Diyet ile verilen kiloların geri alınmaması için ne yapılmalıdır

Diyet ve Egzersiz ile verilen Kiloları almamak için verilen kilolar neden geri alınır sorusunu cevaplamak gerekmektedir. Çoğumuz, verilen kilolar neden geri alınır sorusunu hep merak eder. Verilen kilolar neden geri alınır ve verilen kiloları korumak için nelere dikkat etmeliyiz sorularının cevabını bu yazıda sizlere ayrıntısı ile anlatacağım.

Özellikle hızlı zayıflatan diyetler, verilen kiloların hızla geri alınmasına neden olabilmektedir. Bunun bilimsel bir açıklaması vardır. Vücut metabolizması kendisini ani bir açlık durumunda bulduğunda bunun elbette diyet olduğunu kavrayamayacaktır. Nasıl ki soğukta kaldığımızda derimiz diken diken olup titreme nöbetleri ile vücut ısısını korumaya çalışan bir organizma ile karşı karşıyasak, ani ve sert zayıflama durumlarında da vücudumuz kendisini açlık tehlikesi ile karşı karşıya sanacaktır. Bu durumda vücudumuz açlık hissi devam ettiği sürece metabolizma hızını iyice yavaşlatır. Şok diyetler sonrasında vücudun bu tepkiyi vermesi ortalama 5 gün sürmektedir. Yani biz diyete yani açlık diyetine başladıktan itibaren vücudumuzun kendisini açlık tehlikesi içerisinde farzetmesi için ortalama 4-5 gün geçmektedir. Bu süre zarfında ne kadar kilo kaybedersek o kardır. 5. günün ardından vücudun kilo kaybını engelleyen mekanizmaları devreye gireceği için kilo vermek zorlaşmaktadır. Ayrıca işin kötü yönü, şok diyet ile verilen bu ani kiloların diyet terk edildikten hemen sonra geri alınması metabolizma tarafından teşvik edilmektedir. Bu durumda ne yapmalıyız.

Verilen kilolar nasıl korunur – Kilo almamak için yapılması gerekenler – Kilo almamak için ne yapmalı ve yapmalıyım


1) Öncelikle diyet sonrasında verilen kiloların tekrar geri alınmaması için diyet sonrasında yeme güdümüzü frenlememiz gerekecektir. Vücudun yeni kilosuna uyum göstermesi 1 ay almaktadır. 1 ay süreyle yeme güdünüzü ve iştahınızı baskılayarak normal bir insanın harcayacağı kadar kalori alırsanız bu durumda bu kritik evreyi atlatmış olursunuz.

2) Diyet sonrası egzersiz yapacaksınız. Diyet sonrası günlerde günlük 1 saat yürüyerek vücudun 30 gün boyunca eski kilolarını almasına engel olacağız. Metabolizma hızı bu sayede hem yüksek tutulacak hem de hareketli yaşam dolayısıyla daha az yemek yemeye vaktimiz olacaktır.

3) Glisemik indeksi yüksek ancak kalori seviyesi düşük meyve ve sebze türü gıdaları tespit ederek onlardna tüketeceğiz. Glisemik indeksi yüksek ama kalorisi az gıdalara havuç ve karpuz örnek verilebilir. Bu sayede iştahımızı keserek diyet sonrası verilen kiloların tekrar alınması engelenmiş olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.