ya ben 15 yasindayim 53kiloyum, o 3 kiloyu cok vermek istiyorum. Aslinda 1haftada vere bilirim, ama bana aileden destek olan yok. Hep yemek yemeye mecbur ediyorlar. Cunku bir defasinda 2gun ac kalmisdin, ve bi ara bayildim ailem cok korkmusdu, tabi bayilmamin nedenini oyrenince cok kizmislardi bana…..
-
bende 35 yaşındayım ve 10 kg vermem gerekti.izlanda yosunu aldım ve tokluk veriyor az yemek yemeye başladım bol su içmeye başladım zorlanmadan kg veriyorum 1 ayda 6 kg verdim sizde deneyin.ayrıca bitkisel ve hap kullanımı çok kolay kullanın sizde zorlanmadan istediğiniz kilo ve görüntüye kavuşun.
-
ya gerçekten veriomu haftada 3-4 kilo ben 47 kg 45 e inmek istiorum.
-
yha pek fazla bırsey yemıyorum ama yınede kılo alıyorum ama spor da yapmıyorum bana ne onerıyosunuz
-
o deqıLde ben hıc yemıyorum ama kıLoda wermıyorum o nasıL oLacak
su ıcıyorum yarıyor. qunde 1 oqun yıyorum oda yarım yamalak. ben de acilen zayıflamak istiyorum .
-
arkadaşlar 47 kilosunuz hala dert ediyorsunuz bide kiloluları düşünün lütfen buldukça bunuyorsunuz bu arada bn 15 yaşındayım boyum 1.58 kilom 55 nasıl wericem bu kiloları irade yok bnde dayanamıyorum :slütfen yardım edin!!!
-
arkadaşlar iradenizi tutun kimse size zorla yedirmez . yürüyüş yerine trambolin deneyin onda 10 dk zıplayınca yarım saat yürümüş oluyorsunuz.
-
vallaha çok iyimiş çok teşekkürler
ama greyfurt yerıne portakal suyu olamazmı yada kereviz yerine baska bişyi
-
slm ben 14 yasindayim ve 52 kiloyum ve boyum malesef hic uzamiyor süt iciyorum boyum:1.50-1.52 yardim edin arkadaslar tatile giderken herkesi sasirtmakmak istiyorum hem boyumun uzamasini istiyorum hem kilo vermek istiyorum diyet listelerine bakiyorum hepsi bana cok sacma geliyor
-
arkadaşlar yememek zayıflamak değil saçmalık olur.düzenli ve sağlıklı beslenmeye önem verinki vitaminsizlikten hastalanırsınız tabağınıza az yemek koyarsanız un şeker ve yağı azaltın işte fit vücut hoşçakalın.
-
yha ben 13 yaşındayım ve benim acilen kilo vermem lazım 54 kiloyum 6 kilo versem yeter…:D
-
bende ne zamandır kilo vermeye çalışıyorum am bir türlü olmuyor çok üzülüp çok strese giriyorum bu beni daha da çok yemeye itiyor ayrıca eÅŸiminde kinaye li laflarıda bana yetiyor da artıyor iyice psikoljim bozuldu bazen ölüm orucu tutmak istiyorum ama iki yavrum var.onlara kıymıyorum.neyse birde bunu deneyelim…
-
bence kilo vermek sadece psikolojik.ben kilolarımı düşünmemeye başlayalı bi hayli kilo verdim.kilolu olmak bunalıma neden oluyo bunalımında sonuçlarından biri olarak kilo almak kaçınılmaz oluyo.ayrıca dondurma kilo yapar gibi bi tabu oluşturmak çok yersiz.sizde deneyin isterseniz sadece kilolu olmadığını düşünün bakalım ne değişecek?
-
bende kiloluyum 1.70 boyum 52 kiloyun çok takıntılıyım bu 2 kilo fazla benim için bu diyeti yapsam vere bilirmiyim
-
slm ben fransadan filo kilo vermek isteyen arkadaslara bu diyeti uygulayin ben boyle ayda 15 kilo vermistim diyet sabir isidir sabah kaktiginiz da bir elma yiyin oylen konserve yesil fasulyeyi tavaya koyup biraz kavurun hic yag koymadan icine iki yumurta kirin arzu eder seniz samirsak koya bilir siniz aksam 2 biskot azicik peynir beyaz sartiyla ve yarsiz misir patlamasi veya konserve bir elma bunlari gunluk uygulayin cay istediyiniz kadar ice bilir siniz karpuz istediyiniz kadar tuketin yogurt tiketin salatalik yesil salata az tuketin ve lahana corbasi icin kendiniz yapin bunlari istediyiniz zamanda yiyebilir siniz inannin bir ayda 15 ve ya 20 kilo verecek siniz sabirla bir ay yapar saniz incecek olur sunuz isgarada tavuk az veya mantar domates biber bir tane patates veya patlican bunlari yiyin gunluk size kalmis her gun bunlardan tuketin ve gorecek siniz ben istediyim kiloya geldim ve cok mutluyum bir ay sabir sizi okadar mutlu ediyor ki inanamassiniz bol sans arkadaslar
-
arkadaşlar sizlere zayıflamanın püf noktaları hakkında kısa bir bilgilendirmede bulunayım
1) öncelikle kesinlikle kalori saymayı alışkanlık haline getirin
2) Egzersiz yapın
3) diyetler yerine yediklerinizi kontrol altına alarak kilo vermeye çalışın
4) Asla vazgeçmeyin ve moral bozmayın
-
maydonoz kürü deneyen var mı acaba? bir arkadaşım maydonoz suyu ile zayıfladım diyor ben de yapacağım.
-
askere girmeden önce 85 kiloydum. Askerden 70 kilo ile döndüm. Çünkü orada herşey öğününde ve saatinde yeniliyor.
-
valla benim omuzlarim var ne yapcami bilmiyorum zayiflamak icin elimden gelen yapiyorum ama olmuyor
-
Ben haftanın 5 günü okula gidiyorum öğle yemeğinde okulda ne yiyebilirm?
-
ben burda kilere in mıyorum yazıf lamanın tememli namaz kılmak deneyin görün hem ibadet hem sıpor
allah yardım cınız olsun
-
bnce çok pahalı bazıları bu yiyecekleri bulamzlr…
-
Benim boyum 1.57 kilom 51 göbeğim var onu eritmem gerekiyo 10 gün içinde incelmek istiyorum ne yapmalıyım ?
-
yha ben çok zayıfalamak istiyorum yaşım 12 boyum 1.48 6. sınıfa gidiyorum nasıl zayıflarım?
-
adım aleyna.11 yaşındayım.47kg yim.boyum 147.kaç kilo olmalıyım bilemiyorum.bu diet işe yarar mı?lütfen cevapsız bırakmayın.
-
bn 14 yasındayım boyum 1.73 civarı ve futbol oynuyorum.kilolu olmama ragmen ilk 11 oynuyorum hocam ve arkadaslarım zayıflarsam cok daha iyi oynayıcagımı söyluyorlar.yukarıda yazan diyeti uygularsam kilo verebilrmiyim
-
bn 16 yaşındayım ve 65 kliyom boyum 1.60 ne yapmalıyım boyum ve kilom orantılı olması lazım ne yapmayalım?? 3 ay sürem var okul başlayaba kadar zayıflamak istiom
-
ben 18 yasındayım 1.70 boyundayım 60 kıloyum ama daha acok zayıflamak 50 veya 45 kılo olmak ısryorum önumde 1 2 ay kadar sure var ne yapmalıyımkı o kadar kıloyu verıyım
-
16 yaşındayım göbeÄŸim var zayıflamak istiyorum yaaaa…
-
Ben 13 yaşındayım.1,68 boyum 61 kilom var ama 57-56 olmak istiyorum bana yardım edin…
-
hızlı kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltısını iyi yapın öğle ve akşam yemeğini çok az yiyin D:
-
bn 12 yaşındayım boyum 1.70 80 kiloyum nasıl zayıflarım yardım edin lütfen
-
arkadaşlar zayıflamak istiyorzsanız yapamınız gerkenler sadece;
-az yiyin
-abur cuburu bırakın.
-düzenli egzersiz yapın
ben böyle zayıflıyorum (:
-
12 yaşındayım 1.48 boyundayım kilo vermek için ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin
-
ben 1998 doğumluyum sanırım 13 yaşındayım
ben 180-179 boyunda 85 de kilosudayım sizce kilolumuyum ?
-
ben 12 yaşımdayım ve 45 kiloyum herkez yaşıma göre kilo mun çok olduğunu söylüyor bu duruma çok moralim bozuluyor:(:( lütfen bana yardım edin onları şaşırtmak istiyorum notlarımı aldım sizin öneriniz ne???
-
esma boyun 1.55-1.60 falansa kilolu değilsindir yaşa göre düşünme
-
Ben 1.83 boyundayım 92 kiloyum ne yapmam lazım ? yaşım 17
-
Seda boyum 1.50 ama bende yaşıma göre şişman olduğumu düşünüyorum belkide benim kilomla ilgili konuşmaları psikolojimi bozuyor diyete başlamak istiyorum babam küçümsüyor bence kilon iyi sen çocuksun diyor ama bilmiyorum ne yaparım:(
-
sabah kahvaltıda 1 tane kaşarlı tost yiyorum ardından 1 şekerli çay içiyorum sonra yürüyüşe çıkıyorum akşam yemekte ise 1 tabak çorba,1tabakta makarna yedim sizce böyle kilo verebilirmiyim?
-
bakın şöyle zayıflayabilirsiniz.2 hafta boyunca sabah ve akşam az yağlı salata yiyin onun dışında hiçbişey yemeyin.2 hafta sonra görüceksiniz.ben çok kilo verdim
-
offfffffffffffffff nasl vercez yaa yardım edeiiiiiiiin:(
-
BEN 12 YAŞINDAYIM VE 69 KİLOYUM ZAYIFLAAMAK İÇİN EKMEK YEMİYORUM SEBZE MEYVE TUKETİYORUM AMA OLMUYOR LÜTFEN YARDIMCI OLURMUSUNUZ YAA ÇOK FAZLA ŞİŞMANIM VEDE BAZEN 75 KİLOYA KADAR CIKIYORUM 15-16 YAŞ GİYİYORUM LÜTFEN AMA LÜTFEN ACİL ZAAYIFLAMAM GEREK
-
(YETER ALLAHIM YETER YARIM EKMEK ARASI DONER OHHH YANINDADA AYRAN NASIL GÄ°DER BU DÄ°YET BURDA BÄ°TER!!! VALLA) OF ALLAHIM SEN BÄ°ZE YARDIM ETTTTT
-
bu diyetin yaş sınırı 16 ve egzersiz zorunlu değil. Şayet 1 ayda 4 kilo verdiren diyet listesini bir de zayıflama egzersizleri ile desteklerseniz bu sefer 1 ayda 6-7 kilo vermek mümkün olabilmektedir. Geçen yıl bu diyeti uyguladım ve zayıflama hareketleri ile birlikte 1 ayda 7 kilo verdim ve de kalıcı zayıfladım. Halen bu diyet sayesinde verdiğim kiloları geri almış değilim
- Aç kalmadan kilo verme diyetleri
- Acai Berry Çileği
- Ahmet MARANKi
- Akupunktur Tedavisi
- Bitkisel şifa ile doğal kesin çözümler
- Bitkisel ürünler
- Bitkisel zayıflama
- Bölgesel incelme kremleri jelleri
- bölgesel zayıflama hareketleri
- Bölgesel zayıflama yolları
- Burçlara göre diyet
- Diyet bantları
- Diyet Listeleri
- Diyet reçeteleri
- Diyet Yemekleri
- Diyetsiz Zayıflama Yolları
- Doğal beslenme ve organik yiyecekler sağlıklı yaşam
- Düşük kalorili diyet reçeteleri
- Düşük Yağlı diyet Planları
- Egzersizle Kilo Verme
- Ender Saraç
- Estetik ve Bakım
- Faydalı Bilgiler
- Gebelik hamilelik ve doğum sonrası
- Genel
- Hamilelik Doğum Gebelik Zayıflama Diyet Yöntemleri
- Hızlı kilo verme diyeti sırları ve ipuçları
- İbrahim Saraçoğlu
- içecekler besinler
- Kalori Hesaplama
- Kategori dışı
- Kilo alma diyeti ipuçları ve reçetesi
- Kilo alma ve şişmanlama sırları
- Kilo ve yeme güdüsünün kontrolü
- Kilonuzu ağırlığınızı hesaplayın
- Lahana çorbası
- Ömer Coşkun
- Popüler rejim diyet türleri
- Sebze ve meyveler
- Selülit tedavisi
- Şifalı bitkiler
- Şişmanlık zayıflık ölçüm teknikleri
- Åžok diyet ve diyetler
- Suna Dumankaya
- Tatilde zayıflama şişmanlama diyet ve yemek
- Taylan Kümeli
- Ünlülerin diyet tarifleri reçeteleri
- Vitaminler ve Besleyici besinler
- Yağ yakıcı yiyecekler ve zayıflama hapları
- yeşil çay diyeti
- Zayıf Görünmek İçin
- zayıflama aletleri
- Zayıflama ameliyatları ve teknikleri
- Zayıflama diyet yemekleri
- Zayıflama Hapları
- Zayıflama ilaçları
- Zayıflama kampları
- Zayıflama merkezleri
- Zayıflama Reçeteleri
- Zayıflama ürünleri yorumları ve tavsiyeleri
- Zayıflama ve diyet ölçüm yöntemleri
- Zayıflama ve diyet tavsiyeleri
- Zayıflama ve egzersiz aletleri yorumları
- Zayıflama Yöntemleri
- Zayıflamak için ne yapmalıyım
- zayıflatan bitkiler
- Zayıflatan Çaylar ile Zayıflama
- Zayıflatan Meyveler
- Mayıs 2012
- Nisan 2012
- Mart 2012
- Åžubat 2012
- Aralık 2011
- AÄŸustos 2011
- Temmuz 2011
- Haziran 2011
- Mayıs 2011
- Nisan 2011
- Mart 2011
- Åžubat 2011
- Ocak 2011
- Aralık 2010
- Kasım 2010
- Ekim 2010
- Eylül 2010
- AÄŸustos 2010
- Temmuz 2010
- Haziran 2010
- Mayıs 2010
- Nisan 2010
- Mart 2010
- Åžubat 2010
- Ocak 2010
- Aralık 2009
- Kasım 2009
- Ekim 2009
- Eylül 2009
- AÄŸustos 2009
- Temmuz 2009
- Haziran 2009
- Mayıs 2009
- Nisan 2009
- Mart 2009
Kategoriler
Son Yazılar
ArÅŸivler
İzinsiz kullanım ve kısmen veya tamamen yayınlama durumunda her türlü yasal takipte bulunmaktan çekinmeyeceğimizi hatırlatmak isterim.
walla ben denedim süper 4 deil 3 kg verdim süüüüper