Metabolizma hızlandıran yiyecekler ve besinler nelerdir

Metabolizma hızlandırmak için doğal çözümler denilince akla metabolizmayı hızlandıran meyveler, sebzeler, yiyecekler ve içecekler gelmektedir. Ancak bunlar arasında bazı mucize formüller vardır ki az bir miktar egzersiz ile birleştirildiğinde oldukça etkili bir kilo kaybı ve zayıflama olanağı yaşatırlar. Metabolizma hızının yavaşlığı veya yavaşlamasından şikayetçi olanlar için güzel bir derleme yaptık. Kolayzayıflama.com olarak derlediğimiz özel besinleri aşağıda bulabilirsiniz.

Metabolizma hızını artırmaya yardımcı olacak gıdaların listesi:

1. Baharatlar

Salsa sosu, biber, karabiber, kırmızı biber gibi baharatlar metabolizmayı canlandırmak için idealdir. Biber tüketerek bile metabolizma hızını % 20 oranında artırabilirsiniz. Ancak aşırıya kaçmamak gerekir.

2. Karpuz yemek zayıflatırmı?

Karpuz, antioksidanlar bakımından önemli bir kaynaktır ve sindirimi esnasında vücut karpuzda olandan daha fazla kalori tükettiği için negatif kalori etkisi olan bir besindir. Kan şekerini yükseltici etkisi olan karpuz, hem metabolizmayı hızlandıran hem de insülin hormonu salgılanmasını düzenleyen bir meyvedir.

3. Balık eti ve deniz ürünleri

Balık, özellikle somon balığı, Omega 3 yağ asitleri içerirler. Balık yemek, sadece metabolizmayı hızlandırarak daha fazla yağ yakmak için değil, aynı zamanda cilt ve vücut sağlığı için de faydaları olan bir hayvansal besindir.

4. Kereviz faydaları ve metabolizma hızlandırıcı bitki olması:

Kereviz, negatif kalorili bir sebze olarak kilo verme ve zayıflamaya yardımcı bir bitkidir. Dilerseniz yapraklarını dilerseniz de köklerini yiyerek zayıflama etkisini hissedebilirsiniz. Kerevizi sebze çorbalarında da kullanarak faydaları ve yararlarını hissedebilirsiniz.

5. Sabahları su ile limon suyu,

Sabahları bir bardak su içinde bir kaşık limon suyu koyarak için. Bu mucize karışım, size enerji sağlayacak ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandıracaktır. Ayrıca limonlu su içmek, açlık duygusunu bastırır. Limonlu su içerisine kesinlikle şeker katmayın, ancak 1 çay kaşığı bal koyabilirsiniz.


6. , Soğuk su içmek

Su vücudun düzgün çalışması için ideal bir içecektir. Su içmenin faydalarına gelirsek, cildi nemlendirme, hücresel yenilenme ve toksinlerin ortadan kaldırılması için su gereklidir. Şayet soğuk su içmek isterseniz, % 30 oranında metabolizma hızınızın artacağını ve yağ yakma kapasitesinin artacağını söyleyebilirim. Zayıflamak için içilecek olan soğuk su için en ideal sıcaklık 5 ile 8 derecedir.

7. Yulaf ezmesi – Yulaf gevreği – Müsli

Yulaf gevreği kan şekerini ağır ağır artırarak metabolizma hızlandıran bir etki oluşturmakta ve bu sayede vücudun daha kolay şeker ve yağ işleme yeteneğine sahip olmasını sağlamaktadır. . Bir kase yulaf gevreğini sabahları yağsız süt ile içerseniz gün içerisinde metabolizma hızını artırmış ve zayıflama hızını da yükseltmiş olursunuz.

8. Lahana ve benzeri sebzeler

Lahana ve lahanagiller ailesi (brokoli, karnabahar) vücut metabolizmasının hareket hızını artırarak normalden daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca, bu besinlerin sağlıklı beslenme açısından önemi büyük olup, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengindir.

9. Bir kase sebze çorbası

Yakın tarihli bir bilimsel çalışmada ana öğünlerde (öğle veya akşam yemeği) tüketilen bir kase çorbanın insanlara daha kolay zayıflama ve kilo verme olanağı tanıdığı görülmüştür. Özellikle sebze çorbaları arasında lahana, karnabahar veya brokoli çorbaları oldukça faydaları olan bir zayıflatan besindir. Sebze çorbaları metabolizma hızını artırır ve tokluk hissi verir.

10. Her gün bir elma yemek

Her gün bir elma yemeden daha faydalı olan bir şey varsa o da her öğün bir elma yemektir. Elma faydaları ile hem metabolizma hızlandırma işlevi görmekte hem de açlık hissini dindirmekte ve iştahı kapatmaktadır. Ayrıca elmanın kalori yakıcı bir etkisi de vardır.

Günlük menü bu gıdalar eklemek ve deneyin sonuçlarının çok şaşıracaksınız. Sadece kilo, ancak daha iyi bir hayat yaşamak, böylece daha sağlıklı, daha enerjik ve pozitif tutum hissedeceksiniz.

“Metabolizma hızlandıran yiyecekler ve besinler nelerdir” için 8 yorum

  1. Esmer pirinç zayıflatır mı: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

    Greyfurt zayıflatır mı: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut durencini artırıyor.

    Kırmızı üzüm zayıflatır mı: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

    Salatalık zayıflatır mı: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

    Nar zayıflatır mı: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

    Adzuki fasulyesi zayıflatır mı: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

    Brokoli zayıflatır mı: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

    Elma zayıflatır mı : Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

    Kiraz zayıflatır mı: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

    Yulaf zayıflatır mı: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

  2. Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 – 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 – 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..
    Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
    İçeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.
    Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.
    30’lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz.
    Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın.
    Çay, yeşil çay veya kahve için.
    B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..
    Günde 5 kere 300 – 500 kalorilik beslenin.
    Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.

  3. Metabolizmayı hızlandırmak için kesinlikle yağsız yoğurt ve müsli yemenizi tavsiye ediyorum. Bu ikili hem tok tutuyor hem de yağ yakıyor.

  4. ıspanak zayıflatır mı? bir yerde metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında ıspanak türü sebzelerin çok işe yaradığını ve kilo vermek için faydalı olduğunu okumuştum.

  5. bu ne ya ben 100 kiloyum bi kilo veremedim. boyum 1.70 dadlu jelibon bi acıklasın nasıl vermis yalan söylemesin!

  6. şule soguk su metabolizma hızlandırır nasılmı vucut o soguk suyu sıcaklaştırmak için çalışır. bu da kalori tüketimini, ayrıca metabolizma hızını artırır…… ayrıca zayıflamak istiyosan evde oturmakla degil spor da yapmakla oluyo malsef

  7. baharatlar insanın iştahıni açar. özellikle acı biber baska şeyler de yeme hissi uyandirir. sıcak su yağ yakımına yardimcı olur. ama soguk suyu hic duymadım

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.