Kilo Aldıran Sebzeler Hangileri-Kilo Aldırıcı Sebze İsimleri Ve Çeşitleri Nelerdir

Kilo Aldıran Sebzeler Hangileri-Kilo Aldırıcı Sebze İsimleri Ve Çeşitleri Nelerdir

Sadece sebze ağırlıklı beslenerek kilo almak mümkün mü?

Kilo alma süreci tamamen yediğimiz besinlerdeki kalori miktarının vücudun günlük ihtiyacı olan kalori oranına nazaran daha yüksek olması ile gerçekleşen bir metabolizma sürecidir.  Kilo alımı sürecinde genellikle kilo aldıran yiyecekler olarak her ne kadar et ve süt ürünleri, ceviz, fıstık, badem gibi tohumlu kuru meyveler,  tahıl ve ürünleri, hayvansal ve bitkisel yap barındıran yiyecekler bilinse de aslında sebzeler arasında da gayet iyi kilo aldırma potansiyeli taşıyan sebze türleri de bulunmaktadır.

Sebzeler Hakkında Bilinen Yanlışlar

  • Sebzeler düşük yoğunluğa sahip yiyecekler oldukları için genellikle düşük kalori taşıdığı ve lifli olması nedeniyle tüm sebzelerin negtif kalori etkisi oluşturduğu sanılır. Oysa tüm sebzeler için bu geçerli değildir. Zayıflatan sebzeler genellikle yeşil yapraklı, ve hatta besin olarak tüketilen kısmın büyük bir bölümü yaprak ve gövde gibi selülöz kısımdan oluşan bitkilerdir. Lahana, Ispanak, Pazı, Asma yaprağı, kereviz, pırasa, soğan, kuşkonmaz gibi sebzeler bu düşük kalorili sebzelere iyi bir örnek teşkil eder.


    Diğer yandan da özellikle baklagiller kilo almak için oldukça iddialı sebzeler arasında yer almaktadır. Fasulye, Nohut, Barbunya, Bezelye, mercimek gibi kuru taneli yiyecekler sizlerin kilo almasına oldukça yardımcı olacaktır. Tabi sizlere kesinlikle sadece sebzelerden oluşan bir diyet listesi uygulamanızı tavsiye etmiyoruz. Hayvansal gıdalar ve karbonhidratlar bakımından son derece zengin olan tahıllar, kilo aldıran sebzeler ile birlikte tüketilmelidir.
  • Kilo aldıran sebzeler nasıl anlaşılır

  • Bir sebzeyi elinize aldığınızda şayet hafif yoğunlukta marul türü bir sebze ise bu sebzenin kilo aldırmayacağı rahatlıkla söylenebilir. Bunun tam tersi, elinize aldığınızda ağırlığını hissettiğiniz sebzeler ise kilo aldıran sebze türleridir. Bu kural kesin olmamakla birlikte % 95 isabetle doğrudur.  Diğer yandan taze sebzeler, konserve sebzelere nazaran daha az kalori ihtiva ettiği için daha az kilo aldırıcı özelliktedir.  Özellikle taze sebze kullanarak kilo almak istiyorsanız salatanın içerisine zeytin yağı, bitkisel yağlar ve soslar ilave edebilirsiniz. Sebze yemeklerinin kalori miktarını artırmak için ise, salça, bitkisel yağ ve yağlı et ya da kıyma katarak sebze yemeklerinin kilo aldırıcı özelliğini artırabilirsiniz.
  • “Kilo Aldıran Sebzeler Hangileri-Kilo Aldırıcı Sebze İsimleri Ve Çeşitleri Nelerdir” için 3 yorum

    1. arkadaşlar bu yazıya itibar etmeyin ağır olan sebze kilo aldırır hafif olan sebze kilo verdirir mantığı ile yola çıkılmış saçma bir yazıdır yani elime 1 kg marul alırsam bu ağır olacak yani koli aldıracak bana

    2. yeşil sebzeler kattiyen kilo aldırmazlar, günde nekadar sebze yerseniz yiyin kilo almanız mümkün değil ancak kuru baklagiller yenildiginde kilo yapar kuru fasulye nohut mercimek … gibi yeşil sebzelerin kilo yapma gibi bir risk i yok

    3. sebzeler bence kilo aldırmazlar ancak kilo verdirirler bende buna güvenerek hergün sebze tüketmeye çalışıyorum şimdide bu yazıyı okuyunca kafama takıldı acaba sebzelerde mi kilo aldırıyor.Çünkü ben kortizon hastasıyım yani hergün kortizon içiyorum yaklaşık 11 yıldır ve yediklerime çok dikkat ediyorum.ama yine kilo veremiyorum.şidide bu yazıyı okuyunca kafam iyice karıştı yani

    Bir Cevap Yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.