kondisyon bisikleti faydaları ve kullanımı egzersizleri

kondisyon bisikletiKondisyon bisikleti Faydaları: Kondisyon bisikletleri aslında zayıflama bisikleti ile aynı manada kullanılmaktadır. Özellikle kış aylarında dığarıda yürüyüş ve egzersiz imkanı bulamayan veya büro ortamında çalışanlar için Kondisyon bisikleti kullanmak gerçekten hem sağlığa faydalı hem de kilo kontrolünü ve zayıflama yı sağlayan bir eylemdir.

Manyetik Kondisyon bisikletleri ile egzersiz hareketleri programı ise internette pek yer almayan bir husustur. Sizlere bu yazımızda hem kondisyon bisikleti alırken nelere dikkat etmeliyiz, en iyi kondisyon bisikleti markası hangisidir bu konuda aydınlatacağız hem de örnek bir kondüsyon bisikleti egzersiz programı vereceğiz.

Zayıflama veya diğer adıyla kondisyon bisikleti kadar etkili ve kalıcı bir bölgesel incelme ve zayıflama sağlayan başka bir zayıflama aletini şahsen ben tanımıyorum.  Kondisyon bisikletini etkin bir biçimde sürekli olarak kullanırsanız 6 ayda 20 kilo verebileceğinizi garanti ederim. Bir yakınım, başka hiç bir diyet ve egzersiz programı yapmadan ve sadece bitkisel zayıflama tabletleri desteğiyle 4 ayda 15 kilo kalıcı zayıfladı. Şu anda ideal kilosunda ve kondisyon bisikleti egzersizlerini hafifleterek te olsa devam ettiriyor.

Kondisyon bisikletlerinin 2 türü bulunmaktadır. Bunlardan birincisi egzersiz ve kondisyon salonlarında bulunan ve piyasa fiyatı 1000 – 2000 doları bulan profesyonel sporcular için dizayn edilmiş kondisyon bisikletleridir. Diğeri ise 300 -1000 TL fiyat marjında ve evde kullanım için ( Indoor Cycling Bikes) dizayn edilmiş olan kondisyon bisikletleridir.  Carrefour, Real, Migros, Kiler, Tansaş, Kipa gibi büyük mağazalarda ve alışveriş merkezlerinde Dunlop, Voit, activa, Dynamic, scarlett gibi kaliteli markalardan tutun da bütçenize uygun ve ucuz kondiksiyon,  kondüsyon bisikleti seçeneklerden dilediğinizi seçebilmeniz mümkündür.  Kondisyon bisikletlerinde 4 veya 5 ayrı fazda zorluk düzeyini ayarlamaya yarayan vites benzeri bir düzenek bulunmaktadır. Sizlere tavsiyem orta düzey olan bir düzeyi seçmenizdir.  Zamanla bacak ve baldır kaslarınız güçlendikçe daha yüksek efor gerektiren düzeylere geçebilirsiniz.

Ucuz kondisyon bisikleti ni nereden temin edebilirim?

Gittigidiyor.com Sahibinden.com gibi sitelerde satılık olan temiz ve ucuz ikinci el kondisyon bisikletleri bulunmaktadır. Oturduğunuz şehirde bulunan ve satmayı düşünen kişilerle irtibata geçip Kondisyon zayıflama bisikletini bir inceleyerek satın alabilirsiniz. Ayrıca büyük alışveriş merkezlerinin sezon sonu kampanyalarında kondisyon bisikleti fiyatları % 50 ye kadar ucuzlamaktadır. Buna benzer bir kampanyada eşime Voit marka bir koşu bandı nı yarı fiyatına ucuza almıştım.

Kondisyon bisikleti kaç kalori harcatır ve yaktırı?

Tempolu bir kullanım ile yaklaşık olarak 1 saatte 400-600 arası kalori harcamak kondisyon bisikleti ile mümkündür.

Kondisyon bisikleti ile zayıflama egzersizleri nasıl yapılır?

Sizlere örnek bir kondisyon bisikleti egzersizi programı veriyorum:

15 dakika kadar özellikle diz kapağı, topuk ve baldır bölgesini ısındıracak egzersizler yapın. Vücudun eklemlerinde herhangi bir sakatlık yaşanmaması için 15 zayıflama bisikleti egzersizinden önce 15 dakika kadar ısınma hareketleri yapmak çok önem arzetmektedir. Daha sonra kondüsyon bisikletine geçip  90 Rpm hızda pedal çevirme hareketinin hakkını vererek egzersize başlayın. Kondüzyon bisikleti egzersizleri yapıldığı süre içerisinde gözünüz devamlı hız kadranında olmalıdır.  Bu şekilde 90 hızda 20 dakikalık sabit hız denemesini 10 gün boyunca 2 günde 1 tekrarlayın. Daha sonra alternatif hız egzersizlerine geçmek için hazır olacaksınız.

Yavaş -Hızlı biçiminde ikili kondisyon bisikleti egzersizi:
* 90 Rpm hızda harekete başlıyoruz ve her 2 dakikada bir, 30  saniye kadar   110-115 hıza çıkıp sonra 30 saniye bitince tekrar 90 hıza düşüyoruz.

* Bu şekilde 120 saniye 90 hızda; 30 saniye 110 hızda olacak şekilde 10 tekrar yapıyoruz ve toplamdakondisyon bisikleti egzersizi 25 dakikamızı alıyor.

* Her kondüsyon bisikleti seansı arasında 1 dakikalık bir nefeslenme süresi koyun.

* 10 veya 15 dakika kadar dinlenip karın zayıflatma egzersizlerine geçin.  bu hareketleri gün aşırı biçimde tekrarlayın.


Kondisyon bisikleti kullananlar bu mucize aletin faydalarını görünce gerçekten başka hiç bir zayıflama aleti veya yöntemini denemek istemiyorlar. Eğer egzersizle zayıflamadan hoşlanan biriyseniz, kondisyon bisikleti kullanımını kolayzayiflama.com ailesi olarak size de tavsiye ediyoruz.  Sizler de kondisyon bisikleti kullananlardan sanız yorum olarak bizlere yorumlarınız ile dönüş yaparsanız memnun kalırım

“kondisyon bisikleti faydaları ve kullanımı egzersizleri” için 64 yorum

  1. Zayiflamanin en temel noktasi metabolizmadir metabolizman iyi calisiyorsa kilo vermek daha kolaydir cunku yag yakiminda buyuk rol oynuyo metabolizma calismasi icin dokturunuza basvurun metabolizma calissin spor yapin zayiflamayi izleyin ve gorun

  2. Mrb bende bugün voyager kondisyon bisikleti aldım 25 yaşındayım 58-59 kiloyum ve bacaklarım nedense beni çok rahatsız ediyor biraz kilolu,bu bisikletle düzenli spor yaparsam eritebilirmiyim,yardımcı olursanız sevinirim..

  3. Kesinlikle faydalı. 1 ayda 5 Kg verdim ama diyetle bearber. Vücut şeklim değişti. Sadece diyetle zayıflayanlar hasta görüntüsü verebiliyor.

  4. çok güzel özetlemişsiniz. oturup kondisyon bisikleti kilo verdirirmi zayıflatırmı diye düşünmektense harekete geçmekte fayda var.

  5. Kondısyon bısıkletının ıse yaradıgını ben sahsen kullanıp gordum kılo verdırıyo oturmaktan bın kat daha ıyıdır bısıklete bınmek

  6. Bisiklet egzersizlerinin yanında merdiven çıkma veya yürüyüş ta yapın. hem karın hem kalça, basen bölgesi sıkılaşacaktır.

  7. benimde voitim var ve yeni başladım..zayıflamak istemiyorum.yalnızca selülitlerimin gitmesini ve basen bölgemle.yan karın kaslarımın sıkılaşmasını istiyorum…acaba bisiklete binersem sıkılaşırmıyım..lütfeb bibi beni aydınlatsın..tşk.

  8. yediklerinize dikkat ederek her gün 20 dakika bu mucize aleti kullanın vereceğiniz kilolara şaşıracaksınız. ben 20 kilo verdim 6 ayda.

  9. voit marka geçen yıl 450 tl ye aldığım biskletimle 2 günde bir 20 dk bisiklet çeviriyorum 20 dk da 500 kalori yakıyorum çok yorucu oluyor son 10 gündür düzenli olarak yapıyorum şu ana kadar kilo verme olmadı devam edicem bakalım ne olacak…..

  10. ben 1 senedir günde 20dk boyunca düzenli yapıyorum.henüz bir faydası olmadı:)

  11. arkadaşlar,

    yukarıdaki programlarla 2 ayda toplam 8 kilo verdim. tabiiki yediklerime de dikkat ederek.. faydalı bilgileriniz icin cok tesekkur ederim, cok yararli bir kaynak

  12. bende eve bisiklet aldım günde kaç km yapmalıyım 20 akşam 20 sabah yapıyorum bazen 25ide buluyor yememede dikkat ediyorum ama kaç km yapacağımı bılmıyorum

  13. Göbekteki yağları eritmeye katkısı yok denmiş kondisyon bisikletinin.Tam tersi mekiğin bir faydası yok altta zaten karın kası mevcuttur önemli olan yağları eritip o kasları meydana çıkarmak.kondisyon bisikletinden sonra mekik çekerseniz farkı göreceksiniz

  14. kıLo veren arkadaslara sormak ıstıyorum,
    kondisyon aletlerinizin markasını modeLınıde yazarsanız çoooookk memnun oLurum.. Cunku bende koşu bandı yerıne bsıklet aLmaya karar verdım

  15. ben bisikleti kullanıyorum faydasınıda görüyorum tabiki ama bacakta üst kısımdan çok alt kısımda incelme olduğunu görüyorumm acaba biniş tarzım mı yanlış diye düşünüyorum üstelik bel bölgemdede baya incelme fark ediyorumm bana yardımcı olabilirseniz sevinirimm bi yanlışlık yapıyomuyumm

  16. Merhaba arkadaslar benimde kondusyon bisikletim var sadece 5 kilo vermek icin almistim.Bazi arkadaslar göbege faydasi varmi demisler bence var. Nasil mi? Ben gunde yarim saat tempolu bir sekilde oturarak degil ayakta kullaniyorum.Boylece sadece bacaklarim degil butun vucudum calisiyor.Bence cok faydali tavsiye ederim…:):):):)

  17. Geri bildirim: Dans ederek zayıflama-Dansla kilo verme yöntemirle zayıflayın | Kolay Zayıflama!
  18. merhaba ben hamileyken tam 39 kilo aldım:)oha demeyin lütfen:)drum rekor kıracaksın dedi:)allahtan hamile kalmadan önce 50 kiloydum.doğumdan sonra bunalıma girdim kilolarım yüzünden.tam 1.5 senede çok kilo verdim sadece yediklerime dikkat ederek ve yaramaz oğlumun peşinde koşturarak.ayrıca evde çok göbekler attım(hem bunalımada iyi geldi):))şimdi 7 kilo fazlam kaldı.dün voit kondisyon bisikleti siparişi verdim.bu kilolarımıda kalıcı biçimde bisikletle atıcam.attıktan sonrada devam edicem,kilomu sabitleyeceğim.allahtan sporu çok seviyorumm…çok heyecanlı ve mutluyumm.eğer spor yapmayı sevmiyorsanız oturacağınıza komik danslar yapın,çok keyifli,oğlumda bende çok eğleniyoruz.

  19. Geri bildirim: Karın yağları nasıl eritilir-göbek nasıl zayıflatılır? | Kolay Zayıflama!
  20. merhabalar sonunda voıt bs-201 marka bısıklet aldım. Yardımınıza ıhtıyacım var;
    90 rpm hızla surulmesnı onermıssınız yazılarınızda ben bunu anlayamadm ben ortalama 17.8 hızla falan suruyorum bukonuda aydınlatırmısınız. 23 yasında 1.67 boy ve suan 62 kılodaym gunle max kac saat surmem gerekıo.. Aydınlatcagnızı ve yardımcı olacagnız umıdıyle saygılar, tesekkur ederım

  21. Kim demişse iyi saçmalamış. Basen eriten zayıflama aleti arıyorsanız ya koşu bandı ya da kondisyon bisikleti kullanmalısınız. ayrıca basen eriten egzersizler e de bir göz atınız.

  22. bn kondüsyon bisikleti almak istiyorm ama bacaklara daha çok yüklenileceğini basenlerimin daha fazla genişleneceğini söylüyolar sizce ne ypbilirim bnm bacak ve basenlerimde srunum var bisiklet almalı mıyım?

  23. bilgi verdiğiniz için çok tşk ederim bu günde 40 dakka yı zaten en düşük seviyede kullanıyorum hızında önemi vardır mutlaka 90 rpm de kullanmama yeterlimi

  24. Kilo problemim var. Dışarda koşma imkanın da yok VOiT-OPTiMUM-KOSU-BANDI bisikleti almak istiyorum. Kullanan varmı. HAvsız ortamda kullanmak zarar verirmi. oksijen almadan koşmak sorun olurmu.

  25. bacağınıza aşırı yük binmeyecek şekilde günde 40 dakika kullanınız. zaten onu hissedersiniz.

  26. meraba ben 1.65 boyunda 70 kg ağırlığındayım eve bir kondisyon bisikleti aldım montaja gelen arkadaş abla kendini zorlama basen yada bacakda kas oluşa bilir dedi ve bunu kolay kolay hiç bi bayan istemez üzerinde kaç dak ka kalmalıyım hangi hızda kullanmalıyım bi türlü sorularımın cevabını bulamadım ve korkudan bisikletimi kullanamıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

  27. mehmet bey sız cıddımısınız yaa.. Pekı hep aynı hızladamı kullanıyorsunuz ben daha yenı alıp baslıcam nasıl baslamam gerekıo bılemıyorum yardımcı olmanızı dılıyorum

  28. merhabalar bende bir kondisyon bisikleti almak istiyorum ancak bacak basen ve popo eritmek için programınız varsa paylaşırmısınız lütfen.ve bisiklet alırken en çok neye dikkat etmeliyim avm lerde çok uygunada bisikletler var aklımda soru işareti oldu acaba rahat edebilirmiyim etkisini görürmüym die
    teşekkür ederim

  29. iyi günler,nasıl bir bisiklet almalıyım. bütün ayaklı ve tutunma kolları hareket edenler nasıl? hareketli kollar belede faydası olabilir diye düşünüyorum.
    ama iyi performans sağlarmıyım bilmiyorum. normal pedallı bisikletleri kullanmak daha verimli olabilir kararsız kaldım bana fikir verirseniz çok sevinirim. Dynamic r210 nasıl?

  30. Ben de yaklaşık olarak 3 haftadır uzun zamandır binmediğim emektar kondiyon bisikletime tekrar bindim. Yazınızda 6 ay içinde 20 kiloya varan zayıflamadan bahsetmişsiniz. Ben daha önce de kondiyon bisikletine bindiğim için biliyorum 3 Ay içinde 20 kg verebilirsiniz. Evet BEN VERDİM VE YİNE VERİCEM. Daha 3 hafta olmasına rağmen şimdiden 6 kg vermiş durumdayım ve yememden hiçbir şey kesmeyerek. Ancak haftada 1 gün hariç hergün 1 buçuk saat biniyorum. Ben 3 hafta önce 96 kg iken bugün 90 kg’yim. İnşaallah 2 Ay 1 Hafta sonra 74 kg olucam. Yani sözün özü bisiklet çok güzel ben de herkese tavsiye ederim

  31. bu arada plates,ben daimi suretle sabahları kullandım saat 10 11 1 arası yaklaşık 30 dakika ama ilk önce 15 dakikadan başla ki vücudun alışsın 1 hafta sonra yarım saate çıkart ve ondan hiç şaşma 25-30 dakka bacaklar süper oluyor tavsiye ederim

  32. mrb,ben 26 yaşındayım ve kondisyon bisikletinin muhteşem faydalarını gördüm.3 ay kullandım hafif bir diyetle tam 20 kilo vermiştim ve sonra hamile kaldım bıraktım doğum yaptığımda tam 35 kilo almıştım doğumdan çıkınca 20’si gitmişti ve bisiklete tekrar başlamıştım kalan 15’i de vermştim ve nolur benim yaptığım hatayı yapmayın arkadaşlar çünkü 15 kiloyu verdikten sonra bisikleti bıraktım ve 16 kilo aldım şimdi yeniden başlamaya karar verdim süper zayıflatıyor sıkılaştırıyor ama bırakınca resmen yayılıyosun herkese başarılar…

  33. merhabalar,
    bendede doğum sonrası fazla kilolar mevcut.
    öylece yerleşip kaldılar,aslında 6 ay plates yapıp eski formuma kavuşmuştum ama sonra geçtiğimiz bu yaz tatilinde yeme içmeyi fazla kaçırdığımdan hızla yine fazla kilolara dönüş oldu bende malesef.
    yaklaşık bir aydır düzenli beslenmeye başladım fakat egzersiz olmadan sağlıklı bir kilo veriş olmayacağını biliyorum.
    benim sorum şu ;ben her gün kondiksiyn bisikletini kullanmak istiyorum fakat günün hangi saatinde ve kaç dk kullanmalıyım çok net bilmiyorum?
    birde bisiklet bacaktaki sarkmalarada iyi gelirmi?yani sıkılaştırma yaparmı?
    cevaplar için şimdiden teşekkürler.

  34. kondisyon bisikleti kullanmadan önce bir fizik tedavi uzmanına görünün doğan bey, bazı sakatlıklar bisiklet sürme gibi egzersizlerle iyileşebilirken bazı durumlarda ise sakatlık ağırlaşabilir. Durumu bir doktora göstermenizde fayda var.

  35. 55 yaşındayım ve kndüsyon bisikleti almak düşüncesindeyim. Amacım hem spor hemde kilo vermek. Yalnız bir problemim var sağbacağımda sakatlığım var. Hem yaş hem sakatlığım kondüsyon bisikleti kullanmama engelmidir.

  36. Kondisyon bisikletinin göbeğe fazla bir faydası yoktur. Kilo verdirir, uykuyu düzene sokar; ama daha çok vücudun gövdeden aşağısını çalıştırdığı için o bölgeye olumlu tesiri vardır. Derdiniz sadece göbekte toplanmış yağları eritmekse, mekik çekmek daha yararlı olacaktır. Tabii bisiklet takviyesiyle de vücudun diğer bölgelerini işlerliğe geçirebilirsiniz.

  37. iyi günler.. ramazan başlacak yarından itibaren.. kondisyon bısıkltı nı 1 aydır yapıyorum devam etmek ıstıyrm.. nasıl yapabılırm

  38. kondisyon bisikleti ile göbek eritebilirmiyim mide ve göbekten 7kl fazlam var kaç dk çevirmeliyim

  39. Sevgili Emrecan, her gün yarım saat tempolu bisiklet çevirmen menfaatine olacaktır. Beslenmeni de -sıkı bir rejime girmeden sadece üç beyazı azaltmak suretiyle düzene sokarak- ayda 4-5 kilo verebilirsin.

  40. nazlı abla tebrik ederim seni çok güzel bişi yapmışsın sporun her yerde yapılabildiğini göstermişsin kendini

  41. slm ben 15 yaşımdayım 11 kilo fazlam var kondisyon aletine yeni başladım 1 ayda kaç kilo verebilirim ve kaç dk sürmeliyim ???? bilen birisi yazabilir mi? Şimdiden teşekkürler

  42. slm . 15 yaşındayım..ben bienchi markalı kondısyon bisikleti aldım. bır haftadır yapıyorum. gunde iki öğun yememe ragmen hiç bır sonuç goremıyorum.ustelik nesle nesfıt yedıgım halde.kalça ve basenlerım vucumla orantısız. gunde 1 saat yapıyorum çok zevk alıyorum. ama sonuç yok . lutfen yardımcı OLUNNNNNNNNN

  43. Tebrik ederim Burdim. İyi etmişsin. Ama sakın ola ki herkesin yaptığı hataya düşerek 1-2 haftalık zayıflama bisikleti kullanımından sonra ondan bıkma. Eğer çabuk bıkacaksan seyrek kullan. Yani her gün kullanma gün aşırı kullan. Eğer sabır edip 4-5 ay boyunca kullanırsan çok büyük faydaları olacaktır. Kesinlikle sabır bu işin en önemli şartı. Voit te zaten kendini ispatlamış bir marka. İnşallah muvaffak olursun. Deneyimlerini arada paylaşırsan pek sevinirim.

  44. merhaba,bugün voit space kondisyon bisikleti siparişi verdim.çok pahalı birşey alma durumum yoktu ancak buna kara verbildim.henüz 21 yaşındayım ve 87 kg ya ulaştım.artık aşırı derecede rahatsız oluyorum.size sormak istediğim şu,kafama çok takıldı.kondisyon bisikleti kalçaları genişletir,üst bacağı kalınlaştırır gibi yorumlar okudum nette.bu doğrumu ? yada böyle olmaması için neye dikkat etmem gerekiyor.sıkı bir diyetle beraber bisiklete binmeye başlayacağım.teşekkürler

  45. Kondisyon bisikleti -disiplinli kullanılırsa- gerçekten de zayıflamayı temin edici bir alet. Fakat kullanıldığı oranda beslenmeye de dikkat edilmesi gerekir. Bir saat tempolu bisiklet sürdükten sonra orta boy pizza yiyip şekerli ve asitli bir içecek devirirseniz bisikletin hiçbir faydasını göremezsiniz. Sıkı bir diyete ihtiyaç olmasa da kalori alımında -kısmi de olsa- bir kısıntıya gidilmesi gerekir.

  46. Gerçekten Tebrikler Nazlı hanım. Demek ki spor yapmak ve sağlıklı yaşamak için hiç bir şart gerekmiyor. Gerçekten örnek gösterilecek bir insansınız.

  47. selam ben nazlı 30 yasındayım 9 aylıkken çocuk felci geçirdim engelliyim ama çocukluğumdan beri spor yapıyorum bisiklet ve jimnastik.suan beni herkez 20 yasında sanıyo ve okadar güzel bir fiziğim varki fotolarımda beni fotomodel sanıyolar.spor bir mucize tam 10 yas genç gösteriyorum insanın yüzüne bile yansıyo.çok fitim hatlarım çok güzel hekeze tavsiye ederim güzel olmak isteyen bayanlar spor güzellestikce vazgecemiyceksinz

  48. oncelikle merhabalar benim kilom 60kg 7 kilovermek istyorum evde bisikletim var yalniz sadece bisikletle tabiki diyetlede bu kiloyun verebilirmiyim kac dk yapmam lazim lutfen bildirin cok tsk ederim simdiden

  49. Arkadaşlar , ideal kiloya ulaşmak için spor u bir yaşam felsefesi haline getirmek gerekiyor. Birden spor a hızlı bir tempoyla başlayıp istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra bırakmak hiç de mantıklı ve de sağlıklı değil. Ben fitnese gidiyorum ama evime de bisiklet almayı düşünüyorum . Bisiklet vücudun her yerini çalıştırır ve özellikle de bacaklara mükemmel şekil verir . Zayıflamak için düzenli çalışmak yeterli , ancak ; zayıfladıktan sonra da devam etmeli ki verilen kilolar fazlasıyla gelmesin 🙂 Sağlıklı günler …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.