Yağ yakan zayıflatan meyveler ve meyve kokteylleri reçeteleri

Yağ yakıcı zayıflatan meyveler denilince akla, metabolizmada termojenik etkilerle veya negatif kalori etkisi nedeniyle kilo verdiren meyveler anlaşılmaktadır. Zayıflatan meyvelerin başlıcaları: karpuz, ananas, kiwi, üzüm, şeftali, incir, elma, kayısı, kavun, armut, Mango, muz, Papaya, Kara erik, Kiraz, Böğürtlengiller, Portakal, Limon, Limon, Greyfurt, Kuş burnu gibi meyveler akla gelir. Bunların zayıflamaya etkilerini ve bölgesel incelmede nasıl kullanılabileceğini aşağıda okuyabilirsiniz:

1. Kayısı ile zayıflama ve diyet – Düşük kalorili, ve hoş bir tadı olan şeftali yiyerek vücudunuzdaki zehirleri temizler ve sindirm sistemini de bir güzel arındırmış olursunuz. Şu anda piyasada özellikle Dr. Ahmet MARANKİ nin lavman tedavisinin daha doğal ve ağırısız olanını şeftalinin kendisi bizlere bahşetmektedir. Ayrıca Kayısıda bulunan bazı antioksidanlar, bizleri hastalıktan koruyarak bağışıklık sistemimizin güçlenmesine olanak sağlamaktadır. Kayısı, Bayanlarda görülen adet sancılarını geçirmede de etkili bir bitkisel şifa ve tedavi sağlamaktadır.

Kayısının besleyici değeri: Kayısıda B1, B2, B3, B5, B6, C, beta-karoten, folik asit, gibi vitaminler ile kalsiyum bakır demir magnezyum, potasyum ve çinko gibi iz elementler ve mineraller bulunmaktadır.

Kayısı ile birlikte Muz dondurması yağ yakıcı özelliğe sahiptir.

2 adet
6 tane Kayısı
2 kase düşük yağlı yoğurt
1 çay kaşığı bal. (zorunlu değildir)

Kayısı ile muz birlikte hafifçe ezilerek mikserde yoğurtla çırpılacak ve içerisinde bal veya tatlandırıcı atılacak. Ardından derin dondurucuda 4 saat kadar bekleteceksiniz. Sizin diyet listenizde olması gereken az kalorili ve kilo aldırmayan, dahası zayıflatan bir meyve kokteylini hazırlamış oldunuz.

2. Kiraz ile zayıflama ve diyet– Kiraz meyvesi, Sağlıklı olduğu kadar düşük kalorili ve zayıflatan bir meyvedir. ayrıca detoks uygulamalarında muhakkak bolca tüketilmesi gereken bir meyvedir. Kirazın içerisinde bulunan elajik asit, kanserle savaşmakta ve antioksidan etkisiyle, domuz gribi gibi hastalıklara yakalanmayı önlemekte, ve dahası yaşlanmayı da geciktirmektedir. Kiraz, Cilt lekeleri tedavisinde de fayda sağlayan bir meyvedir. Özellikle hava ve çevre kirliliğinin yoğun olduğu sanayi şehirlerinde yaşayanların bolca kiraz tüketmesi tavsiye edilir. Kirazın bizi ilgilendiren asıl yönü ise zayıflatıcı etkisidir. Genelde yoğurt ile birlikte hazırlanan kiraz meyve kokteylleri, hem düşük kalorisiyle zayıflama ve incelme diyetlerinde kullanılır, hem de hazım sorunu olanlara iyi gelir.

Kirazın besleyici değeri: Vitamin C, Beta-Karoten, folik asit; kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve flavanoidlerce zengin bir meyvedir. İçerisinde bulunan yağ yakıcı enzimler sayesinde hızlı zayıflama sürecine katkı sağlar

Yağ yakan ve zayıflatan yoğurtlu Kiraz tatlısı

1/2 kase portakal veya greyfurt suyu
2 kase yağsız doğal yoğurt
1 kase kiraz ( çekirdeği ve sağı temizlenmiş olsun)

Yoğurt ile portakal- greyfurt suyunu bi güzel çırpınız. Sonra içerisine kirazları atarak karıştırınız ve servis ediniz.

3. Muz ile zayıflama ve diyet –Muz her ne kadar yüksek kalorili bir yiyecek ve meyve olarak bilinse de gözden kaçan bir özelliği vardır. O da muzun sindiriminin 6-8 saati bulduğu ve o süre zarfında içerisindeki kaloriyi vücuda ağır ağır verdiğidir. Bu nedene hazmı uzun süren muz diyetinde kişi muz dan alacağı kaloriden çok daha fazlasını muzu sindirmek için tüketmektedir. Diyet yapan kişilerin ara öğünlerde karınlarını tok tutmak için kullanabilecekleri yegane meyve, muz diyetidir. Muzun kötü kolesterol düzeyini de aşağı çektiği bilinmektedir. İçerisinde bulunan fiber lif yapısı ise hem zayıflatmakta hem de bağırsakları temizleyici özellik göstermektedir.

Muzun besleyici değeri: –Vitamin B6, C, K, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, fiber lifleri, proteinler ve tripotopan bakımından zengin bir besin değeri vardır.

Fındıklı Muz Kokteyli

4 adet muz
1 büyük kaşık bal
4 çay kaşığı ezilmiş fındık
1/2 kase Hindistan cevizi

Muzu yarıdan kesiniz ve içerisine bal koyarak eziniz. Sonra da üzerine hindistan cevizi ve ezilmiş fındıktan sepeleyiniz. 1 saat kadar derin dondurucuda saklayınız.


4. Böğürtlen ve çilekgiller meyveleri ile zayıflama: çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, siyah ve kırmızı kuş üzümü, gibi yaban böğütlei familyasına tabi olan meyvelerin temel özellikleri, metabolizmayı hızlandırmaları ve yağ yakıcı etkilere sahip olmalarıdır. Tok tutucu, doğal şekere sahip ve kilo aldırmayan bu meyveler, zayıflama ve diyet sofralarının vazgeçilmez bir tadıdır.

Ahududu meyvesi, hafif müshil ve karın şişkinlikleri ve bağırsaklardaki gaz oluşumunu önleyici etkilere sahiptir.

Çilek-antioksidan özelliklere sahip bi meyve olarak özellikle ciltteki leke ve kırışıkların etkilerinin giderilmesinde çok faydalıdır. Çilek ayrıca kan metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olarak dolaşım sistemini uyarıcı etkilere sahiptir.

çilekte bulunan faydalı bitkisel enzimler , mide ekşimesi ve hazımsızlık için de karaciğer sorunlarına iyi gelmektedir. Yine çilek meyvesinin zayıflamanın yanında idrar yolu enfeksiyonlarına da iyi geldiği bilinmektedir.

Çileğin besleyici değeri:-Vitamin C, E, beta-karoten, Bioton, folik asit, kalsiyum, demir. Magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum

Çilek sosu reçetesiyle zayıflama

3 kase çilek
1 çay kaşığı limon suyu
1 kaşık bal ya da frambuaz likörü. yanında da bikaç parça nane yaprağı.

Çilekleri bir güzel yıkayarak bir bardağa ikiye bölünmüş vaziyette toplayınız. Sora da limon suyu ile blender de çırpınız. İçerisine bal yada frambuaz likörünü ekleyerek üzerine dilerseniz krema ve sos ta koyabilirsiniz.

5. Elma ile zayıflama ve diyet-Elma zayıflama açısından oldukça özel ve değerli bir besindir. Özellikle yeşil elma içerisinde bulunan enzimler, vücuttan toksinlerin atılmasını sağlarken diğer yandan da barsakların düzgün ve sağlıklı çalışmalarına yardımcı olurlar. Elma meyvesinde bulunan peptin enzimi, kolesterolü düşürür. Elma da bulunan malik asit ise sindirimi kolaylaştıran özelliklere sahip olup vücudun yağ depolamasını engelleyen bir özelliği de bulunmaktadır. Elmanın tek faydası diyet ve zayıflama etkileri değildir. Cilt sorunları ve cilt lekeleri için de elma suyunun iyileştirici etkisi vardır.

Elmanın besleyici değeri – C vitamini, beta-karoten, folat, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, elma asidi, pektin

Fırında pişirilmiş elma tatlısı ile diyet reçetesi

4 büyük tatlı elma
8 kuru kayısı
2 / 3 bardak kuru üzüm
1 2 / 3 bardak elma suyu şekersiz

Çekirdekli elmayı fırına atmadan evvel çekirdeğini temizlemeli ve elmaya bıçakla derin bir çentik açarak fırında elmanın patlamasını engellemelisiniz. Daha sonra kayısıyı ince dilimlerle keserek bunu üzümle karıştırıp, göbeği boşaltılmış olan elmanın ortasına yerleştirirsiniz. 350 derece sıcaklıkta 45 dakika kadar pişirdikten sonra servise sunabilirsiniz.

“Yağ yakan zayıflatan meyveler ve meyve kokteylleri reçeteleri” için 3 yorum

  1. Kilo vermek istiyorsanız öncelikle akşamları yemekte ekmek yemeyin,[turunç giller özellikle mandalinada bulunan enzimler kilo verdirir]Kahvaltıda bol bol salatalık yiyin salatalığın kalorisi hem çok azdır hemde kilo verdirir

  2. ben yeni bit hayat yarışmasında tam 30 kilo verdim siz<inde oraya gitmenizi tercih ediyorum gidin ve sizde kilolarınızdan kurtulunnnnnnn yoksa işiniz diyete kaldıysa zor lütfen

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.